Компьютерные игры: что делать, если для ребенка они заменили реальность?

Ну, вот и настал тот отличный день, когда любимое чадо скачет от радости до потолка - его заветная греза сбылась, у него в настоящее время есть компьютер! Мгновенно домочадцы бросают все свои дела и погружаются в дружное общение с чудо-техникой: кто познакомится, а кто и серьезно "поюзерить" и поиграть. В общем шуме уже чуть-чуть будут слышны мамины предостережения "Только по полчаса! ", "Не горбиться, не драться, если глаза будут красные - выключу и заберу! "...

Топ 5 продуктов, которые избавляют от прыщей

Если надоедливые прыщи то и занятие норовят искалечить тебе настроение, не поддавайся панике. Начни с сегодняшнего дня относится больше основательно к своему питанию. Подкорректировав свойский рацион, вскоре ты заметишь, что прыщи уже перестали тебе досаждать. А помогут тебе 5 продуктов, которые избавляют от прыщей. Разработав специальную программу по оздоровлению организма, диетологи включили в нее 5 продуктов, способных повлиять на оздоровление кожи и избавление ее от прыщей. Итак, 1. Чистая вода. Пей довольно воды, чтобы сберечь кожу младой и здоровой. И никаких газированных напитков. Твой отбор - самое меньшее 8 стаканов воды ежедневно, не считая первое блюдо или другие напитки.

Холестерин - загадка современной науки

Карнитин активирует транспорт жирных кислот

Что такое человеческий жир?

Общая картина атеросклероза

Люди слишком мало тренируются

Более 50% взрослых американцев тренируются в аэробном режиме менее рекомендованных 30 минут в день, 80% не следуют рекомендациям тренироваться с отягощениями два-три раза в неделю. С возрастом важность силовых тренировок неуклонно возрастает. В промежуток от 40 до 60 лет человек теряет около 20% своей мышечной массы. Постепенно быстросокращающиеся волокна превращаются в медленносокращающиеся, а некоторые из них утрачивают свои нервные связи. К 70 годам большинство людей не могут поднять над головой даже пяти килограмм. Все это ухудшает их двигательные способности и качество жизни. В конце концов, люди так ослабевают, что даже не могут радеть о себе и жить без посторонней помощи.

Йогурт борется с лишним весом

Многие бодибилдеры избегают йогуртов из-за их жирности и калорийности. Низкожирные йогурты могут представить собой отличную альтернативу для людей, нелегко тренирующихся и соблюдающих диету. В йогуртах как собак нерезаных протеина, который помогает строить мышцы, особенно если вы потребляете его незадолго до или сию минуту же после тренировки. Кроме того, йогурт притупляет чувство голода, повышая уровень производства сахара в печени. Ученые называют этот процесс глюконеогенезом. Аминокислоты в печени, полученные путем расщепления протеинов, служат некими капсулами кровяного сахара пролонгированного действия, которые на многие часы избавляют вас от чувства голода.

Креатин и аэробика

Всем давно уже известно, что креатина моногидрат увеличивает силу и размеры мышц в комбинации с интенсивными упражнениями с отягощениями, однако, ученые задаются вопросом: влияет ли уровень креатина в мышцах на их способности к выносливостной работе. Одно из недавних исследований показало, что прием дополнительного креатина моногидрата улучшает способность мышц поддерживать энергетический баланс при интенсивных аэробных упражнениях. Семь что надо тренированных мужчин выполнили два заезда на велотренажере: один длительностью 45 минут и с интенсивностью 78% от максимального потребления кислорода; следующий за ним продолжительностью 13 минут. Половина участников эксперимента получала креатин, другая плацебо.

Хотите похудеть? Никогда не сидите на диете!

Диеты, нацеленные на сжигание жира, никогда не были легким делом - они требуют значительного сокращения ежедневного калоража. Диета без упражнений - еще хуже, она неизменно ведет к неудаче по целому ряду причин. У большинства людей при таком режиме питания теряется одинаковое количество жира и мышц, однако, утрата сухой мышечной массы влечет за собой и замедление метаболизма (обмена веществ). А замедление метаболизма означает, что для продолжения сжигания жиров вам понадобится еще более урезать калории. Замкнутый круг... Многочисленные исследования показывают, что около 97% людей, добившихся снижения веса при помощи жестких диет, потом возвращают его и даже с прибавкой.