Самый важный витамин зимой

Исследователи США выяснили, какой витамин способен отстоять зимой от гриппа и туберкулеза. Американские ученые пришли к выводу, что самым важным для здоровья людей, в особенности в зимний период, является витамин D. Он позволяет укреплять иммунную систему, препятствует появлению сердечных заболеваний и рассматривается в качестве одного из вспомогательных средств при борьбе с гриппом, туберкулезом и СПИДом. Напомним, что основным [... ]

Что лучше сжигает жир?

Что лучше сжигает жир: тяжести или бег? Отвечает Декстер Джексон. "... Декстер, мой брат говорит, что тренировки с отягощениями - это наилучший технология сжигания жира. Чем они лучше аэробики?" Твой брат отчасти прав. Высоинтенсивный тренинг с отягощениями, или бодибилдинг влияет на метаболизм в большей степени, а его влияние сохраняется дольше, чем потом аэробных упражнений. В процессе тренировок [... ]

Советы для решивших

Пожалуй, самое сложное в фитнесе - сыскать на него время. В самом деле, как разыскать в сутках местоположение для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребячески обещаем себе активизировать новую существование с ближайшего понедельника. Но вслед за тем благое охота мало- помалу сходит на нет, и мы остаемся с тем же грузом лишних килограммов. Неужели так будет [... ]

Морковь - польза на все случаи жизни

Морковь - это запамятованный секрет молодости, красоты и долголетия. Она ценна высоким содержанием каротина, тот, что в организме превращается в витамин А. Нет других овощей и фруктов, которые содержали бы столь каротина, сколь морковь. Морковь ещё является прекрасным источником витаминов С, В, D, E. Она богата минералами и микроэлементами - калием, кальцием, железом, фосфором, йодом, магнием, марганцем. [... ]

Как следует тренироваться в жару

В какое время суток лучше всего тренироваться?

Спорт и секс - держим себя в форме!

Татуировка - вакцина будущего?

Очень резво татуировка может стать средством укрепления здоровья, а не простым украшением. Германские ученые сообщили, что опыты на крысах показали более высокую эффективность вакцинации методом татуирования, чем традиционные инъекции. Мюллер (Mueller) с коллегами наносили крысам татуировку с фрагментами протеина человеческого папиломавируса, передающегося половым путем и вызывающего рак шеи. Чернила не использовались, поэтому татуировка не имела цвета. Обнаружилось, что три дозы вакцины ДНК, внесенные при помощи татуировки, привели к увеличению уровня антител, в 16 раз большему, чем три инъекции. "По-видимому, это следствие повреждения тканей и последующего воспаления вследствие воздействия вибрирующей иглы, активирующей иммунные клетки и приводящей к выработке антигенов", - считает доктор Мюллер.

Хотите похудеть? Никогда не сидите на диете!

Диеты, нацеленные на сжигание жира, никогда не были легким делом - они требуют значительного сокращения ежедневного калоража. Диета без упражнений - еще хуже, она неизменно ведет к неудаче по целому ряду причин. У большинства людей при таком режиме питания теряется одинаковое количество жира и мышц, однако, утрата сухой мышечной массы влечет за собой и замедление метаболизма (обмена веществ). А замедление метаболизма означает, что для продолжения сжигания жиров вам понадобится еще более урезать калории. Замкнутый круг... Многочисленные исследования показывают, что около 97% людей, добившихся снижения веса при помощи жестких диет, попозже возвращают его и даже с прибавкой.

Техника отдых-паузы в бодибилдинге эффективнее строит силу. Так ли это?

Некоторые атлеты считают, что выполнение нескольких повторений в стиле отдых-паузы с весом максимальным для одного повторения позволяет им быстрее наращивать силу. Обычно в этом случае берут рабочий вес, близкий к максимальному в одном повторении (1ПМ), и используют его в нескольких повторениях. Между повторениями делается короткая пауза, во время которой атлет опускает вес на стопоры. После небольшого отдыха вес еще раз снимается со стопоров и выполняется еще одно повторение, и так до тех пор, пока не будет выполнено запланированное количество. Идея в том, что отдых между повторениями позволяет мышцам мало восстановиться и исполнить больше работы. В ходе одного эксперимента несколько атлетов шесть недель тренировались три раза в неделю.