Советы для решивших

Пожалуй, самое сложное в фитнесе - выискать на него время. В самом деле, как найти в сутках местоположение для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребячески обещаем себе активизировать новую существование с ближайшего понедельника. Но опосля благое стремление мало- помалу сходит на нет, и мы остаемся с тем же грузом лишних килограммов. Неужели так будет [... ]

Зимние витамины

Правильное питание является одним из важнейших условий сохранения здоровья, нормального роста и развития организма человека. На нынешний день ни для кого, наверное, не является секретом, что полноценное питание определяется не только энергетической ценностью пищи, сбалансированностью рациона по белкам, жирам и углеводам, но и обеспеченностью витаминами, микроэлементами и минералами. Тем не менее, статистика показывает, что как бы [... ]

Что лучше сжигает жир?

Что лучше сжигает жир: тяжести или бег? Отвечает Декстер Джексон. "... Декстер, мой брат говорит, что тренировки с отягощениями - это наилучший метод сжигания жира. Чем они лучше аэробики?" Твой брат отчасти прав. Высоинтенсивный тренинг с отягощениями, или бодибилдинг влияет на метаболизм в большей степени, а его влияние сохраняется дольше, чем позже аэробных упражнений. В процессе тренировок [... ]

Несколько вопросов о соке

Одним из самых популярных заблуждений о пользе сока является то, что он может и должен быть включен в качестве здоровой альтернативы воде. Однако употребление сока может на самом деле послужить крушением ваших успехов в деле поддержания живота плоским. В самом деле, большинство напитков, помимо воды, может привести к увеличению живота, повышение веса, задержке воды [... ]

Холестерин - загадка современной науки

Общая картина атеросклероза

Что такое человеческий жир?

Карнитин активирует транспорт жирных кислот

Татуировка - вакцина будущего?

Очень быстро татуировка может стать средством укрепления здоровья, а не простым украшением. Германские ученые сообщили, что опыты на крысах показали более высокую эффективность вакцинации методом татуирования, чем традиционные инъекции. Мюллер (Mueller) с коллегами наносили крысам татуировку с фрагментами протеина человеческого папиломавируса, передающегося половым путем и вызывающего рак шеи. Чернила не использовались, поэтому татуировка не имела цвета. Обнаружилось, что три дозы вакцины ДНК, внесенные при помощи татуировки, привели к увеличению уровня антител, в 16 раз большему, чем три инъекции. "По-видимому, это следствие повреждения тканей и последующего воспаления вследствие воздействия вибрирующей иглы, активирующей иммунные клетки и приводящей к выработке антигенов", - считает доктор Мюллер.

Креатин и аэробика

Всем давно уже известно, что креатина моногидрат увеличивает силу и размеры мышц в комбинации с интенсивными упражнениями с отягощениями, однако, ученые задаются вопросом: влияет ли уровень креатина в мышцах на их способности к выносливостной работе. Одно из недавних исследований показало, что прием дополнительного креатина моногидрата улучшает способность мышц поддерживать энергетический баланс при интенсивных аэробных упражнениях. Семь славно тренированных мужчин выполнили два заезда на велотренажере: один длительностью 45 минут и с интенсивностью 78% от максимального потребления кислорода; следующий за ним продолжительностью 13 минут. Половина участников эксперимента получала креатин, другая плацебо.