Как определить, к какому типу относиться ваше тело?

Определить наш тип, значит, соорудить полдела на пути к образцовой фигуре. Сами подумайте, неужели могут разные "типы" тренироваться одинаково? Конечно же, нет! Зачем худышкам налегать на аэробику? Она же еще сильнее их "засушит"! Нет, им надо накачивать мышцы! А полные эндоморфы? Им даже почивать надо в обнимку с пособием по аэробике! Их главная проблема - свалить избыточный жир. А атлетический типаж - это вообще нечто в особенности редкое. Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировки. То, что подходит для одного, может не делать на другого. Короче, каждому типу нужна своя собственная, сугубо персональная программа. Только она даст быструю и эффективную отдачу. Если же вы возьметесь за тренировки по какому-то "народному" спортивному пособию, то вам придется реализовывать как самое меньшее 5-6 таких физических упражнений, которые лично вам не нужны. Конечно, ничего плохого в этом не будет - все упражнения так или по-другому полезны, и все-таки сколь же вы потеряете времени, некогда чем до вас дойдет, что вам нужны свои упражнения! Впрочем, не возбраняется ответствовать на этот вопрос точно: рядом года-полутора. Во всяком случае, аккурат столь просто тратят культуристы на пустопорожний тренинг по общим схемам, покуда в конце концов не найдут в море упражнений, комплексов и методик то, что подходит их индивидуальной генетике.
Кстати сказать, утрата времени - это не самое страшное. Хуже всего то, что малоэффективные тренировки разрушают веру в спорт, лишают энтузиазма.
Различаются три разных типа сложения, которые называются соматотипами: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный.
Эктоморф обладает коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями, а ещё очень небольшим запасом жира. Он узок в груди и плечах, а мышцы у него как правило длинные и тонкие. Обмен веществ у эктоморфов очень быстрый, так что с жировыми отложениями проблем заурядно не бывает. Впрочем, и мышцыорганы тела животных и человека, состоящие из мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов. нарастить им труднее.
Мезоморф - широкая грудная клетка, длинное туловище, крепкая мышечная архитектура и большая сила. Это спортсмен с рождения.
Эндоморф - мягкая мускулатура, круглое лицо, короткая шея, широкие бедра и громадный припас жира. Типичный эндоморфчеловек, имеющий мягкую мускулатура, круглое лицо, короткую шею, широкие бедра и большой запас жира. - полноватый человек, у которого сравнительно рослый процент жира относительно с мышцами. Такие люди стремительно и без труда набирают вес. Как правило, жирок откладывается у них на бедрах и ягодицах.
Конечно, нечасто можно повстречать человека с отчетливо выраженным модельным телосложением какого-то одного типа. В основном у людей наблюдается соединение признаков всех трех типов. По существующей классификации различается в общей сложности восемьдесят восемь подтипов, образующихся в результате преобладания тех или иных показателей каждого основного типа. Степень преобладания оценивается в условных единицах от 1 до 7. Например, если характеристики вашего телосложения оцениваются как эктоморфные (2), мезоморфные (6) и эндоморфные (5), то вы эндомезоморф, то есть у вас в основном физкультурный тип с добро развитой мускулатурой, но при этом предрасположенный к избытку жировых отложений.
Вернемся к типологии телосложения. Когда речь идет о тонкой корректировке физических форм с помощью программы физических нагрузок, трех категорий, описанных выше, становится чрезмерно мало. Пришлось расширить классификацию до 6 типов: А-образная, Н-образная, I-образная. О-образная, Т-образная и Х-образная.
Ваш тип фигуры
А-образная
Плечи узкие, таз кот наплакал шире; ощущение "тяжелой" нижней части тела - полные ноги и ягодицы; тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже глядеться худым); низкая прыть обмена веществ (если сознательно не присматривать за диетой, вес скоро прибывает).
Тренировка для этого типа фигуры.
Н-образная
Широкий или обычный костяк; небольшая грудь; полные ноги; визуальное впечатление грубо одинаковой ширины плеч, талии и таза; тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер; умеренная скорость обмена веществ.
Тренировка для этого типа фигуры.
I-образная
Тонкий костяк; сухопарость; слабая мускулатура; почти нет жировых отложений; высокая скорость обмена веществ (сколько ни ешь, не толстеешь).

0-образная
Широкие кости; широкие таз и плечи; полные бедра, грудь, руки; явственный излишек жировых отложений по всему телу; невысокий метаболизмобщее название совокупности обменных процессов в организме, состоит из анаболизма и катаболизма. (вес прибывает даже, если ешь относительно мало).
Т-образная
Плечи широкие, шире таза; жир откладывается, в основном, на туловище (спина, грудь, бока); средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь излишне немало есть).

Тренировка для этого типа фигуры.
X-образная
Кости средние; ширина плеч приблизительно равна ширине бедер; узкая талия; полная грудь; жировые отложения образуются на ягодицах и бедрах; средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком хоть отбавляй есть).
Тренировка для этого типа фигуры.
Повнимательнее всмотритесь в зеркало, а следом сравните то, что видите, с описаниями, приведенными выше. Ну а дальше беритесь за тренировки.
Как часто надо смотреться в зеркало? Первый - перед началом тренинга и второй - следом завершения тренировочной программы. Почему так мало? Разглядывать себя в середине процесса в такой степени же бессмысленно, как оценивать скульптуру, которая сделана только наполовину. Результаты тренинга не прибывают с ракетной скоростью, так что, если вы начнете придирчиво присматриваться к себе вслед за тем пары-тройки занятий, то рискуете расстроиться: вам покажется, что с вашей фигурой ничего не произошло. Но на самом-то деле, это не так. Изменения не видны глазу, но они начались - на уровне организма. Сердце повысило работоспособность, раскрылись мелкие капилляры в мышцах, по иному заработали желудок, почки, печень... Пройдет миг и число физиологических изменении перейдет в свойство вашей фигуры. Главное - располагать терпение! Если же, наоборот, нетерпеливо устремляться к зеркалу потом каждой тренировки, то не получишь ничего, помимо раздражения.
С помощью правильной тренировки и питания можно развить мускулатуру при любом типе телосложения, но людям с разными типами тела в процессе тренировки предстоит находить решение разные задачи, хотя долгосрочные цели у них могут и совпадать.