Как вылечить желудок с помощью физкультуры

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов Как вылечить желудок с помощью физкультуры Одни врачи-гастроэнтерологи убеждены: врачевание язвы вероятно только при соблюдении постельного режима. Другие считают, что избавление - в физической нагрузке. Кто прав? - Неслучайно при обострении язвы больной "лежит пластом", - утверждает Игорь Никитин, д. м. н., профессор РГМУ. - Болезнь подавляет двигательную активность. Язва желудка или двенадцатиперстной кишки - это открытая ранка в брюшной полости. Она возникает, когда желудочные кислоты разъедают ткани. Недавно было доказано, что язву желудка вызывает микроб хеликобактер (Heliсobaсter pylori). Поэтому врачебные рекомендации при язвенной болезни похожи на те, что даются при вирусных и простудных заболеваниях: постельный порядок и тепло.

Каковы последствия новогоднего застолья?

Советы по набору мышечной массы

Домашние тренировки - выбираем тренажер

5 причин заняться фитнесом

5 причин заняться фитнесом Хотите быстрее смекать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить час сообща со своей второй половиной не только в постели перед телевизором? Есть плюшки, не испытывая при этом угрызения совести? Если ваш отклик "да" (а кто бы сказал "нет"?), тогда перед вами пять неоспоримых плюсов занятий фитнесом, о которых вы, быть может, и не подозревали. Тренируя тело, вы тренируете ваш разум Тренировки не только делают сильнее наши мышцы, но и повышают порядок серотонина - гормона, помогающего мыслить быстрее и четче. На работе вы сможете поспевать больше, а уставать меньше. Кроме того серотонин помогает нам помогать хорошее настроение, делая нас больше дружелюбными и позитивными, что немаловажно при общении с коллегами.

Как ускорить процесс метаболизма?

Как ускорить ход метаболизма? Основы метаболизма Когда вы следите за своим весом, метаболизм - горячая задача для обсуждений, и, помимо того, одна из наиболее запутанных концепций. По существу, метаболизм - это показатель того, как ваш организм сжигает калории. Он включает три составляющие. Для начала, существует показатель метаболической нормы в покое (RMR) или цифра постоянно сжигающихся калорий, которое позволяет вашему организму наличествовать (то есть дышать). "Каждый мужчина имеет свойский персональный RMR, который типично определяется генетикой", - говорит Памела М.Пик (Pamela M. Peeke), клинический профессор медицины и ученый по вопросам питания и обмена веществ в Университете Штата Мэриленд в Бетесде (США), а ещё автор книги " Fit to Live ".

Связь аминокислот и анаболизма

Многие диетологи утверждают, что для построения мышечной массы атлетам не требуются белковые пищевые добавки. Они уверены, что их покупка - это пустая трата денег, однако, научные исследования часто опровергают эту точку зрения. В одном из таких экспериментов участвовали 20 нетренированных мужчин, которые были разделены на две группы. Первая принимала протеиновую пищевую добавку, а вторая получала декстрозу, или сахар. Добавка состояла из смеси сывороточного протеина, казеина и лейцина. Сыворотка и казеин - это два основных молочных белка, лейцин - это аминокислота с разветвленными цепочками, играющая важную роль в синтезе мышечного протеина. Обе группы тренировались три раза в неделю на протяжении десяти недель, выполняя в среднем три сета из восьми повторений с весами, эквивалентными 85-90% от максимальных в одном повторении.

Йогурт борется с лишним весом

Многие бодибилдеры избегают йогуртов из-за их жирности и калорийности. Низкожирные йогурты могут представить собой отличную альтернативу для людей, тяжко тренирующихся и соблюдающих диету. В йогуртах страсть сколько протеина, который помогает строить мышцы, особенно если вы потребляете его незадолго до или немедленно же после тренировки. Кроме того, йогурт притупляет чувство голода, повышая уровень производства сахара в печени. Ученые называют этот процесс глюконеогенезом. Аминокислоты в печени, полученные путем расщепления протеинов, служат некими капсулами кровяного сахара пролонгированного действия, которые на многие часы избавляют вас от чувства голода.

Ученые разгадали причину утомления мышц после нагрузки

Исследователи из Колумбийского университета (Нью-Йорк) выяснили, что утомленность мышц после продолжительной физической нагрузки вызвана избыточным проникновением кальция в мышечные клетки. Более того, им удалось сыскать средство, ликвидирующее "протечку", которое приметно повысило выносливость лабораторных мышей, сообщает журнал Proceedings of the National Academy of Sciences. Долгое время считалось, что утомление и болезненность мышц после физической нагрузки вызваны накоплением молочной кислоты. Однако в последние годы физиологи усомнились в данной теории. Чтобы пролить свет на этот вопрос, ученые под руководством Эндрю Маркса (Andrew Marks) изучали состояние мышц у мышей после трехнедельной физической нагрузки (ежедневное плавание в течение нескольких часов) и у спортсменов после трех дней интенсивной езды на велосипеде.

Хотите похудеть? Никогда не сидите на диете!

Диеты, нацеленные на сжигание жира, никогда не были легким делом - они требуют значительного сокращения ежедневного калоража. Диета без упражнений - еще хуже, она неизменно ведет к неудаче по целому ряду причин. У большинства людей при таком режиме питания теряется одинаковое количество жира и мышц, однако, утрата сухой мышечной массы влечет за собой и замедление метаболизма (обмена веществ). А замедление метаболизма означает, что для продолжения сжигания жиров вам понадобится еще более урезать калории. Замкнутый круг... Многочисленные исследования показывают, что около 97% людей, добившихся снижения веса при помощи жестких диет, потом возвращают его и даже с прибавкой.