Голая правда об ожирении

Если вы хотите похудеть, возьмите за правило кушать перед зеркалом в чем матушка родила. Такой совет дал британцам Мэт Робертс, персональный тренер Стинга, Мадонны и многих других звезд. Эпидемия ожирения захлестывает Европу настолько, что эта предмет стала на практике ежедневной в газетах и на телевидении. Они наперебой пытаются поведать бедным европейцам, как обуздать свой аппетит. Вот и газета The Telegraph собрала мнения экспертов по поводу различных ухищрений для похудения. Наиболее экзотическим выглядит совет обедать в обнаженном виде перед зеркалом - "голый ланч", по мнению специалистов, способен пробудить в человеке срам видом того, как он набивает свое и без того несовершенное стан едой.

убрать бока

Подскажите, пожалуйста, какими упражнениями можно прибрать бока?? Живота у меня без малого нет, а вот бока шибко широкие. Не то, что бы они нимало висят, но какие-то большие. Уже 12 дней ем только фрукты и минеральную воду.

Жидкая диета: необычно и эффективно

Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение Жидкая диета: необычно и эффективно Представляем вашему вниманию диету, основанную на употреблении жидкой пищи. Эта диета достаточно популярна в Америке. Диету можно соблюдать не больше недели. Так как длительный непрерывный прием только только жидкой пищи вынуждает желудок и кишечник "лениться", и после выхода из диеты будет сложно перейти на обычную пищу. Как ясно из названия диеты, употребляют на ней только жидкую пищу: бульоны, соки, отвары, молочные продукты. Еще одной особенностью жидкой диеты является то, что она, как и кремлевская диета, предполагает подсчет очков. Обратите чуткость на представленный список продуктов.

Монодиеты: Сырные диеты

Сыр питательный и легкий в потреблении продукт, нужный для здоровья. Он примерно на 1/3 состоит из белков, на 1/3 - из жиров, и на 1/3 - из воды, в "сухом остатке" - биологически активные органические соединения. К тому ж сохраняет все ценные свойства исходного продукта, да еще и в концентрированном виде. Так, в 100 г сыра протеинов, жиров, витаминов и микроэлементов столько, сколь в 1, 25 л молока. Сыр может сменить мясо, 200 г сыра совершенно удовлетворят необходимую суточную дозу животного белка. Жирные кислоты, имеющиеся в сыре, снижают риск развития рака. Витамины А, D и группы В оздоравливают организм, а макро- и микроэлементы обеспечивают его бесперебойную работу.

Уменьшаем жирность, одновременно повышая качество питания

Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение Уменьшаем жирность, в то же время повышая свойство питания В этой статье мы рассмотрим 6 приемов похудения, которые доступны вовсе каждому человеку и не требуют специальных ужасных диет. Маложирное питание на сегодняшний день самая эффективная и самая нетрудно переносимая программа контроля за весом. Есть у нее и еще одно преимущество. Маложирное питание не только легко переносится, но и легко исполняется. Список жирных продуктов не таковый уж и большой. Продуктов с незначительным содержанием жиров гораздо больше. Жирные продукты: масла, маргарины, сало, жирное масло, жирные молочные продукты, изделия из песочного теста, шоколад, мороженое, кремы.

на спортивные занятия нет времени, и проще говоря, вам просто лень?

Поэтому, начиная с этого дня, стараемся прямо перед каждым приемом пищи сделать какое-нибудь простое физическое упражнение. Упражнение может быть любым - приседания, отжимание от стола, махи ногами назад, упражнения на пресс. Не важно, какое упражнение вы выбираете. Например, усесться раз 20-30, или осуществить одно упражнение с гантелями, или покачать пресс. Самое главное делайте его перед любым приемом пищи. А так как большую доля времени вы проводите вне дома, то выбирайте наружность физической активности, который сможете практиковать на своем рабочем месте. Например, взлет или спуск по лестнице. В крайнем случае можно даже запереться в офисном туалете и стремительно поприседать.

Британская фарфоровая диета

Все знают, что главная гордыня британок - прелестный цвет лица. Принято считать, что им английские дамы обязаны традиционной овсянке на завтрак - она обеспечивает идеальное пищеварение, а это, как известно, первый залог хорошего состояния кожи. Но у британок есть и другое конфиденциальное оружие - белково-овощная диета. Соблюдать ее довольно легко и можно неограниченно долго. Смысл в том, чтобы чередовать два белковых дня и два фруктово-овощных. В белковые дни можно есть почти как обычно: на завтрак можно творог, сыр, хлеб с медом. В обед - овощной салат, мясной или овощной бульон, 200-300 г отварного мяса или рыбы, в качестве гарнира - стручковая фасоль или горошек.

Что делать, если вы уже переели?

1. Погуляйте, лучше на воздухе, на природе. Во время прогулки выполняйте вначале плавные, далее более энергичные движения, в том числе потягивания, сопровождаемые активным брюшным дыханием. Выпрямленные руки соедините над головой, потянитесь вверх, несколько минут делайте наклоны верхней части туловища направо и влево. При этом переваривание пищи станет интенсивнее и ускорится её эвакуация из желудка по пищеварительному тракту. Двигайтесь, но не садитесь и не ложитесь до исчезновения чувства тяжести в желудке: лежание и дрёма с полным желудком способствуют образованию застойных зон в организме. 2. Помассируйте указательные пальцы рук, а также сцепите указательные пальцы, согнутые крючками и потяните их в противоположные стороны.

Вегетарианская разгрузочная диета на два дня

Вот и прошла зима. Глядишь, и лето уже нимало не за горами. А это означает, что когда придет пора сбросить толстые теплые свитера, многие испытают при виде себя шок. Откуда ни возьмись, появились ненавистные складки, нисколько не красящие фигуру. Необходимо дать организму передышку от жирной калорийной еды, которую мы часто употребляли зимой. Двухдневная диета - вот что ему необходимо. Это не просто диета, а диета очищающая, то есть не только поможет похудеть, но и очистить организм. Итак, запасаемся силой воли! Итак, день первый. Начинаем его с завтрака. Для него подойдет что-нибудь из цитрусовых: апельсин, мандарин (если маленькие - можно съесть 2 штуки), грейпфрут, помело.

Похудение согласно типу фигуры

Тип фигуры ГРУША (пирамида) Согласно другим классификациям этот тип фигуры может называться: тип А, пирамида. Внешнее впечатление: плечи узкие, таз мало шире; ощущение "тяжелой" нижней части тела - полные ноги и ягодицы. Как полнеет: тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже грезиться худым, нечасто полнеет лицо); низкая прыть обмена веществ (если нарочно не присматривать за диетой, вес проворно прибывает). Рекомендации для похудения Женщину-Грушу отличает своя энергодинамика: ее энергия слабее всего проявляется по утрам и сильнее - вечером. Ей не очень нравится усиленно заниматься физкультурой, при всем при том она готова реализовывать упражнения, способствующие похуданию и придающие фигуре стройность: йога, оздоровительное плавание, БОДИФЛЕКС и др.