5 простых способов сбросить 5 кг до Нового года

Новый год приближается семимильными шагами, и вы точно успели заприметить красивое платьице для праздничной ночи. А как хочется приобрести именно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем сейчас. У вас еще есть время, чтобы схватить себя в руки. Вот пять простых способов скинуть лишние килограммы за имеющееся у нас время. 1. Мемуары о съестном Многие диетологи советуют инициировать известия дневник питания и физических нагрузок. Это только по началу кажется, что дневник бесполезен и еще отнимает у нас драгоценные минуты. Проследив в течение недели за тем, как вы питаетесь, будет проще понять, какие лакомства стоит заменить на следующий месяц.

Голодные диеты?

Недостатки всех распространенных диет: 1. ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Калорийность жировой ткани организма - рядом 7000 ккал/кг. Полное отсутствие приема пищи (голодание) обеспечивает похудение до 0, 5 кг в сутки, но затем 5-го дня голодания ведет к тяжелым нарушениям здоровья из-за неполучения многих необходимых веществ. Потому вызывает сильные голодные муки, мало-помалу переходящие в общее отупение. Голодать можно только по рекомендации и под наблюдением врача! 2. ДИЕТЫ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОЕДАНИЕМ. Весь предшествующий важный навык похудения с помощью любых "голодных" и "полуголодных" диет доказал их полную бессмысленность - голодать всегда джентльмен не может, а следом мучительного достижения некоторого результата и отмены диеты, вес начинает сызнова быстро нарастать, сводя на нет все предыдущие усилия.

День бесплатного фитнеса в Петербурге

5го декабря, в субботу, в 4х фитнес-клубах в Петербурге пройдёт день бесплатного фитнеса. Повод - открытие нового клуба Fitness Group на пр. Большевиков. В самом новом клубе (ул. Чудновского, 10) состоится фитнес-праздник Фитнес-Марафон. Мастер-классы наших тренеров. Соревнования по жиму штанги лежа (среди мужчин и женщин). Розыгрыш специальных призов от FG. Подарки и приятные сюрпризы. Приходите всей семьёй, будет интересно! День бесплатного фитнеса - крайне подходящий предлог для того, чтобы понять, хотите ли вы заниматься фитнесом на регулярной основе, и хотите ли вы заниматься именно в этом клубе. В 3х старых клубах вы сможете весь день заниматься на любых тренажёрах, поднять себе программу упражнений при помощи тренеров, уяснить свою выносливость, узнать, какие группы мышц вам нужно покачивать и в какой мере.

Фитнес творит чудеса

Написано Mages_Queen Оригинальное сообщение Программа Body Revolution была придумана крупнейшей в мире сетью фитнес-клубов Gold’ s Gym и первостепеннный раз реализована 7 лет вспять в США. Не так давнехонько она стала популярной и в России. Ее проблема привести корпус в цветущий обличье за 9 недель. На фото одна из победительниц программы – москвичка Татьяна Краснова.

Не удержались на диете?

Согласно статистике, выдержать на диете удается только половине людей, решивших придерживаться ее. Но не стоит понимать это трагически. Пищевые предпочтения человека шибко инертны. Любые их изменения вызывают подсознательное охота возвратиться к исходному образу жизни. Поэтому срыв является закономерной реакцией организма на насилие. Сделайте выводы, чтобы придерживаться намеченному, став еще сильнее. Возможность срыва необходимо все время обладать в виду. Его могут спровоцировать следующие факторы: праздничное застолье или вечеринка, тем более, в ресторане; эмоциональные состояния: плохое настроение, скука, раздражение и т.д.; модифицирование образа жизни: поездка, отпуск, наезд гостей и др.

Что делать, если вы уже переели?

1. Погуляйте, лучше на воздухе, на природе. Во время прогулки выполняйте поначалу плавные, потом более энергичные движения, в том числе потягивания, сопровождаемые активным брюшным дыханием. Выпрямленные руки соедините над головой, потянитесь вверх, несколько минут делайте наклоны верхней части туловища направо и влево. При этом переваривание пищи станет интенсивнее и ускорится её эвакуация из желудка по пищеварительному тракту. Двигайтесь, но не садитесь и не ложитесь до исчезновения чувства тяжести в желудке: лежание и дрёма с полным желудком способствуют образованию застойных зон в организме. 2. Помассируйте указательные пальцы рук, а ещё сцепите указательные пальцы, согнутые крючками и потяните их в противоположные стороны.

на спортивные занятия нет времени, и проще говоря, вам просто лень?

Поэтому, начиная с этого дня, стараемся прямо перед каждым приемом пищи произвести какое-нибудь простое физическое упражнение. Упражнение может быть любым - приседания, отжимание от стола, махи ногами назад, упражнения на пресс. Не важно, какое упражнение вы выбираете. Например, усесться раз 20-30, или исполнить одно упражнение с гантелями, или покачать пресс. Самое главное делайте его перед любым приемом пищи. А так как большую количество времени вы проводите за пределами дома, то выбирайте наружность физической активности, тот, что сможете практиковать на своем рабочем месте. Например, взлет или спуск по лестнице. В крайнем случае можно более того запереться в офисном туалете и одним духом поприседать.

Монодиеты: Сырные диеты

Сыр питательный и легкий в потреблении продукт, нужный для здоровья. Он приблизительно на 1/3 состоит из белков, на 1/3 - из жиров, и на 1/3 - из воды, в "сухом остатке" - биологически активные органические соединения. К тому ж сохраняет все ценные свойства исходного продукта, да ещё и в концентрированном виде. Так, в 100 г сыра протеинов, жиров, витаминов и микроэлементов столько, сколь в 1, 25 л молока. Сыр может заместить мясо, 200 г сыра целиком удовлетворят необходимую суточную дозу животного белка. Жирные кислоты, имеющиеся в сыре, снижают риск развития рака. Витамины А, D и группы В оздоравливают организм, а макро- и микроэлементы обеспечивают его бесперебойную работу.

Британская фарфоровая диета

Все знают, что главная гордыня британок - прелестный цвет лица. Принято считать, что им английские дамы обязаны традиционной овсянке на завтрак - она обеспечивает идеальное пищеварение, а это, как известно, основополагающий залог хорошего состояния кожи. Но у британок есть и другое конфиденциальное оружие - белково-овощная диета. Соблюдать ее достаточно нетрудно и разрешается неограниченно долго. Смысл в том, чтобы чередовать два белковых дня и два фруктово-овощных. В белковые дни не возбраняется есть без малого как обычно: на завтрак разрешено творог, сыр, хлеб с медом. В обед - овощной салат, мясной или овощной бульон, 200-300 г отварного мяса или рыбы, в качестве гарнира - стручковая фасоль или горошек.

Газированные напитки. Вред или польза

Газированные напитки. Вред или полезность Наш организм на 60% состоит из воды. Для поддержания водного равновесия мы пьем любой день. Кто-то предпочитает кофе, кто-то чай, пиво, соки, газировку. Основу любого напитка составляет вода. Помимо воды в напитках держатся другие вещества, оказывающие влияние на свой организм. Это воздействие может быть положительным или отрицательным, в зависимости от регулярности и объемов употребления того или иного напитка. Взрослому здоровому человеку небольшое численность газированной воды не повредит. Но частое употребление больших количеств сладкой газированной воды может неблагоприятно отразиться на здоровье. У каждого газированного напитка есть своя кисло-сладкая основа.