С возрастом кожа может становиться моложе

По крайней мере, у мышей это именно так. Ученые из Калифорнии обнаружили, что кожа двухлетней мыши может быть этакий же, как у новорожденного грызуна, если воздействовать на протеин NF-kappa-B. Доктор Говард Чанг (Howard Chang) из Стэнфордской Школы Медицины в Калифорнии, говорит, что данный опыт подтверждает теорию о том, что старение - это скорее плод генетических изменений, чем накопление повреждений. Ученые и раньше идентифицировали несколько генов, играющих свою роль в процессах старения, но любопытно то, что все они управляются NF-kappa-B. Блокируя его акции, они наблюдали утолщение кожного покрова и явление в нем новых клеток путем деления, что характерно для кожи новорожденных грызунов.

Низкоуглеводные диеты эффективнее

Низкоуглеводные/высокопротеиновые диеты уже не так популярны, как в прошлом году, хотя научных данных об их эффективности становится все больше. Низкоуглеводные диеты заставляют тело в качестве топлива больше использовать собственные жиры нежели углеводы. Во всех остальных случаях он предпочитает углеводы, а жиры откладывает про запас. Жир шибко нетрудно отложить, но нелегко потерять. Диеты с высоким содержанием сахаров стимулируют высвобождение инсулина в отклик на повышение уровня глюкозы в крови. Инсулин играет важную образ в транспорте сахара в клетки, но еще и способствует отложению жиров. Низкоуглеводные диеты позволяют удерживать инсулин на минимуме, что увеличивает употребление в качестве топлива жиров и тем самым способствует избавлению от лишних жировых запасов.

Высокопротеиновая диета не только сжигает жир, но и не дает ему возвращаться

Недавнее исследование рассмотрело эффекты высокопротеиновой диеты (в два раза больше рекомендуемого потребления) на динамику жиросжигания. Сорок девять добровольцев 6 недель сидели на крайне низкокалорийной диете, чтобы ускорить сжигание лишнего жира, а потом на 12 недель были переведены на поддерживающий проект питания. Высокопротеиновая группа 35% дневного калоража получала из белков, другая - то же самое количество калорий, но при гораздо меньшем количестве протеина. Первая группа сохранили свойский вес первые шесть недель поддерживающей диеты, тем временем, как вторая вернула значительную его часть. Высокопротеиновые пищевые добавки легко поднимут белковую составляющую диеты без сопутствующих калорий.

Зеленый чай повышает спортивную результативность

Упражнения усиливают высвобождение стрессовых гормонов, таких как норэпинефрин и эпинефрин. Эти гормоны стимулируют липолиз - расщепление сохраненных жиров на жирные кислоты. Процесс происходит, благодаря работе гормоночувствительной липазы, энзиму, обеспечивающему высвобождение жиров из жировых клеток. Активностью гормоночувствительной липазы определяется ваша способность сжигать жиры. Чем больше стрессовых гормонов высвобождает система, чем больше калорий вы метаболизируете в течение дня. Повышение уровня жиров в крови стимулирует применение их в качестве топлива во миг тренировок. Японские ученые в ходе опытов над крысами установили, что экстракт зеленого чая увеличивает выносливость на 30%, стимулирует расщепление жиров и способствует сохранению запасов гликогена в печени (важного источника кровяного сахара) по сравнению с плацебо.

Увеличьте силу за 9 дней

Смогут ли тренировки в комбинации с приемом пищевых добавок увеличить силу за 9 дней? Этим вопросом задались ученые Медицинского Центра Университета Бэйлора. Они оценили эффекты трех дней тренировок и восьми дней приема моногидрата креатина. Двадцать пять здоровых мужчин получали или 10 грамм креатина или плацебо и тренировались на третий, пятый и седьмой день эксперимента. На изокенетическом устройстве ученые тестировали выход мощности, время ускорения и пиковую силу. Выяснилось, что к концу программы субъекты продемонстрировали небольшие, но заметные улучшения - креатина моногидрат истинно уменьшает время ускорения и увеличивает силу. При грамотной тренировочной программе полностью реально увеличить силу всего лишь за 9 дней.

