Вероятно, вы уже знаете, что такое функциональный тренинг и слышали о его преимуществах, но покуда не целиком представляете, как он может подмогнуть нам в реальной жизни. Тогда вот реальная жизненная ситуация: зима, вы выходите утром из своего подъезда и не успеваете произвести несколько шагов, как поскальзываетесь и падаете. Знакомо?

Или вот ещё одна: вы собираетесь зайти в метро и пытаетесь придержать рукой дверь, одним духом распахивающуюся прямо на вас. В миг встречи руки с дверью вы чувствуете сильную боль в плече.

Или еще: вы спешите, наклоняетесь, чтобы завязать шнурки или забрать что-то с пола... а разгибаетесь уже с трудом. Спину, что называется, "заклинило".

Все это ситуации, взятые из реальной жизни. Поговорите с любым персональным тренером на эту тему, и он вам расскажет еще 20 аналогичных историй о том, как люди получают травму не на тренировке, а занимаясь своими повседневными, обыкновенными делами.

Чего же не хватает нам, чтобы сладить с подобными жизненными ситуациями, и что дает нам функциональный фитнес?

В первую очередь, укрепление мышц-стабилизаторов суставов. В нашем примере с распахивающейся дверью мышцы плеча не смогли противостоять силе инерции и удержать плечевой суставв анатомии суставом называют сочленение (соединение) двух или более костей на месте. Поэтому-то и возникла резкая боль. Чтобы этого не случилось, необходимо их укреплять. Мышцы-стабилизаторы - особенные, обыкновенными упражнениями их не проймешь. Тренировать их нужно в условиях, "максимально приближенных к боевым", то есть тогда, когда вся нагрузка будет доводиться как раз на них. Такие условия и создаются на функциональной тренировке специальными упражнениями.

Второй момент - функциональный фитнесдеятельность, направленная на повышение уровня здоровья. Основные виды деятельности в фитнесе: тренировка с отягощениями, аэробная тренировка, растяжка, повышение качества питания. развивает ощущение равновесия и координацию движений. Ведь аккурат эти качества помогают нам не рухнуть на скользкой улице зимой. Или быстрее освоить сноуборд и горные лыжи. Почувствовать себя увереннее, катаясь на коньках с друзьями.

В качестве оборудования просто используют резиновые тяжи, гантели и гири, тренажеры, амортизаторы, медицинские мячи, кор-платформы, роллеры и т.д.

Функциональные тренировки укрепляют кроме того глубокие мышцыорганы тела животных и человека, состоящие из мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов. спины и шеи. Сила и совместная дружная служба этих маленьких мышц имеет огромное важность для нашего с вами здоровья: это и вероятность заниматься любимым видом спорта, и прогулки и игры с детьми, и ясная, скоро соображающая башка (очень значимо на работе, правда?), и более того ладный секс, в конце концов!