Статины полезны для десен

Финские ученые считают, что люди, принимающие статины (понижающие холестерин препараты), защищают не только сердце, но и десны. Otso Lindy и его коллеги из Университета Хельсинки выяснили, что у пациентов, страдающих заболеваниями периодонта, и, принимающих статины, десны поражены намного меньше, чем у тех, кто не принимает статины. "Заболевания периодонта - причина умеренного, но хронического воспаления, которое влияет на весь организм. Это воспаление слабее, чем, например, воспаление при ревматоидном артрите, при всем при том оно широко распространено. Почти у половины взрослых людей есть те или иные проблемы с деснами", - говорит Otso Lindy.

Низкий тестостерон приводит к ослаблению ментальной функции

Тестостерон получил негативную репутацию в медицинской среде, благодаря проблемам, связанным с анаболическими стероидами и атлетами. Это послужило препятствием изучению его благоприятного влияния на организм пожилых людей. Ученые Национального Института Геронтологии в Балтиморе обнаружили, что мужчины с более высоким уровнем тестостерона обладают лучшей вербальной и визуальной памятью, чем их сверстники с пониженным тестостероном. Свободный тестостерон является биологически активной формой гормона. С возрастом мужчины испытывают ослабление ментальной функции. Данное исследование показало, что частично в этом повинно снижение уровня тестостерона. Дополнительное введение тестостерона в организм в рамках гормонзаместительной терапии могло бы поддержать предотвратить ментальные нарушения у стареющих мужчин.

Одна порция алкоголя в день поддерживает ментальный фокус

Большинство людей не связывают алкоголь с ясностью мышления, но именно такую связь обнаружили ученые Гарвардской Медицинской Школы. Они изучали ментальную функцию у более чем 12 000 женщин от 70 до 81 года на протяжении двух лет. В ходе ментальных тестов женщины, потреблявшие одну порцию алкоголя в день, показали результаты, на 33% лучшие, чем у тех, кто не пил совсем. Умеренно потреблявшие алкоголь женщины, к тому же, оказались менее склонными к внезапным изменениям ментальной функции. Вид алкоголя не имел значения. Это еще одно исследование, показавшее пользу умеренного потребления алкоголя. American Journal of Clinical Nutrition, 103:823-828, 2007 Tribunsky.

Джон Литтл John Little

Heavy Duty Майка Ментцера. Высокоинтенсивный тренинг ног. Хотя Майк Ментцер был известен невероятным развитием рук, все же бедра были одной из самых выдающихся частей его тела. Они были огромными, обладая великолепной формой с ясной прорисовкой каждой мышцы. Майк всю дорогу стремился к максимальному развитию рук (Билл Перл был его кумиром), но ни при каких обстоятельствах не забывал про ноги. Однажды он написал: "Когда я начал заниматься бодибилдингом, то резво понял: как бы что надо не был развит верх тела, если ноги ему не соответствуют, то все усилия напрасны! " Правильный тренинг критически важен для оптимального развития ног, но Майк признавал важность в этом вопросе генетики.

Сколько аэробики нужно сердцу?

Основная полезность от аэробных тренировок - это укрепление сердечнососудистой системы, однако, ученые до сих пор спорят о том, насколько невпроворот нужно упражняться, чтобы достичь этой цели. Одни полагают, что низкоинтенсивных нагрузок типа гольфа или работы в собственном саду совершенно довольно при определенной их регулярности. По-видимому, это наиболее ленивая группа ученых. Другие считают, что тренировки должны быть высокоинтенсивными, по иному пользы от них мало. В ходе нового исследования была сделана попытка определить, какие объемы и интенсивность аэробных упражнений приносят максимальную пользу сердечнососудистой системе. Вопросы жиросжигания в данном эксперименте не затрагивались, ученые всецело сфокусировались на сердечнососудистых аспектах аэробного тренинга.

