Джерри Брейнам Jerry Brainum Лучшее упражнение для пресса

Трудно подключить вечером телевизор и не заприметить навязчивую рекламу всевозможных чудодейственных устройств, обещающих вам немедленные и великолепные результаты при минимальных усилиях с вашей стороны. Многие из этих устройств разработаны для тренировки пресса, потому что его кубики недвусмысленно говорят о низком уровне подкожного жира и великолепной физической форме человека. Тонкая талия, помимо того, ассоциируется с юностью и энергией, так как ее отсутствие почти вечно связано с возрастом. Вопрос: являются ли эти тренировочные устройства более эффективными, чем нудные кранчи или частичные подъемы корпуса? Читать далее

Одна порция алкоголя в день поддерживает ментальный фокус

Большинство людей не связывают алкоголь с ясностью мышления, но именно такую связь обнаружили ученые Гарвардской Медицинской Школы. Они изучали ментальную функцию у более чем 12 000 женщин от 70 до 81 года на протяжении двух лет. В ходе ментальных тестов женщины, потреблявшие одну порцию алкоголя в день, показали результаты, на 33% лучшие, чем у тех, кто не пил совсем. Умеренно потреблявшие алкоголь женщины, к тому же, оказались менее склонными к внезапным изменениям ментальной функции. Вид алкоголя не имел значения. Это еще одно исследование, показавшее пользу умеренного потребления алкоголя. American Journal of Clinical Nutrition, 103:823-828, 2007 Tribunsky.

Журнал Мускуляр 2 2008

Для скачивания выложен журнал Мускуляр 2 2008

В больницу из-за вегетарианской диеты

12-летняя шотландка, посаженная родителями на строгую вегетарианскую диету, попала в больницу с тяжелым нарушением развития костной ткани. Ее позвоночник похож на позвоночник 80-летней старушки, сообщает Тimes Online. Родители девочки с самого рождения исключили из ее рациона мясные и молочные продукты. Из-за недостатка витамина D, содержащегося в печени, рыбе и молокопродуктах, у ребенка развилась тяжелая форма рахита, приведшая к дегенерации костей и, как следствие, склонности к переломам и искривлению позвоночника. Лечащий эскулап девочки Файзал Ахмед (Faisal Ahmed) из Королевской детской больницы для в Глазго отказался комментировать этот случай, отметив, тем не менее, угроза строгой вегетарианской диеты для детского здоровья.

Жировая ткань выделяет гормон голода

Канадские ученые предполагают, что жировые отложения в области талии способны независимо выделять вещество, способствующее повышению аппетита. С помощью исследования на крысах удалось установить, что у животных с повышенным количеством жировой ткани в организме образуется больше нейропептида Y. Нейропептид Y стимулирует аппетит; раньше считалось, что это вещество может синтезироваться только в головном мозге. Также выяснилось, что нейропептид Y способствует образованию предшественников жировых клеток, которые далее превращаются в обычную жировую ткань. Таким образом, процесс напоминает замкнутый круг: ненужный жир приводит к возникновению лишнего жира.

Низкий тестостерон приводит к ослаблению ментальной функции

Тестостерон получил негативную репутацию в медицинской среде, благодаря проблемам, связанным с анаболическими стероидами и атлетами. Это послужило препятствием изучению его благоприятного влияния на организм пожилых людей. Ученые Национального Института Геронтологии в Балтиморе обнаружили, что мужчины с более высоким уровнем тестостерона обладают лучшей вербальной и визуальной памятью, чем их сверстники с пониженным тестостероном. Свободный тестостерон является биологически активной формой гормона. С возрастом мужчины испытывают ослабление ментальной функции. Данное исследование показало, что частично в этом повинно снижение уровня тестостерона. Дополнительное введение тестостерона в организм в рамках гормонзаместительной терапии могло бы подсобить предотвратить ментальные нарушения у стареющих мужчин.

Впервые в спортзале: как себя вести

Вы все же решили двинуться в спортзал! Замечательно. Однако среди соседей по гаражу и дачному участку не нашлось ни одного персонального тренера, тот, что смог бы провести с вами тренировочный ликбез? Значит, Вам придется отловить его уже в самом зале. Причем, вам не нужен начальный попавшийся тренер, вам нужен ладный и грамотный специалист, поэтому, если по рекомендациям вы его не нашли, то на первых порах придется понимать самостоятельно. А для этого нужно собраться и внедриться в незнакомую среду - тренажерный зал, освоиться там и понаблюдать. Готовы? Тогда экипируемся и идем. ... Читать далее

Отсрочьте утомление при помощи ВСАА

Аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА) - лейцин, изолейцин и валин - играют важнейшую роль в мышечном метаболизме во время упражнений. В это время они живо используются организмом, позволяя сэкономить таковой величавый обличье топлива, как гликоген. Кроме того, ВСАА необходимы для активации синтеза протеина в мышцах после упражнений, а это ключевой аспект ремонта волокон, их восстановления и роста. В ходе многочисленных экспериментов были получены данные, что 2-6 граммов ВСАА, принятые перед тренировкой, снижают утомляемость и/или улучшают спортивные результаты. Одно из исследований показало увеличение выхода мощности, а также возрастание времени до наступления утомления в результате приема группой гребцов на каноэ одного лишь лейцина.

Стероиды помогают выжить при тяжелой пневмонии

Стероиды, добавленные к стандартной антибиотикотерапии, позволяют существенно уменьшить смертность при тяжелых формах пневмонии. Такие данные получила группа испанских ученых под руководством C. Garcia-Vidal (Hospital Universitari de Bellvitge, Барселона, Испания). В исследовании участвовали 308 пациентов, госпитализированных с тяжелой пневмонией. 238 пациентов (77%) получали только антибиотики, а 70 пациентов (23%) - антибиотики плюс стероиды. Среди пациентов, получавших стероиды, смертность в первые 30 дней была на 72% ниже. В раньше проведенных исследованиях было доказано, что при внегоспитальной пневмонии повышается уровень местных и циркулирующих в крови маркеров воспаления.

Статины полезны для десен

Финские ученые считают, что люди, принимающие статины (понижающие холестерин препараты), защищают не только сердце, но и десны. Otso Lindy и его коллеги из Университета Хельсинки выяснили, что у пациентов, страдающих заболеваниями периодонта, и, принимающих статины, десны поражены намного меньше, чем у тех, кто не принимает статины. "Заболевания периодонта - причина умеренного, но хронического воспаления, которое влияет на весь организм. Это воспаление слабее, чем, например, воспаление при ревматоидном артрите, при всем при том оно широко распространено. Почти у половины взрослых людей есть те или иные проблемы с деснами", - говорит Otso Lindy.