Креатин-этил-эстер и Кре-Алкалин не работают!

Очень нередко мы наталкиваемся на рекламу новой формы креатина. Не нужна загрузка! Никаких проблем с желудком! Усвоение выше на 400%! Как правило за подобными громкими заявлениями не стоят какие-либо научные данные. Сайт http://ast-ss.com развенчал миф о невообразимо эффективности двух новых видов креатина - Kre-Alkalyn и Creatine-ethyl-ester. Реклама заявляет, что они значительно безопаснее и эффективнее обычного креатина моногидрата, однако, серьезная научная ревизия показала, что это вдали не так. Результаты двух опытов доктора Марка Талона (Mark J. Tallon) и доктора Роберта Чайлда (Robert Child) были представлены на четвертой ежегодной встрече Международного Общества Спортивного Питания (ISSN).

Сильные руки: большой бицепс уникальным хватом

Ларри Скотт (Larry Scott) Всех интересует большой бицепс. Трудно нарыть человека, не желающего его накачать. Понятно, что для построения крупных бицепсов нужно действовать в базовых упражнениях, но есть и небольшие секреты хвата штанги, которые смогут вам помочь. Рассказ первого Мистера Олимпия... Далее

Мате замедляет старение организма

Популярный в Аргентине тонизирующий питьё мате, имеющий известность ещё как парагвайский чай, замедляет старение организма. Об этом свидетельствует исследование, проведенное аргентинскими учеными. Отвар из листьев мате содержит огромный процент полифенолов, которые укрепляют естественную защиту человеческого организма, не допуская повреждения клеток и таким образом препятствуя старению и развитию различных болезней. В исследовании указывается, что наиболее оптимальный отвар получается на основе 50 граммов мате и 500 мл воды при температуре 70 градусов по Цельсию. Содержание антиоксидантов в таком настое достигает 500-600 мг, что немаловажно больше, чем, к примеру, в настое того же количества черного или зеленого чая, утверждают аргентинские ученые.

Лучший способ восстановления между интенсивными тренировками

Должны ли атлеты несложно тренироваться между высокоинтенсивными сессиями (активное восстановление) или лучше несложно переводить дыхание (пассивное восстановление)? Этим вопросом задались ученые Университета Западной Австралии. В ходе опыта девять велосипедистов выполняли по четыре заезда, разделенные семью днями. Каждый заезд состоял из шести сетов четырехсекундных заездов, выполняемых каждые 25 секунд. Каждый участник между основными сессиями случайным образом выполнял или две восстановительные сессии (30% от максимального потребления кислорода), или пассивно отдыхал. Мышечная биопсия принималась перед тренировочной сессией, безотлагательно же позже нее и на 21-ой секунде восстановления, чтобы проанализировать уровни в мышцах фосфокреатина, креатина и лактата, являющиеся хорошими индикаторами восстановления энергетических запасов.

7 факторов здоровья сердечно-сосудистой системы

Оценить потенциал здоровья своей сердечно-сосудистой системы можно в течение нескольких секунд, благодаря 7 факторам здоровья и образа жизни, опубликованным влиятельной Американской сердечной ассоциацией (АСА). Все эти факторы в комбинации эксперты называют "фонтаном молодости".

Физическое развитие наших детей

Оглядываясь в прошлое, приходится осознавать, что у нынешних детей отсутствует тяга к занятиям физкультурой. И как такового развития не происходит. Посмотришь на юношей: маленькие, худенькие, да ещё и курят! Прискорбно, не истина ли? А оттого что всё идёт из детства. Почему то некоторые родители считают, что ребёнку значительно важнее обретать хорошие оценки в школе и быть развитым всесторонне, забывая при этом о пользе физических упражнений. Когда ребёнок мелкотравчатый мы радуемся, что наш крошка делает первые шаги, так забавно прыгает, суетится и пытается всё успеть. Мы умиляемся, глядя на это! Но вот он подрос, и мы начинаем думать, чем бы его занять?

Готовимся к весне. 4 рецепта красоты для всех типов кожи

Ни для кого не секрет, что следом зимы свой тело ослаблен недостатком солнечного света и витаминов, и это, как в зеркале, отражается на нашей коже, и без того пострадавшей от пагубного влияния мороза и ветра. Но весной потому что так хочется быть красивой! В этой статье держатся рецепты масок для лица, которые не потребуют больших затрат, но помогут вашей коже обновиться, вернут ей сияние, упругость, гладкость и ощущение комфорта. Прежде, чем перейти к рецептам, следует усвоить немного правил, которые помогут повысить эффективность маски. Перед нанесением маски необходимо скрупулезно отчистить физиономия от косметики и пыли, используя молочко для макияжа и ваше привычное снадобье для умывания.

Упражнение на фитболе. Шаги в сторону.

Положите гантели на пол на расстоянии 1 метр дружбан от друга. Станьте между гантелями, держа мяч в руках перед собой на уровне талии. Сделайте шаг в сторону, переступив сквозь гантелю, далее вернитесь в исходное положение. Мяч старайтесь держать на вытянутых руках. Повторите ещё раз. Затем сделайте два выпада в противоположную сторону. Выполняйте упражнение по [... ]

Причина усталости

Американские ученые выяснили причину повышенной и частой усталости, которой страдает на практике произвольный работающий в офисе человек. Повышенная и частая утомленность человека может быть вызвана вирусом. К такому выводу пришел академический коллектив из американского института Уайтмора-Петерсона (штат Невада). В ходе исследований было установлено, что у людей, страдающих хронической усталостью, в крови находится вирус, имеющий известность как XMRV. Он имеет [... ]

Эпидемия ожирения

Эпидемия ожирения охватила развитые страны. На борьбу с лишним весом тратят миллиарды долларов. Пока безуспешно. В странах Европы больше 30% граждан имеют избыточный вес. Наиболее подвержены ожирению обитатели Италии, Испании, Португалии, Великобритании, Германии, Кипра, Мальты и Греции. Самые стройные европейцы живут в Скандинавских странах. Но с каждым годом число людей с диагнозом "ожирение" растёт. Учёные бельгийского института [... ]