В здоровый моде ныне катание на горных лыжах. Оно требует недюжинного умения сноровисто удерживать равновесие. Качки вряд ли могут похвастать этим качеством, но нетрудно его обретут, если применят два особых упражнения. Первое: приседания на узкой скамье (в ширину ступней, не шире). Понятно,
с малым весом. Второе: жимы гантелей на специальном гимнастическом мяче (см.фото).
И в первом и во втором случае нужна страховка партнера.
Зеркало не врет!
В фильме "Лжец, лжец" Джим Керри лжет всем направо и налево. Ученые медики выяснили, что эдак так поступают 45% женщин с избыточным весом. Когда врунишек просили отчитаться за проведенную тренировку, они во что бы то ни стало преувеличивали цифра выполненных упражнений, повторов и сетов. Конечно, позволительно заниматься самообманом, но зеркало, увы, постоянно говорит правду.
2800$!
Современные тренажеры так дороги, что обладатели залов, напичканных дорогим оборудованием, вынуждены приподнять цены на годовой абонемент. Теперь средняя стоимость "элитного" абонемента в Америке поднялась до фантастического уровня: без малого три тысячи долларов за год занятий.
Неравенство полов
Ученые обратили чуткость на странное расхождение статистики травматизма посреди мужчин и женщин, занимающихся футболом и баскетболом. Оказалось, что женщины травмируют колени в 3-4 раза чаще, чем мужчины. В чем причина? Медики попросили женщин и мужчин исполнить немного типичных и баскетбольных и футбольных движений, и при этом засняли все на кинопленку. Выяснилось, что женщины гнут колени меньше, чем мужчины, меньше выворачивают таз в направлении бега и вдобавок слабее напрягают бицепсы бедер (мышцы напрягаются на 55,2% своих возможностей супротив 71,8% у мужчин). В итоге в нижних связках квадрицепсов возрастают опасные силы, которые и приводят к травме коленей. Рекомендации?
Женщины должны больше тренировать квадрицепсы и бицепсы бедер, чтобы повысить их взаимодействие. К тому же им необходимо больше пружинить коленями и активнее повертывать туловище при боковых проводках.