Научите маленьких непосед расходовать свою энергию с максимальной пользой для здоровья - займитесь стретчингом. Что это такое? Стретчинг - это упражнения на растягивание. Полезны они всем, самостоятельно от возраста и степени развития гибкости. Это прекрасная профилактика развития плоскостопия и нарушения осанки - не секрет, что современным детям сквозь одного ставят эти диагнозы. Упражнения стретчинга в сочетании с элементами гимнастики укрепляют мышцы, улучшают их эластичность.

Но ни одно дело не пойдет на пользу, если дитятко будет исполнять его из-под палки. Самые распространенные физические упражнения одним духом надоедают малышам. А если испытать исполнять их под интересную сказку да еще с музыкальным сопровождением? Как педагог и мама, я уверяю, что комплексы подобных движений доступны каждому ребенку и нетрудно выполняются в домашней обстановке. Убедитесь сами: в том, что делают мои дети, нет ничего сложного и хитрого. А чтобы им было интереснее, я рассказываю сказки. Сюжет сказки вы можете выдумать сами. Главное, точно поднять упражнения и время выполнения для каждого ребенка.

Большую количество упражнений нужно реализовывать лежа на спине, сидя и стоя на коленях, лежа на животе. Упражнения делаются плавно, в медленном темпе, не доставляя болевых ощущений. Итак, подходяще располагаемся на ковре, тихонько включаем спокойную плавную музыку и начинаем гутарить сказку.

1. "Ходьба".

Лежа на спине, дитя выполняет движения стопами, поочередно вытягивая подъемы. Руки за головой. Упражнение выполняется в среднем темпе 12-16 раз.

2. "Бег".

Ребенок лежит на животе, руки под подбородком. Ноги поочередно сгибаются в коленях, пяточкой доставая ягодицы.

3. "Змея".

Исходное положение - лежа на животе. Руки согнуты в локтях, ладони лежат на уровне плеч. На счет "раз" чадо вытягивает руки, прогибаясь в спине. При этом ноги вытянуты и густо прижаты дружбан к другу. На счет "два" - возвращается в исходное положение. Во время выполнения упражнения можно привосокупить имитацию шипения змеи. Этот прием способствует развитию дыхательной системы ребенка.

4. "Рыбка".

Начальное положение: лежим на животе, руки сгибаем под грудью. Ребенок выгибает спину, выпрямляя при этом руки, поднимает голову и грудь, стараясь носочками достать затылок.

5. "Лягушка".

В положении стоя, ноги просторно расставлены, руки согнуты в локтях, имитируя лапки лягушки. Ребенок приседает, разводя колени в стороны.

6. "Летучая мышь".

При наклоне вперед поясница должна быть прямая. Положение рук можно чередовать. Один раз достаем до пальчиков ног, иной раз держим за спиной полочкой.

7. "Марш".

Ребенок марширует, стоя на одном месте, приподнято поднимая колени. Спина прямая.

В 3-4 года достаточно 4-5 повторений, пятилетки могут осуществить упражнения по 5-7 раз, а старшие дошкольники способны и на 8-10 повторов