Потребление дополнительных 300 калорийколичество теплоты, необходимое для повышения температуры какого-н. количества воды (грамма, килограмма) на один градус и принимаемое за единицу тепловых измерений в день (например, большая шоколадка) заставит вас набирать по полкилограмма веса каждые 11-12 дней. Большим людям необходимо больше калорий, чем маленьким, но у некоторых скорость метаболизма ниже нормы. Не хотите ли метко быть в курсе необходимое вам ежедневно количество калорий? Многие фитнес-центры измерят ваш метаболизмобщее название совокупности обменных процессов в организме, состоит из анаболизма и катаболизма. в покое, но за сильно внушительную сумму. Они делают это ненапрямую, оценивая потребление кислорода. Желаете сэкономить деньги? Нижеприведенные тесты довольно точны. Формула Харриса-Бенедикта работает почти так же добро и как пить дать бесплатна. Для мужчин: уровень метаболизма в покое = 66 + (13,7 х вес в килограммах) + 5 х рост в сантиметрах) - (6,8 х возраст) = ежедневная потребность в калориях. Для женщин: уровень метаболизма в покое = 665 + (13,7 х вес в килограммах) + (18 х рост в сантиметрах) - (4,7 х возраст) = ежедневная потребность в калориях. Умножьте полученный итог на 1,5 при четырех тренировках в неделю и на два, если вы бодибилдер или основательно занимаетесь другим видом спорта. Tribunsky.RU