Большинство бодибилдеров готовы без устали прорабатывать "показательные" мышцыорганы тела животных и человека, состоящие из мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов. верха тела, такие как грудь или руки, но не проявляют особого рвения, когда дело доходит до ног. Но есть и такие, кто упрямо тренирует их, но без видимых результатов. Плохая генетика? Это исключительный случай. Подавляющее большинство тренирующих не используют все преимущества полной амплитуды движения в приседаниях, жимах ногами и гак-приседаниях - основных движениях для каждого желающего выстроить массивные ноги. Интересно, что те же самые люди работают в полной амплитуде во всех упражнениях для других частей тела. В жимах лежа или подъемах штанги на бицепс они двигают гриф не какие-нибудь пять сантиметров, а с максимально возможной амплитудой. Когда же дело доходит до приседаний или жимов ногами, все, что они знали о преимуществах полной амплитуды движений, как чисто улетучивается. В девяти случаях из десяти люди не достигают уровня параллели бедер полу, но решительно верят, что обеспечивают мышцам колоссальную нагрузку, ведь вес на грифе немалый.
Однако они не понимают, что, немножко сбросив вес и выполнив упражнениеосновное тренировочное движение. правильно, они смогут достигнуть гораздо лучшего развития ног. Полуповторения не принесут вам и половины той пользы, которую способны дать полноамплитудные повторения. Абсолютно все равно, сколько дисков вы установили на гриф, если ваша техника не отвечает этому критерию. Миллионы бодибилдеров во всем мире смогут гораздо полнее реализовать потенциал своих ног, если будут придерживаться одному простому правилу - работай несладко или иди домой? Но можно сказать: "Опускайся до параллели или уходи из спортзала!"