Пищевые добавки улучшают работу мозга

В ходе одного из исследований Австралийские ученые наблюдали за 800 детьми, принимавшими различные пищевые добавки. На протяжении четырех лет четыре группы детей получали: 1) Цинк, железо, фолат, витамины А, В6 и С 2) Омега-3 жиры DHA и EPA 3) Витамины/минералы, и омега-3 жиры 4) Плацебо Когнитивные способности участников исследования оценивались до начала, через шесть месяцев и в конце эксперимента. Обнаружилось, что омега-3 жиры не улучшают функцию мозга, а вот витамины/минералы вызвали значительное увеличение скорости устного счета и вербального обучения, а также улучшение памяти. Очевидно, дозы омега-3 жиров (88мг DHA и 22мг EPA) были значительно меньшими рекомендуемых для улучшения работы мозга.

Лекарственный чай не является средством от рака

Американское Агентство по контролю за лекарствами и пищевыми продуктами (FDA) разослало предупредительные письма 25 производителям биологически активных добавок и лекарственных чаев, которые рекламировались как средства для лечения и профилактики рака. Власти США намерены положить финал опасной торговле, так как это создает реальную угрозу жизни и здоровью больных, которые могут запоздать с началом правильного лечения. Торговля такими товарами процветает в интернете, а сами торговцы, как правило, не имеют никаких лицензий. Среди наиболее ярких примеров недобросовестной рекламы - заявления о способности неких препаратов истреблять "энзимы, расположенные на ДНК раковых клеток", "нейтрализовывать канцерогены", и даже целиком излечивать рак кожи за три дня.

Виктор Трибунский. Как выбирать себе персонального тренера

Мы уже в спортзале. Мы скромно, но со вкусом одеты в последнюю линию Nike, на нас незаметные кроссовки Asics - действительно: для того, чтобы наблюдать, нужно быть незаметным. Нам знакомы писанные и неписанные правила спортзала и даже некоторые жаргонные словечки из мира бодибилдинга и фитнеса. Мы грамотно начали свой стезя к идеальной фигуре, здоровью и долголетию, но нам нужен наставник для дальнейшего продвижения к намеченной цели. Читать далее

Впервые за партой...

Вот и в нашей семье появился первоклашка. Радостное волнение, ежедневные открытия, тьма впечатлений... Но наряду с этим - натуральный стресс, неведомые до сих пор тревоги и заботы. Чтобы свыкнуться к новому статусу и освоиться в незнакомых условиях, малышу понадобится от месяца до полугода. В тот самый отрезок времени малышу надобно уделять максимум внимания. Особенно в самом начале, когда новоиспеченный школяр проходит как социальную адаптацию, так и физиологическую. Ему сложно приподниматься в одно и также момент до срока утром, высиживать наука в одной позе, не отвлекаться по пустякам, совершать всё пора не то, что хочется. В 6-7 лет такая нагрузка сравнима с энергозатратами взрослого человека в течении рабочего дня!

Как превратиться из совы в жаворонка?

Ни для кого не секрет, что у каждого человека есть свойский актуальный темп и установить его несложно. Если вашему организму в утреннее время нелегко сладить с пробуждением, а часы активной деятельности приходятся на конец дня или ночь, то вы - "сова". "Жаворонки" напротив приспособлены подниматься на практике с рассветом и немедленно же приниматься за дела. Как правило, у жаворонков вечно больше времени для продуктивной деятельности, а совы, хоть и обладают меньшей способностью к панике и дезориентации, все же несут вред своему здоровью из-за большого выброса гормонов (это своего рода допинг, позволяющий быть активным в вечернее и ночное время, но допинг в любом проявлении бесследно не проходит).