Одна из максим высокоинтенсивного тренинга содержится в том, что стоит исполнять лишь такое количество упражнений, которое отвечает ограниченным восстановительным возможностям человека. Основным из утверждений этой же теории является то, что большинство людей значительно перетренировываются, тем самым ограничивая свой потенциал роста силы и мышечной массы. В доказательство приводятся все те люди, которые посещают спортзалы из года в год, добиваясь мизерного или вообще никакого прогресса. Приверженцы высокоинтенсивного тренинга утверждает, что один дорога к значительному мышечному росту - это тренировать мышцыорганы тела животных и человека, состоящие из мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов. максимально интенсивно и максимально коротко. Однако существует и еще один аспект - затраты калорий.
В ходе одного из последних исследований шесть мужчин и шесть женщин среднего возраста в 27 лет тренировались, используя один сетспортивный специальный снаряд для выполнения упражнений одного типа. Способствует напряжению мышц с последующим ростом. в 15 повторений в восьми упражнениях. Мужчины сжигали за тренировку 135 калорий, а женщины 81,7.
Поклонники высокоинтенсивного тренинга утверждают, что следует тренироваться всего лишь один-два раза в неделю, но ведь сожженных калорийколичество теплоты, необходимое для повышения температуры какого-н. количества воды (грамма, килограмма) на один градус и принимаемое за единицу тепловых измерений тогда будет окончательно немного. Прибавьте сюда всяческие возражения против аэробных упражнений, которые способны перегрузить восстановительные возможности, и вам придется почти ничего не есть, чтобы затерять хоть сколько-нибудь жира, следуя тренировкам в высокоинтенсивном стиле.
International Journal of Sports Medicine, 37:591-598, 2007
Tribunsky.RU