Майк Малер Mike Mahler Что делать, если не растут мышцы? Двадцать приседаний!

У вас есть мышечная масса? Нет? Тогда попытайтесь тренировать ноги - тяжело! Поразителен тот факт, что многие из тех, кто все же тренирует ноги, делают одну и ту же ошибку, фокусируясь на экстензиях и сгибаниях ног, на жимах ногами и тому подобных упражнениях. Они избегают таких стремительно строящих массу упражнений, как мертвые тяги и приседания, вероятно, потому, что они тяжелы. Действительно, они способны довести вас до тошноты, но занятие в том, что реализовывать хотя бы одно из этих упражнений необходимо, если вы хотите отгрохать большие ноги за короткое время. Плюс к тому, они обеспечивают вам корпоративный мышечный рост. Сегодня я хочу познакомить вас с двумя специализированными программами для ног, чтобы вам было с чего начать.

Эфедра и кофеин повышают силовую выносливость

Многие бодибилдеры предпринимают высокообъемные, высокоповторные сессии, работая до отказа, для увеличения мышечных размеров и улучшения дефиниции. Часто в целях энергетической подпитки тренировок ими применяется кофеин или эфедра. Исследование Канадского министерства обороны, проведенное под руководством Иры Якобс (Ira Jacobs), показало, что прием комбинации кофеина и эфедры перед тренировкой увеличило количество повторений в жимах ногами (с весом в 80% от максимального для одного повторения) и жимах лежа (70% от максимума). Выяснилось, что для улучшения мышечной выносливости эфедра работает лучше, чем кофеин. Ее прием перед тренировкой поможет тренироваться тяжелее и быстрее расти.

Мозг защищает мышц при помощи утомления

Ветеринары, работающие с крупными животными, такими как тигры и леопарды, порой наблюдают состояние, известное как capture myopathy. Животные во время поимки впадают в такое неистовство, что разрушают собственные мышцы. Многие атлеты (особенно бодибилдеры) доводят тренировочные нагрузки до предела, если это необходимо для победы на соревнованиях. Однако разрушение мышц - рамдомиолиз - явление сильно редкое. Южноафриканские ученые представили подтверждение того, что для защиты мышц от разрушения ум запускает механизмы утомления. Они идентифицировали химикалий интерлейкин-6 (IL-6), секретируемый нервной системой и вызывающий утомление. После продолжительных физических упражнений уровни IL-6 в крови возрастают в 60-100 раз.

Джерри Брейнам Jerry Brainum Лучшее упражнение для пресса

Трудно подключить вечером телевизор и не заметить навязчивую рекламу всевозможных чудодейственных устройств, обещающих вам немедленные и великолепные результаты при минимальных усилиях с вашей стороны. Многие из этих устройств разработаны для тренировки пресса, так как его кубики недвусмысленно говорят о низком уровне подкожного жира и великолепной физической форме человека. Тонкая талия, помимо того, ассоциируется с юностью и энергией, так как ее отсутствие почти вечно связано с возрастом. Вопрос: являются ли эти тренировочные устройства более эффективными, чем нудные кранчи или частичные подъемы корпуса? Читать далее

Стероиды помогают выжить при тяжелой пневмонии

Стероиды, добавленные к стандартной антибиотикотерапии, позволяют существенно уменьшить смертность при тяжелых формах пневмонии. Такие данные получила группа испанских ученых под руководством C. Garcia-Vidal (Hospital Universitari de Bellvitge, Барселона, Испания). В исследовании участвовали 308 пациентов, госпитализированных с тяжелой пневмонией. 238 пациентов (77%) получали только антибиотики, а 70 пациентов (23%) - антибиотики плюс стероиды. Среди пациентов, получавших стероиды, смертность в первые 30 дней была на 72% ниже. В прежде проведенных исследованиях было доказано, что при внегоспитальной пневмонии повышается уровень местных и циркулирующих в крови маркеров воспаления.