Джерри Брейнам (Jerry Brainum)
Креатин продолжает оставаться одной из наиболее популярных пищевых добавок в бодибилдинге. Наш организм синтезирует личный креатин из трех аминокислот глицина, метионина и аргинина в количестве на глаз одного грамма в день. Еще один грамм просто поступает с пищей, особенно с красным мясом. Однако исследования, результаты которых были опубликованы около десяти лет назад, показали, что дополнительные дозы креатина повышают спортивную результативность, особенно в высокоинтенсивных видах спорта. С тех пор креатин показал себя очень эффективным препаратом. Даже те, кто считают все пищевые добавки негусто полезными, неохотно, но признают его исключительность....
Читать далее