Хотите предать огню больше калорий за меньшее время? Попытайтесь поработать на движущейся дорожке с уклоном. Ходьба в гору сжигает огромное количество калорий. Например, 72-килограммовый человек при довольно комфортной скорости ходьбы в 4км/ч использует около 4 калорий в минуту при горизонтальном положении дорожки. Но стоит ему увеличить уклон на 10%, как при той же скорости начинает сжигаться уже семь калорийколичество теплоты, необходимое для повышения температуры какого-н. количества воды (грамма, килограмма) на один градус и принимаемое за единицу тепловых измерений в минуту, а при 20% - десять. Наклон движущейся дорожки увеличивает энергозатраты на 75-250%. Как и в случае любых упражнений начните с малого и постепенно увеличивайте наклон. Ходьба в гору на движущейся дорожке (самый именитый кардиотренажер в мире) поможет вам освободиться от лишнего жира и соорудить красивые, мускулистые ноги.
Tribunsky.RU