Плохие новости: алкоголь добавляет вам жира

Сегодня мы зачастую слышим о пользе алкоголя. Его регулярное потребление снижает риск сердечнососудистых заболеваний и предотвращает некоторые виды рака. Но при всем при этом связь между потреблением алкоголя и здоровьем еще не совершенно ясна. Алкоголь приводит к автомобильным катастрофам, бытовым ссорам и разводам. Пятилетнее исследование британских ученых предположило, что потребление спиртного может новости к ожирению. Около 8000 британцев среднего возраста ответили на вопросы ученых сравнительно своих привычек в плане потребления спиртного и изменений веса до и после пятилетнего периода исследования. Мужчины, выпивавшие больше алкоголя (более 30 грамм в день), набрали вес.

Майк Малер Mike Mahler Что делать, если не растут мышцы? Двадцать приседаний!

У вас есть мышечная масса? Нет? Тогда попытайтесь тренировать ноги - тяжело! Поразителен тот факт, что многие из тех, кто все же тренирует ноги, делают одну и ту же ошибку, фокусируясь на экстензиях и сгибаниях ног, на жимах ногами и тому подобных упражнениях. Они избегают таких резво строящих массу упражнений, как мертвые тяги и приседания, вероятно, потому, что они тяжелы. Действительно, они способны довести вас до тошноты, но занятие в том, что реализовывать хотя бы одно из этих упражнений необходимо, если вы хотите выстроить большие ноги за короткое время. Плюс к тому, они обеспечивают вам групповой мышечный рост. Сегодня я хочу познакомить вас с двумя специализированными программами для ног, чтобы вам было с чего начать.

Кофеин по-разному влияет на мужчин и женщин

Миллионы людей во всем мире по утрам пьют кофе или чай, чтобы заполучить свою "дозу" кофеина. Кофеин действует в качестве стимулятора, поднимающего кровяное давление и душевный ритм. Однако ученые из Оклахомы обнаружили, что кофеин поднимает давление у женщин и мужчин при помощи разных механизмов. У женщин это происходит путем ускорения сердечного ритма, что увеличивает количество крови, прокачиваемого сердцем за одну минуту. У мужчин же кофеин сужает сосуды, затрудняя кровоток (периферальная резистенция). Кроме того, исследования показали, что кофеин может еще более увеличить давление, если человек находится под воздействием стресса. Вывод: люди с повышенным давлением должны ограничить потребление кофеина, особенно в стрессовой обстановке.

Попкорн может вызвать заболевание легких

Один из химикалиев, добавляемых в попкорн для улучшения вкуса, вызвал повреждение легочных путей у мышей, сообщили эксперты правительства США. Диацетил, ненатуральный компонент, добавляемый в масло для попкорна, может вызвать состояние, известное как лимфатический бронхиолит, которое может перерасти в облитеральный бронхиолит - редкое и истощающее заболевание, встречающееся среди работников заводов по производству готового попкорна. У мышей, три месяца вдыхавших испарения диацетила, развился лимфатический бронхиолит. Это тяжело вылечиваемое заболевание, симптомами которого являются кашель и нехватка воздуха. По материалам today.reuters.com/ Tribunsky.

Рыба полезна, но как насчет суши?

Бодибилдеры уже знают, насколько полезно применять рыбу. Согласно Хосе Антонио (Jose Antonio), "это отменный источник протеина, содержащий все незаменимые аминокислоты, а жиры (особенно омега-3 жирные кислоты) по своим полезным свойствам на голову выше всех других природных жиров. Кроме всего прочего они подавляют подъем опухолей и снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний. Рыбий жир (особенно эйкозапентоевая кислота) в ходе целого ряда опытов над животными продемонстрировал свои антикатаболические эффекты". Да, потребление рыбы способно создать и сохранить ваши мышцы, но безопасным ли будет посещение ближайшего суши-бара после каждой тренировки?

Вакцина против жира

На протяжении всей истории человечества голод неизменно был большей проблемой, чем ожирение. Наши гены запрограммированы на экономию энергии в случае нехватки пищи. Организм защищается от голода путем замедления скорости метаболизма и усиления аппетита. Недавно ученые поняли, как это механизм работает. Пустой желудок секретирует гормон, называемый грелином, который посылает сигналы в мозговой середина голода с целью замедлить метаболизм и утилизацию жиров и усилить аппетит. Одни люди высвобождают больше грелина, чем другие, что делает их толстыми. Компания "Cytos Biotechnoology" в Цюрихе, Швейцария, разработала вакцину, заставляющую организм вырабатывать антитела, нейтрализующие грелин.

Стивен Элвей Stephen Alway Подъемы по лестнице - простейшее упражнение для идеальных бедер и ягодиц

Подъемы по лестнице. Они могут разрешить любому тренирующемуся, преследующему самые разные цели - будь то бодибилдер или желающая похудеть дама, - прийти на выручку или даже увеличить размеры мышц с одновременным достижением мышечной сепарации, подтянутости и выносливости бедер, ягодичных мышц, бицепсов ног и икр... Читать далее

Как упражнения меняют структуру и функцию сердца

Как упражнения меняют структуру и функцию сердца Наконец-то ученые начинают понимать, каким образом различные упражнения влияют на сердце. Исследователи Massachusetts General Hospital обнаружили, что 90 дней серьезных тренировок значительно отразились на структуре и функции сердечной системы, и тип этих изменений зависел от типа упражнений. Впервые было проведено исследование, достаточно продолжительное, чтобы дать оценку изменения в перспективе. Для участия в эксперименте были приглашены спортсмены студенты Гарварда. Одна группа состояла из выносливостных атлетов - 20 мужчин и 20 женщин гребцов, а вторая из силовых - 35 футболистов. Студенты продолжали обучаться и тренироваться в обычном режиме.

Энси Мэннинен Anssi Manninen Тренировки и сжигание жира: последние исследования

Силовые тренировки предотвращают потерю мышечной массы. Локальное сжигание жира - вероятно ли это? Когда осуществлять аэробику, чтобы достигнуть максимального сжигания жира? Несколько советов желающим похудеть. Как витамин С влияет на жиросжигающие процессы? Об этом в статье... ..

Стероиды помогают выжить при тяжелой пневмонии

Стероиды, добавленные к стандартной антибиотикотерапии, позволяют существенно уменьшить смертность при тяжелых формах пневмонии. Такие данные получила группа испанских ученых под руководством C. Garcia-Vidal (Hospital Universitari de Bellvitge, Барселона, Испания). В исследовании участвовали 308 пациентов, госпитализированных с тяжелой пневмонией. 238 пациентов (77%) получали только антибиотики, а 70 пациентов (23%) - антибиотики плюс стероиды. Среди пациентов, получавших стероиды, смертность в первые 30 дней была на 72% ниже. В прежде проведенных исследованиях было доказано, что при внегоспитальной пневмонии повышается уровень местных и циркулирующих в крови маркеров воспаления.