Сильные руки: большой бицепс уникальным хватом

Ларри Скотт (Larry Scott) Всех интересует большой бицепс. Трудно выискать человека, не желающего его накачать. Понятно, что для построения крупных бицепсов нужно вкалывать в базовых упражнениях, но есть и небольшие секреты хвата штанги, которые смогут вам помочь. Рассказ первого Мистера Олимпия... Далее

Протеин для бодибилдера: сывороточный или казеин?

Бодибилдеры завсегда потребляли страсть сколько протеина. Высокопротеиновые диеты используются только потому, что работают, - в соединении с интенсивными тренировками с отягощениями они дают прирост мышечных размеров и силы. (1) Однако стоит заметить, что не все протеины одинаковы. Сывороточный протеин считается наилучшим из-за своего замечательного аминокислотного профиля. (2) Вдобавок, он нетрудно усваивается. Большинство специалистов считают, что гидролизированный (частично расщепленный) сывороточный протеин является наилучшей формой белка для бодибилдеров. (3, 4, 5) Он одним духом усваивается и немаловажно поднимает уровень инсулина. (3) Новое исследование: сывороточный протеин гидролизат супротив казеина Недавнее исследование, опубликованное в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, сравнило эффекты различных протеинов, а как раз гидролизата сывороточного протеина и казеина (главного компонента молочного белка), на изменения мышечной силы и композицию тела в течение 10-недельной контролируемой программы тренировок с отягощениями.

Алкоголь съеживает мозг

Почти половинка американцев старше 18 лет в той или другой степени употребляют алкоголь, выпивая, по крайней мере, 12 порций в год. Многие исследования показали, что умеренное потребление алкоголя снижает риск коронарных заболеваний, как и болезней сосудов. Избыточное же потребление спиртного повышает риск смерти от других типов сердечных болезней, рака, цирроза печени, несчастного случая или насилия. Риск потребления алкоголя в молодом возрасте намного превышает пользу из-за опасности развития алкоголизма, зависимости, агрессивного поведения и травм. Используя сканирование мозга методом магнитного резонанса, ученые Университета Джона Хопкинса обнаружили, что даже умеренное потребление алкоголя может начать съеживание мозга.

Как снять усталость ног

При ускоренном ритме жизни большая нагрузка приходится на нижние конечности. Длительная ходьба, а так же сидячее и неподвижное положение вызывают застойные явления в ногах, нехороший отток венозной крови, лимфы, оттого появляется усталость, чувство тяжести, отечность. Если не направлять внимания на эти неприятности, то в будущем вас ждут серьезные заболевания. Что делать, когда устали ноги и появились выше перечисленные признаки? Несколько простых правил, выполнение которых поможет продлить здоровье и молодость ваших ног. Если приходится долговременно сидеть, необходимо действовать короткие перерывы по 5-7 минут любой час. Во время такого отдыха надобно встать, походить, мало потоптаться на одном месте.

Рекомендации по поводу хорошего настроения

Многие люди просыпаются в плохом настроении, с негативными мыслями. Как изменить ситуацию? Как свершить так, чтобы день, несмотря на возможные трудности, прошел замечательно и чтобы вечером усталость не так очень на вас отражалась? Имея хорошее настроение, мы значительно легче сможем сладить со всеми нашими делами, потратив на это меньше сил и времени. Если с самого утра день не заладится, то любые планы могут сорваться. Именно потому у нас с утра должно быть прекрасное настроение. Возникает вопрос: "А что для этого нужно сделать?". 1. Перед сном, нужно раскрыть форточку и проветрить помещение, в котором вы будете спать. Следует прогнать из головы все плохое, что не дает вам заснуть или затрудняет ваш отход ко сну.

Диета при сердечных проблемах

Сердечные проблемы требуют особого внимания к питанию. При этом какие-то продукты нужно ограничить, а какие-то ввести в устойчивый рацион. 1. Необходимо не дозволять себе полно соли. Дело в том, что соль обладает свойством задерживания жидкости в организме. А это, в свою очередь, провоцирует отёки, затрудняющие нормальную работу сердца. 2. Необходимо обнаруживать большую осторожность касательно жирной пищи животного происхождения (такой как жирная свинина, баранина, сливочное масло, субпродукты, паштеты). Не стоит увлекаться и яйцами, и майонезом, тот, что целиком может сменить оливковое масло, не дающее холестериновым бляшкам откладываться на стенках сосудов.

Гормоны, отвечающие за настроение

Гормоны, находящиеся в организме женщины, влияют не только на внешность, но и на характер, в том числе и на настроение. Женщины, у которых уровень эстрогена в крови низкий, отличаются вспыльчивым резким характером. Настроение у таких женщин зачастую меняется, женщины становятся нервозны, раздражительны. Женщины со средним уровнем эстрогена в крови имеют уравновешенный нрав и нечасто страдают перепадами настроения. Одним из важнейших гормонов, отвечающих за настроение, является тироксин, который вырабатывается щитовидной железой. Тироксин регулирует занятие нервной системы и позволяет сберегать крепкие нервы. Другим важным гормоном, регулирующим психоэмоциональное состояние женского организма, является окситоцин.

Если хочешь быть здоров!

Вы раздражительны, скверно спите, бывают нервные срывы? Живете в большом городе, работаете на компьютере? Жена (муж) перестала Вас понимать? Плохо себя чувствуете, а эскулап считает, что Вы здоровы? В профессиональной медицине это называется "третьим состоянием", то есть Вы не больны, но уже и не здоровы. В статье даются краткие рекомендации, как сохранить крепкое здоровье на долгие годы от специалиста в этой области, кандидата медицинских наук. - В современном техногенном пространстве иммунная организация человека вынуждена вкалывать в нагрузочном режиме. Клетки организма повреждаются оксидантными соединениями, что снижает потенциал здоровья и в итоге укорачивает жизнь.

Чтобы не замерзнуть зимой

Чтобы избежать обморожения и переохлаждения, нужно знать, за счет чего происходит быстрое замерзание организма. Во время сильных заморозков ни в коем случае не разрешено натягивать тесную одежду. В теле, туго стянутом модным одеянием, замедляется кровообращение, и организм скоро замерзает. Существует заблуждение, что организм согревает в мороз алкоголь. Это миф, потому как под действием спиртного расширяются сосуды, за счет чего организм теряет тепло и стремительно мерзнет. С особой осторожностью нужно в мощный морозец пользоваться кремами. Особое участливость на собственное здоровье должны обращать люди, болеющие сосудистыми заболеваниями. Как понять, что уже наступило обморожение?

Уход за кожей зимой

Основные методы ухода за кожей в летний отрезок времени - броня от солнца, увлажнение и очищение - сегодня малоэффективны. В зимнее час коже необходимо питание. Высушенный воздух от отопления в помещении и минусовая температура на улице - вот два основных противника кожи в холодное пора года. Для того чтобы сберечь кожу от их воздействия, клетки работают с максимальной отдачей. Уберечь кожу и не дать в обиду от неприятностей поможет питательная косметика. Давай выясним, какую, когда и как применять. Утром вам сгодится бальзам для губ, щадящее очищающее снадобье и крем с защитной функцией. Молочко идеально подойдет для очищения кожи в ледяной период, так как оно способно предотвратить ее обезвоживание.