12 советов для крепкого сна в период беременности

На ранних сроках беременности гормональные изменения, в организме женщины, могут вызвать: утомленность и сонливость, тошноту, рвоту, головокружение и нарушение ночного сна. Последние месяцы беременности кроме того тяжко переносятся многими женщинами. Чем ближе срок приближающихся родов, тем беспокойнее сны, иной раз даже сняться кошмары. Страх и тревога, не говоря уже о судорогах в ночное время, постоянные призывы в туалет, огромный живот, затрудненное дыхание... Вот несколько советов, которые могут поддержать вынести этот непростой период: 1. Некоторые пищевые продукты имеют седативное (успокаивающее) воздействие: салат, молоко, яблоки. 2. Не ложитесь спать разом затем ужина, вам понадобится время, чтобы переварить пищу.

Тест на тему: Какие мы родители?

Как зачастую вы задумываетесь о том, какие вы родители? Насколько добро вы справляетесь со своими обязанностями воспитателя? Проверьте себя, ответив на следующие вопросы теста: "да", "иногда", "нет". 1. Читаете ли вы статьи в журналах и смотрите ли программы на тему воспитания? 2. Если ваш чадо совершил проступок, то задумываетесь ли вы, о том, что его поведение - это плод вашего воспитания? 3. Если ваш дитя предлагает вам помощь, то принимаете ли вы ее, даже если занятие может остановиться? 4. Единодушны ли вы в воспитании своих детей? 5. Используете ли вы форму приказа или запрета лишь тогда, когда это необходимо? 6. Считаете ли вы главным педагогическим принципом - последовательность во всем?

Физическое развитие наших детей

Оглядываясь в прошлое, приходится осознавать, что у нынешних детей отсутствует тяга к занятиям физкультурой. И как такового развития не происходит. Посмотришь на юношей: маленькие, худенькие, да ещё и курят! Прискорбно, не истина ли? А ибо всё идёт из детства. Почему то некоторые родители считают, что ребёнку значительно важнее обретать хорошие оценки в школе и быть развитым всесторонне, забывая при этом о пользе физических упражнений. Когда ребёнок малый мы радуемся, что свойский малютка делает первые шаги, так забавно прыгает, суетится и пытается всё успеть. Мы умиляемся, глядя на это! Но вот он подрос, и мы начинаем думать, чем бы его занять?

7 факторов здоровья сердечно-сосудистой системы

Оценить потенциал здоровья своей сердечно-сосудистой системы не возбраняется в течение нескольких секунд, благодаря 7 факторам здоровья и образа жизни, опубликованным влиятельной Американской сердечной ассоциацией (АСА). Все эти факторы в комбинации эксперты называют "фонтаном молодости".

Удержание равновесия на фитболе без помощи рук

Упражнение на поддержание равновесия на фитболе без помощи рук направлено на укрепление бедер и мышц нижнего пресса. Исходное положение - сидя на мяче, ступни ног касаются пола, руки вытянуты вдоль туловища, пальцы касаются мяча. Удерживая равновесие, положите руки на верхнюю доля бедер. Медленно поднимите одну ногу на 15-20 см от пола. Стараясь держать равновесие, поднимите вторую ногу. Оставайтесь [... ]

Минусы диеты Аткинса

Основа диеты Аткинса - сильно серьезное ограничение потребления углеводов. При этом численность белков и жиров, общая калорийность рациона и объем употребляемой пищи никак не ограничиваются. Таким образом, диета доктора Аткинса относится к низкоуглеводным и вследствие этого имеет все достоинства и недостатки, а кроме того противопоказания белковых диет. Сам Аткинс объясняет эффективность диеты тем, что при малом количестве углеводов [... ]

Упражнение на фитболе. Шаги в сторону.

Положите гантели на пол на расстоянии 1 метр приятель от друга. Станьте между гантелями, держа мяч в руках перед собой на уровне талии. Сделайте шаг в сторону, переступив посредством гантелю, далее вернитесь в исходное положение. Мяч старайтесь держать на вытянутых руках. Повторите ещё раз. Затем сделайте два выпада в противоположную сторону. Выполняйте упражнение по [... ]

Упражнение на фитболе для тонуса мышц 2

Лягте на фитбол лицом вниз так, чтобы он находился под животом. В руки возьмите гантели и опустите их вниз к полу. Поднимайте руки вверх, держа из вдоль туловища, до тех пор, в то время как они не станут параллельно полу. Сведите их за спиной, держа ладони вверх. Задержите руки на немного секунд, а следом опустите их в исходное [... ]

Упражнение на фитболе для тонуса мышц 1

Это несложное универсальное упражнение непременно необходимо подключить в свою программу занятий. Оно направлено на тренировку мышц прямого и косого пресса, бедер и плечей. Многие профессиональные тренеры используют это упражнение при проведении занятий. Лечь спиной на мяч, поставив ноги плашмя на пол. В каждую руку брать гантели (вес нужно поднять индивиндуально, но не менее 1 кг). Развести руки [... ]

Прыжки на мяче

Это упражнение ориентировано на мышцы рук, пресса, внутренней и внешней поверхностей бедер. Обратите внимание, что это упражнение, при кажушейся легкости, достаточно сложное в исполнении и требует хорошей координации и чувства равновесия. Сядьте на мяч, согнув ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Согниутые в локтях руки держите на уровне плечей, пальцы согнуть в кулаки и удерживать [... ]