Интересная инфа для любителей здорового питания!

Спонсор выпуска- Диагностический центр - Сегодня был в магазине БИЛЛА-это сеть продуктовых магазинов по Москве. Так вот в этих магазинах сегодня устраивается 50% скидка на какой нить фрукт или овощ! Сегодня была скидка в 50% на отличнейший и лакомый виноград! Завтра скидка в 50% на апельсины -обычно там апельсины стоят 59 руб за кило. в Ашане для справки супер стоимость в 55 рублей кажется. Так вот завтра апельсины в Билла будут стоить 30 рублей! за кило! -Круто?! Да круто, если учитывать что апельсины реально вкусные и сладкие-часто там покупаю. Я с этих апельсин давлю сок! Супер пупер сок получается! И они хранятся долго! Так что завтра апельсиновый день!

Полезны ли бады? Новый фильм на 38 минут все раставит на свои места!

Наконец то я длительно ждал тот самый фильм- и вот он вышел! есть невпроворот вопросов: Нужны ли нам химически синтезированные витамины? Могут ли они нам помочь? Как влияют на нас лечебные препараты? Побочные действия лекарств. Я уверен что кино Даст Вам ответы на все вопросы! Интереснейший фильм вышел о бадах, подробней познать о нем можно здесь.

Причины изжоги

В так называемых развитых странах (то есть в таких, где нет культуры принятия пищи), где на каждом углу разрешается закусить фаст фудом, рядом 60% населения страдает изжогой. Основной причиной жжения в желудке считалось и считается неправильное питание и употребления некоторых продуктов, типа шоколада, жаренного, жирного, сладкого, кофе, газированных напитков и алкоголя. При постоянном употреблении вышеуказанных продуктов пищевод становится чувствительным и к другим видам пищи, таким как цитрусовые, помидоры, чеснок, лук и специи (вообще, храническая изжога может быть признаком болезни со сложным названием гастроэзофагеальный рефлюкс). Практика показывает, что самочувствие человека необходимо анализировать целостно, учитывая весь образ жизни.

Чрезмерная нервозность приводит к ранней смерти

Нервные и стабильно переживающие по малейшим пустякам люди рискуют почить в бозе раньше, в частности из-за того, что такие черты характера подталкивают человека к вредным поведенческим привычкам. Медики полагают, что не только высокие уровни гормонов стресса негативно сказываются на здоровье, но и ошибочный образ жизни, тот, что распространен среди людей с высокими уровнями нервозности и тревоги. Хроническое беспокойство, постоянное чувство тревоги и склонность к депрессии являются ключевыми чертами личности с развитой нервозностью, говорят психиатры. Нервозность в свою очередность доводит человека до злоупотребления алкоголем, курения и использования "лёгких" наркотиков.

Нехватка солнца ухудшает память и интеллект

Нехватка солнечного света может затуманивать память и негативно влиять на способности к размышлению и когнитивные функции человека. Впрочем, это касается только тех, кто пребывает в депрессии. Специалистам добро известна связь между настроением и солнечной погодой: сезонное аффективное расстройство (форма депрессии, симптомы которой меняются в зависимости от сезонов) больше поражает людей осенью и зимой, а летом частота случаев заболевания снижается. О том же, как погожий свет влияет на память и интеллект, медики знают крайне мало. Ученые из Университета Алабамы в Бирмингеме (США) проследили корреляцию между сводками о погоде и результатами когнитивных тестов, полученными при исследовании 14 тысяч американцев в возрасте 45 лет и старше.

Витамины и минеральные вещества

Свыше сорока необходимых питательных веществ обеспечивают функционирование вашего организма. Объем этой главы не позволяет представить подробную информацию о каждом из них. Большинство витаминов и минеральных веществ, необходимых вашему организму, включены в "план энергетического питания". Далее в этой главе мы кратко остановимся на вопросе употребления витаминных добавок. Натрий: сколь велико его воздействие на организм? Очевидно, что большинство американцев потребляет значительно больше натрия, чем это необходимо. Благодаря широкому распространению такого явления, как высокое кровяное давление (ВКД) и его опасности для здоровья, многие врачи-диетологи рекомендуют применять в пищу каждый день не больше 2400 миллиграммов натрия.

Нанесите мощнейший питательный удар своему желудку

Нам требуется меньшее количество калорий, чем далеким предкам, в силу того что что наши энергозатраты значительно ниже. Однако потребности в витаминах, минеральных веществах и клетчатке у нас не снизились. В сложившейся ситуации возникает надобность в потреблении пищи с максимально возможным содержанием питательных веществ, приходящихся на 1 калорию, то есть отвечающей так называемому принципу "питательной плотности". Но наряду со снижением нашей потребности в калориях, претерпели существенные изменения и методы кулинарной обработки современной пищи. В пище быстрого приготовления, как правило, содержание питательных веществ в расчете на 1 калорию значительно ниже, чем в полноценных, не подвергавшихся промышленной обработке натуральных продуктах (см.

Как работать с планом

Вам необходимо использовать пищевые продукты, включенные в "План энергетического питания" и соответствующие указания сравнительно составления меню на неделю для планирования своего ежедневного трехразового питания и дополнительных приемов пищи (легких закусок) в интервалах между основными. Да, как раз вы будете осуществлять большую количество работы по планированию своего рациона. Почему? Потому, что таким образом вы сможете достичь значительно больших успехов! Тем не менее для облегчения вашей задачи два заблаговременно спланированных меню и несколько рецептов предлагаются вам каждую неделю в качестве образца. Рекомендации по составлению меню на всякий день касаются трехразового питания и двух или трех дополнительных легких закусок в течение этого дня.

Хотите похудеть? Никогда не сидите на диете!

Диеты, нацеленные на сжигание жира, никогда не были легким делом - они требуют значительного сокращения ежедневного калоража. Диета без упражнений - еще хуже, она неизменно ведет к неудаче по целому ряду причин. У большинства людей при таком режиме питания теряется одинаковое количество жира и мышц, однако, утрата сухой мышечной массы влечет за собой и замедление метаболизма (обмена веществ). А замедление метаболизма означает, что для продолжения сжигания жиров вам понадобится еще более урезать калории. Замкнутый круг... Многочисленные исследования показывают, что около 97% людей, добившихся снижения веса при помощи жестких диет, попозже возвращают его и даже с прибавкой.

Техника отдых-паузы в бодибилдинге эффективнее строит силу. Так ли это?

Некоторые атлеты считают, что выполнение нескольких повторений в стиле отдых-паузы с весом максимальным для одного повторения позволяет им быстрее наращивать силу. Обычно в этом случае берут рабочий вес, близкий к максимальному в одном повторении (1ПМ), и используют его в нескольких повторениях. Между повторениями делается короткая пауза, во время которой атлет опускает вес на стопоры. После небольшого отдыха вес заново снимается со стопоров и выполняется еще одно повторение, и так до тех пор, пока не будет выполнено запланированное количество. Идея в том, что отдых между повторениями позволяет мышцам чуть-чуть восстановиться и реализовать больше работы.