Почему человек быстро полнеет после диет?

Ученые Каролинского института Стокгольма получили новые данные в отношении механизмов регуляции обмена в жировой ткани. В статье, опубликованной в последнем номере журнала "Нэйчур", они утверждают, что в организме человека происходит непрерывный ход образования и распада жировых клеток. У людей с избыточным весом образуется больше клеток, чем у людей с нормальным весом. Исследования шведских ученых показывают, что образование новых жировых клеток происходит на всем протяжении жизни человека и при любом весе - в объеме 10 проц в год, в то время как общее количество клеток - как у худых, так и у полных - остается неизменным. "Это число постоянно, так как ежегодно 10% жировых клеток в организме умирает.

Регулярный набор текстовых сообщений, рассылка смс и электронной почты может понизить IQ в два раза больше, чем курение марихуаны

Психологи провели тестирование нескольких сотен испытуемых и выяснили, что вышеперечисленные занятия способствуют временной потере коэффициента интеллекта пользователя на величину до десяти пунктов. Примечательно, что употребление марихуаны вызывает снижение IQ на четыре пункта. Явление изучаемое британскими исследователями получило наименование информания, пишет The Time. Инфомания - задача в основном мужская, подвержены этой болезни представители сильного пола среднего возраста, показали тесты проведенные компанией Hewlett Packard среди своих работников. Приступ инфомании характеризуется отсутствием концентрации внимания, которое замещается переходом мозга в состояние постоянной готовности к обмену информацией.

Грэг Зулак Greg Zulak Форма бицепсов

Можно ли изменить форму мышцы? Да, до некоторой степени. Кроме того, неужели форма ваших мышц не изменилась с тех пор, как вы начали заниматься бодибилдингом? Конечно, изменилась. Строя мышечную массу, вы меняете форму мышц. Основную роль в этом месте играет подбор упражнений.... Далее

Новый журнал Мускуляр

Для скачивания в формате .PDF выложен журнал Мускуляр 3 2005

Майк Малер Mike Mahler Что делать, если не растут мышцы? Двадцать приседаний!

У вас есть мышечная масса? Нет? Тогда попытайтесь тренировать ноги - тяжело! Поразителен тот факт, что многие из тех, кто все же тренирует ноги, делают одну и ту же ошибку, фокусируясь на экстензиях и сгибаниях ног, на жимах ногами и тому подобных упражнениях. Они избегают таких одним духом строящих массу упражнений, как мертвые тяги и приседания, вероятно, потому, что они тяжелы. Действительно, они способны довести вас до тошноты, но занятие в том, что осуществлять хотя бы одно из этих упражнений необходимо, если вы хотите создать большие ноги за короткое время. Плюс к тому, они обеспечивают вам групповой мышечный рост. Сегодня я хочу познакомить вас с двумя специализированными программами для ног, чтобы вам было с чего начать.

Впервые в спортзале: как себя вести

Вы все же решили двинуться в спортзал! Замечательно. Однако среди соседей по гаражу и дачному участку не нашлось ни одного персонального тренера, тот, что смог бы провести с вами тренировочный ликбез? Значит, Вам придется отловить его уже в самом зале. Причем, вам не нужен основополагающий попавшийся тренер, вам нужен хоть куда и грамотный специалист, поэтому, если по рекомендациям вы его не нашли, то на первых порах придется смекать самостоятельно. А для этого нужно собраться и внедриться в незнакомую среду - тренажерный зал, освоиться там и понаблюдать. Готовы? Тогда экипируемся и идем. ... Читать далее

Джерри Брейнам Jerry Brainum Лучшее упражнение для пресса

Трудно подключить вечером телевизор и не увидать навязчивую рекламу всевозможных чудодейственных устройств, обещающих вам немедленные и великолепные результаты при минимальных усилиях с вашей стороны. Многие из этих устройств разработаны для тренировки пресса, оттого что его кубики недвусмысленно говорят о низком уровне подкожного жира и великолепной физической форме человека. Тонкая талия, помимо того, ассоциируется с юностью и энергией, так как ее отсутствие почти неизменно связано с возрастом. Вопрос: являются ли эти тренировочные устройства более эффективными, чем нудные кранчи или частичные подъемы корпуса? Читать далее

Отсрочьте утомление при помощи ВСАА

Аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА) - лейцин, изолейцин и валин - играют важнейшую роль в мышечном метаболизме во время упражнений. В это время они бойко используются организмом, позволяя сэкономить эдакий значимый облик топлива, как гликоген. Кроме того, ВСАА необходимы для активации синтеза протеина в мышцах после упражнений, а это ключевой аспект ремонта волокон, их восстановления и роста. В ходе многочисленных экспериментов были получены данные, что 2-6 граммов ВСАА, принятые перед тренировкой, снижают утомляемость и/или улучшают спортивные результаты. Одно из исследований показало увеличение выхода мощности, а также возрастание времени до наступления утомления в результате приема группой гребцов на каноэ одного лишь лейцина.

Жировая ткань выделяет гормон голода

Канадские ученые предполагают, что жировые отложения в области талии способны независимо выделять вещество, способствующее повышению аппетита. С помощью исследования на крысах удалось установить, что у животных с повышенным количеством жировой ткани в организме образуется больше нейропептида Y. Нейропептид Y стимулирует аппетит; раньше считалось, что это вещество может синтезироваться только в головном мозге. Также выяснилось, что нейропептид Y способствует образованию предшественников жировых клеток, которые потом превращаются в обычную жировую ткань. Таким образом, процесс напоминает замкнутый круг: ненужный жир приводит к возникновению лишнего жира.

Мучает бессонница? Спите меньше!

Некоторые изменения в поведении, а вовсе не медикаментозные средства, могут стать первым шагом к нормализации ночного сна, и первое из них, как ни чудно это прозвучит, - сокращение времени, в течение которого вы пытаетесь заснуть. Люди с хронической бессонницей часто обнаруживают, что чем меньше они спят, тем качественнее сон. Сократите продолжительность своего сна, а как только почувствуете некоторое его улучшение, начинайте потихоньку увеличивать ее. Некоторые специалисты предлагают активизировать с 5-6 часов, однако, жестко определенное время подъема по будильнику часто срабатывает гораздо лучше. Если, например, звонок будет трезвонить каждое начало дня в 7.