Джон Хансен John Hansen Лучшие упражнения для предплечий

Я люблю сравнивать предплечья с икрами. И те, и другие являются конечностями, часто отстают в развитии и недополучают нагрузки в спортзале. Однако предплечья видны гораздо чаще, чем икры (если только вы не ходите в шортах круглый год), поэтому во многом определяют наружность вашей фигуры. Они визуально делают руки больше, чем они есть на самом деле.... Читать далее

Химикалии и гормоны контролируют аппетит и метаболизм

До недавних пор считалось, что ожирение происходит вследствие потребления людьми большего числа калорий, чем они тратят в результате физической деятельности и метаболизма. Хотя это и так, но в настоящий момент мы знаем, насколько сложная организация контролирует скорость метаболизма и аппетит. Например, если вы садитесь на строгую диету, чтобы снизить свой вес, ваш организм уменьшает скорость метаболизма и усиливает аппетит. На девятом Международном Конгрессе по Ожирению были представлены сотни исследований, расширяющих наши знания о том, как легко набирается избыточный вес и как нам избежать этого. - Тиреоидный гормон (Т-3) - первостепенной важности игрок на поле управления весом, благодаря своим химикалиям UCP, ускоряющим метаболизм.

Полезные свойства витамина D

Этот жирорастворимый витамин несколько выделяется из общего пула витаминов. Во-первых, ему присущи уникальные акции в организме человека, во-вторых, достаточное его количество не так уж несложно обрести из натуральной пищи, и в-третьих, почти в каждой диете имеется его дефицит. А между тем он не только сохраняет здоровье костей, но и снижает риск развития некоторых видов рака, предотвращает гипертонию, рассеянный склероз и даже шизофрению. Мета-анализ восемнадцати серьезных научных исследований 2007 года показал, что витамин D помогает людям существовать дольше. Низкий уровень витамина D в рационе связан с повышением кровяного давления, а высокий снижает риск рака кишечника, простаты, груди и легких.

Новое мужское заболевание: Athletica nervosa

Пропагандируемая в мужских журналах культура маскулинности породила новое заболевание: athletica nervosa, или нездоровое увлечение физическими упражнениями. Новое исследование показывает, что читка журналов, на обложках которых красуются женские тела, призванные избавить читателей от политкорректности, может привести к возникновению нездоровой одержимости своим собственным телом. Некоторые читатели впадают в такую озабоченность своим внешним видом, что принимаются действовать все больше и больше упражнений, проводя часы на беговых дорожках, в бассейне или в тренажерном зале. Уже известны прецеденты, когда athletica nervosa заболевали молодые женщины, но впервой английские исследователи связали этот феномен с мужчинами.

Хром и спорт

Хром - это микроминерал, нужный для производства инсулина. Инсулин - это гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови и играющий громадную роль в построении мышц и сжигании жира. Хром входит в состав яблок, помидоров, свеклы и картофеля, но большинство людей получают его недостаточно. К тому же, естественный уровень хрома в организме снижается с возрастом, что делает его прибавочный прием еще более необходимым. Хром входит в состав почти каждого современного жиросжигателя .

Регулярный набор текстовых сообщений, рассылка смс и электронной почты может понизить IQ в два раза больше, чем курение марихуаны

Психологи провели тестирование нескольких сотен испытуемых и выяснили, что вышеперечисленные занятия способствуют временной потере коэффициента интеллекта пользователя на величину до десяти пунктов. Примечательно, что употребление марихуаны вызывает снижение IQ на четыре пункта. Явление изучаемое британскими исследователями получило наименование информания, пишет The Time. Инфомания - задача в основном мужская, подвержены этой болезни представители сильного пола среднего возраста, показали тесты проведенные компанией Hewlett Packard среди своих работников. Приступ инфомании характеризуется отсутствием концентрации внимания, которое замещается переходом мозга в состояние постоянной готовности к обмену информацией.

Почему человек быстро полнеет после диет?

Ученые Каролинского института Стокгольма получили новые данные в отношении механизмов регуляции обмена в жировой ткани. В статье, опубликованной в последнем номере журнала "Нэйчур", они утверждают, что в организме человека происходит непрерывный ход образования и распада жировых клеток. У людей с избыточным весом образуется больше клеток, чем у людей с нормальным весом. Исследования шведских ученых показывают, что образование новых жировых клеток происходит на всем протяжении жизни человека и при любом весе - в объеме 10 проц в год, в то время как общее количество клеток - как у худых, так и у полных - остается неизменным. "Это число постоянно, так как ежегодно 10% жировых клеток в организме умирает.

Джерри Брейнам Jerry Brainum Лучшее упражнение для пресса

Трудно подключить вечером телевизор и не увидать навязчивую рекламу всевозможных чудодейственных устройств, обещающих вам немедленные и великолепные результаты при минимальных усилиях с вашей стороны. Многие из этих устройств разработаны для тренировки пресса, так как его кубики недвусмысленно говорят о низком уровне подкожного жира и великолепной физической форме человека. Тонкая талия, помимо того, ассоциируется с юностью и энергией, так как ее отсутствие почти вечно связано с возрастом. Вопрос: являются ли эти тренировочные устройства более эффективными, чем нудные кранчи или частичные подъемы корпуса? Читать далее

Тест скорости метаболизма в покое: стоит ли?

Потребление дополнительных 300 калорий в день (например, большая шоколадка) заставит вас набирать по полкилограмма веса каждые 11-12 дней. Большим людям необходимо больше калорий, чем маленьким, но у некоторых скорость метаболизма ниже нормы. Не хотите ли метко ведать необходимое вам ежедневно количество калорий? Многие фитнес-центры измерят ваш метаболизм в покое, но за жутко внушительную сумму. Они делают это ненапрямую, оценивая потребление кислорода. Желаете сэкономить деньги? Нижеприведенные тесты довольно точны. Формула Харриса-Бенедикта работает почти так же неплохо и стопроцентно бесплатна. Для мужчин: уровень метаболизма в покое = 66 + (13, 7 х вес в килограммах) + 5 х рост в сантиметрах) - (6, 8 х возраст) = ежедневная потребность в калориях.

Новый журнал Мускуляр

Для скачивания в формате .PDF выложен журнал Мускуляр 3 2005