Ни для кого не секрет, что у каждого человека есть свойский актуальный темп и установить его несложно. Если вашему организму в утреннее время нелегко сладить с пробуждением, а часы активной деятельности приходятся на конец дня или ночь, то вы - "сова". "Жаворонки" напротив приспособлены подниматься на практике с рассветом и немедленно же приниматься за дела.

Как правило, у жаворонков вечно больше времени для продуктивной деятельности, а совы, хоть и обладают меньшей способностью к панике и дезориентации, все же несут вред своему здоровью из-за большого выброса гормонов (это своего рода допинг, позволяющий быть активным в вечернее и ночное время, но допинг в любом проявлении бесследно не проходит).

Чтобы обратиться из совы в жаворонка, довольно вашего желания и соблюдения некоторых рекомендаций.

Несмотря на то, что это трудно, заставьте себя вставать с постели тотчас затем того, как прозвенит будильник, и вскоре ваш разум непроизвольно будет понимать звук будильника с моментом пробуждения. Представляйте каждым утром о том, какие добрые дела вы можете изготовить для себя за этот день, попутно и пробуждение станет приносить радость.

Разработайте свой персональный режим сна и возьмите себе за правило укладываться и вставать постоянно в определенные часы, обзаведитесь удобными и качественными матрацем и подушкой.

Чтобы засыпать быстрее, перед сном желательно принимать расслабляющую ванну (если пена будет с запахом лаванды, результат будет лучше) или теплый душ, наслаждаться спокойной музыкой, применять молоко с медом.

Для поддержания общего тонуса утром полезно будет принимать мультивитамины.