Почему человек быстро полнеет после диет?

Ученые Каролинского института Стокгольма получили новые данные в отношении механизмов регуляции обмена в жировой ткани. В статье, опубликованной в последнем номере журнала "Нэйчур", они утверждают, что в организме человека происходит непрерывный ход образования и распада жировых клеток. У людей с избыточным весом образуется больше клеток, чем у людей с нормальным весом. Исследования шведских ученых показывают, что образование новых жировых клеток происходит на всем протяжении жизни человека и при любом весе - в объеме 10 проц в год, в то время как общее количество клеток - как у худых, так и у полных - остается неизменным. "Это число постоянно, так как ежегодно 10% жировых клеток в организме умирает.

Стивен Элвей Stephen Alway Подъемы по лестнице - простейшее упражнение для идеальных бедер и ягодиц

Подъемы по лестнице. Они могут дозволить любому тренирующемуся, преследующему самые разные цели - будь то бодибилдер или желающая похудеть дама, - прийти на выручку или даже увеличить размеры мышц с одновременным достижением мышечной сепарации, подтянутости и выносливости бедер, ягодичных мышц, бицепсов ног и икр... Читать далее

Тест скорости метаболизма в покое: стоит ли?

Потребление дополнительных 300 калорий в день (например, большая шоколадка) заставит вас набирать по полкилограмма веса каждые 11-12 дней. Большим людям необходимо больше калорий, чем маленьким, но у некоторых скорость метаболизма ниже нормы. Не хотите ли точь-в-точь располагать информацией необходимое вам ежедневно количество калорий? Многие фитнес-центры измерят ваш метаболизм в покое, но за сильно внушительную сумму. Они делают это ненапрямую, оценивая потребление кислорода. Желаете сэкономить деньги? Нижеприведенные тесты довольно точны. Формула Харриса-Бенедикта работает почти так же добро и как пить дать бесплатна. Для мужчин: уровень метаболизма в покое = 66 + (13, 7 х вес в килограммах) + 5 х рост в сантиметрах) - (6, 8 х возраст) = ежедневная потребность в калориях.

Низкий тестостерон приводит к ослаблению ментальной функции

Тестостерон получил негативную репутацию в медицинской среде, благодаря проблемам, связанным с анаболическими стероидами и атлетами. Это послужило препятствием изучению его благоприятного влияния на организм пожилых людей. Ученые Национального Института Геронтологии в Балтиморе обнаружили, что мужчины с более высоким уровнем тестостерона обладают лучшей вербальной и визуальной памятью, чем их сверстники с пониженным тестостероном. Свободный тестостерон является биологически активной формой гормона. С возрастом мужчины испытывают ослабление ментальной функции. Данное исследование показало, что частично в этом повинно снижение уровня тестостерона. Дополнительное введение тестостерона в организм в рамках гормонзаместительной терапии могло бы подмогнуть предотвратить ментальные нарушения у стареющих мужчин.

Статины полезны для десен

Финские ученые считают, что люди, принимающие статины (понижающие холестерин препараты), защищают не только сердце, но и десны. Otso Lindy и его коллеги из Университета Хельсинки выяснили, что у пациентов, страдающих заболеваниями периодонта, и, принимающих статины, десны поражены намного меньше, чем у тех, кто не принимает статины. "Заболевания периодонта - причина умеренного, но хронического воспаления, которое влияет на весь организм. Это воспаление слабее, чем, например, воспаление при ревматоидном артрите, при всем при том оно широко распространено. Почти у половины взрослых людей есть те или иные проблемы с деснами", - говорит Otso Lindy.

Мучает бессонница? Спите меньше!

Некоторые изменения в поведении, а нимало не медикаментозные средства, могут стать первым шагом к нормализации ночного сна, и первое из них, как ни необычно это прозвучит, - сокращение времени, в течение которого вы пытаетесь заснуть. Люди с хронической бессонницей часто обнаруживают, что чем меньше они спят, тем качественнее сон. Сократите продолжительность своего сна, а как только почувствуете некоторое его улучшение, начинайте исподволь увеличивать ее. Некоторые специалисты предлагают приступить с 5-6 часов, однако, жестко определенное время подъема по будильнику часто срабатывает гораздо лучше. Если, например, звонок будет звякать каждое начало дня в 7.

Больше калорий - родится мальчик

Ученые пришли к выводу, что у женщины больше шансов произвести на свет мальчика, если перед зачатием у нее была высококалорийная диета. Авторы исследования обнаружили натуральный схема для женщины повысить хотя бы незначительно шансы на появление мальчика или девчурка путем потребления большого количества такой пищи, как бананы и каши, или посредством некоторого ограничения своей диеты. Ученые университетов Оксфорда и Эксетера опросили 740 женщин, забеременевших впервые, о рационе в течение года до зачатия. Затем они поделили женщин на три группы - с высоким, средним и низким уровнем потребления калорий. Они обнаружили, что 56% женщин из группы с высоким потреблением калорий родили мальчиков, по сравнению с 45% в группе с низким потреблением калорий.

Майк Малер Mike Mahler Что делать, если не растут мышцы? Двадцать приседаний!

У вас есть мышечная масса? Нет? Тогда попытайтесь тренировать ноги - тяжело! Поразителен тот факт, что многие из тех, кто все же тренирует ноги, делают одну и ту же ошибку, фокусируясь на экстензиях и сгибаниях ног, на жимах ногами и тому подобных упражнениях. Они избегают таких проворно строящих массу упражнений, как мертвые тяги и приседания, вероятно, потому, что они тяжелы. Действительно, они способны довести вас до тошноты, но занятие в том, что реализовывать хотя бы одно из этих упражнений необходимо, если вы хотите выстроить большие ноги за короткое время. Плюс к тому, они обеспечивают вам совместный мышечный рост. Сегодня я хочу познакомить вас с двумя специализированными программами для ног, чтобы вам было с чего начать.

Как упражнения меняют структуру и функцию сердца

Как упражнения меняют структуру и функцию сердца Наконец-то ученые начинают понимать, каким образом различные упражнения влияют на сердце. Исследователи Massachusetts General Hospital обнаружили, что 90 дней серьезных тренировок значительно отразились на структуре и функции сердечной системы, и тип этих изменений зависел от типа упражнений. Впервые было проведено исследование, достаточно продолжительное, чтобы дать оценку изменения в перспективе. Для участия в эксперименте были приглашены спортсмены студенты Гарварда. Одна группа состояла из выносливостных атлетов - 20 мужчин и 20 женщин гребцов, а вторая из силовых - 35 футболистов. Студенты продолжали обучаться и тренироваться в обычном режиме.

Плохие новости: алкоголь добавляет вам жира

Сегодня мы зачастую слышим о пользе алкоголя. Его регулярное потребление снижает риск сердечнососудистых заболеваний и предотвращает некоторые виды рака. Но при всем при этом связь между потреблением алкоголя и здоровьем еще не окончательно ясна. Алкоголь приводит к автомобильным катастрофам, бытовым ссорам и разводам. Пятилетнее исследование британских ученых предположило, что потребление спиртного может новости к ожирению. Около 8000 британцев среднего возраста ответили на вопросы ученых сравнительно своих привычек в плане потребления спиртного и изменений веса до и после пятилетнего периода исследования. Мужчины, выпивавшие больше алкоголя (более 30 грамм в день), набрали вес.