Упражнение на поддержание равновесия на фитболе без помощи рук направлено на укрепление бедер и мышц нижнего пресса. Исходное положение - сидя на мяче, ступни ног касаются пола, руки вытянуты вдоль туловища, пальцы касаются мяча. Удерживая равновесие, положите руки на верхнюю количество бедер. Медленно поднимите одну ногу на 15-20 см от пола. Стараясь держать равновесие, поднимите вторую ногу. Оставайтесь [...]