Некоторые люди считают себя "жаворонками" - лучше всего им работается по утрам. Другим нравится тренироваться ранним вечером, потому что что они чувствуют себя более бодрыми и сильными. Это зависит от циркадных ритмов, "внутренних часов" организма, и исследования показали, что они значительно влияют на спортивную результативность. Способность к выработке усилий зависит от времени дня. Чтобы внимательнее понять в этом вопросе, ученые из Университета Южной Каролины наблюдали за 25-ю опытными пловцами на протяжении 55 часов. В частности выяснилось, что результаты заплывов были немножко пониженными между двумя часами ночи и восемью утра по сравнению с другими часами дня. Пиковая производительность наблюдалась около 11 часов вечера. Однако, раньше чем вы начнете тренироваться в полночь, учтите, что циркадные ритмы изменчивы, и организм переустанавливает их каждые 24 часа. Это означает, что со временем вы можете приучить организм лучше всего трудиться в нужное вам время. Соревнующимся атлетам стоит тренироваться в то же самое время, в какое планируются предстоящие соревнования, - это научит организм действовать максимально эффективно в определенные часы суток. Int J Sports Med 27:143-148, 2006. Tribunsky.RU