Монодиеты: Сырные диеты

Сыр питательный и легкий в потреблении продукт, нужный для здоровья. Он примерно на 1/3 состоит из белков, на 1/3 - из жиров, и на 1/3 - из воды, в "сухом остатке" - биологически активные органические соединения. К тому ж сохраняет все ценные свойства исходного продукта, да еще и в концентрированном виде. Так, в 100 г сыра протеинов, жиров, витаминов и микроэлементов столько, сколь в 1, 25 л молока. Сыр может сменить мясо, 200 г сыра полностью удовлетворят необходимую суточную дозу животного белка. Жирные кислоты, имеющиеся в сыре, снижают риск развития рака. Витамины А, D и группы В оздоравливают организм, а макро- и микроэлементы обеспечивают его бесперебойную работу.

Что делать, если вы уже переели?

1. Погуляйте, лучше на воздухе, на природе. Во время прогулки выполняйте поначалу плавные, после этого более энергичные движения, в том числе потягивания, сопровождаемые активным брюшным дыханием. Выпрямленные руки соедините над головой, потянитесь вверх, несколько минут делайте наклоны верхней части туловища направо и влево. При этом переваривание пищи станет интенсивнее и ускорится её эвакуация из желудка по пищеварительному тракту. Двигайтесь, но не садитесь и не ложитесь до исчезновения чувства тяжести в желудке: лежание и дрёма с полным желудком способствуют образованию застойных зон в организме. 2. Помассируйте указательные пальцы рук, а также сцепите указательные пальцы, согнутые крючками и потяните их в противоположные стороны.

Время похудеть: найди свой стимул

Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не окончательно так! На 50% эффективность похудения и стойкость результата определяются стимулом, оттого сегодня большинство специалистов, работающих с проблемами лишнего веса, не только составляют личный рацион, но и корректируют мотивацию. ПРИЧИНЫ Как и любое поведение, пищевое направлено на ублаготворение каких-то потребностей. Если ты наивно полагаешь, что основное направление еды -снижение чувства голода, то сильно ошибаешься. Проблемы с весом возникают тогда, когда дядя начинает есть, чтобы привести родное психологическое состояние в норму, потому основополагающий период работы с мотивацией - это выяснение причин набора веса.

Фитнес творит чудеса

Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение Программа Body Revolution была придумана крупнейшей в мире сетью фитнес-клубов Gold’ s Gym и первый раз реализована 7 лет обратно в США. Не так давнехонько она стала популярной и в России. Ее задача привести корпус в цветущий наружность за 9 недель. На фото одна из победительниц программы – москвичка Татьяна Краснова.

День бесплатного фитнеса в Петербурге

5го декабря, в субботу, в 4х фитнес-клубах в Петербурге пройдёт день бесплатного фитнеса. Повод - открытие нового клуба Fitness Group на пр. Большевиков. В самом новом клубе (ул. Чудновского, 10) состоится фитнес-праздник Фитнес-Марафон. Мастер-классы наших тренеров. Соревнования по жиму штанги лежа (среди мужчин и женщин). Розыгрыш специальных призов от FG. Подарки и приятные сюрпризы. Приходите всей семьёй, будет интересно! День бесплатного фитнеса - очень подходящий повод для того, чтобы понять, хотите ли вы заниматься фитнесом на регулярной основе, и хотите ли вы заниматься именно в этом клубе. В 3х старых клубах вы сможете единый день заниматься на любых тренажёрах, подобрать себе программу упражнений при помощи тренеров, урузуметь свою выносливость, узнать, какие группы мышц вам нужно мотать и в какой мере.

5 простых способов сбросить 5 кг до Нового года

Новый год приближается семимильными шагами, и вы точно успели заприметить красивое платьице для праздничной ночи. А как хочется достать именно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем сейчас. У вас еще есть время, чтобы брать себя в руки. Вот пять простых способов сбросить лишние килограммы за имеющееся у нас время. 1. Мемуары о съестном Многие диетологи советуют начать новости дневник питания и физических нагрузок. Это только по началу кажется, что дневник бесполезен и еще отнимает у нас драгоценные минуты. Проследив в течение недели за тем, как вы питаетесь, будет проще понять, какие лакомства стоит заменить на следующий месяц. Почему-то пару съеденных печенюшек в обед и бутерброд перед ужином имеют свойство испаряться из нашей памяти.

Голодные диеты?

Недостатки всех распространенных диет: 1. ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Калорийность жировой ткани организма - возле 7000 ккал/кг. Полное отсутствие приема пищи (голодание) обеспечивает похудение до 0, 5 кг в сутки, но после 5-го дня голодания ведет к тяжелым нарушениям здоровья из-за неполучения многих необходимых веществ. Потому вызывает сильные голодные муки, мало-помалу переходящие в общее отупение. Голодать можно только по рекомендации и под наблюдением врача! 2. ДИЕТЫ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОЕДАНИЕМ. Весь прошлый важный опыт похудения с помощью любых "голодных" и "полуголодных" диет доказал их полную бессмысленность - голодать всю дорогу человек не может, а после мучительного достижения некоторого результата и отмены диеты, вес начинает ещё молниеносно нарастать, сводя на нет все предыдущие усилия.

Не удержались на диете?

Согласно статистике, выдержать на диете удается лишь половине людей, решивших придерживаться ее. Но не стоит понимать это трагически. Пищевые предпочтения человека очень инертны. Любые их изменения вызывают подсознательное желание возвратиться к исходному образу жизни. Поэтому срыв является закономерной реакцией организма на насилие. Сделайте выводы, чтобы следовать намеченному, став еще сильнее. Возможность срыва необходимо непрерывно обладать в виду. Его могут спровоцировать следующие факторы: праздничное застолье или вечеринка, тем более, в ресторане; эмоциональные состояния: плохое настроение, скука, раздражение и т.д.; модифицирование образа жизни: поездка, отпуск, наезд гостей и др.

21-дневная диета чешская диета

С чем ассоциируется у русского человека Чехия? Конечно же, со знаменитым чешским пивом! Чуть позже вспоминаются всемирные курорты, старинные замки и прочие достопримечательности. Народу, варящему изумительное пиво просто необходимо иметь в распоряжении про припас несколько действенных диет, чтобы время от времени приводить свою фигуру в норму. По непроверенным данным ее спроектировал чешский диетолог эскулап Д.Хорват. Диета является низкокалорийной, так как в день потребляется всего 900 ккал. Но голод не будет вашим постоянным спутником, так как предусмотрено пятиразовое питание. Если жестко придерживаться рациона, можно сбросить за 3 недели от 8 до 15 лишних килограмм.

Диета Маргариты Королевой

Диета, предложенная Маргаритой Королевой, на нынешний день является одной из наиболее популярных систем питания звезд шоу-бизнеса. С помощью эдакий диеты смогла нетрудно похудеть певица Валерия. По неофициальным источникам Валерия сбросила шесть килограммов. После этой новости диету Маргариты Королевой оценили и другие представители звездного олимпа отечественной эстрады. А сама Маргарита Королева получила статус "звездного" диетолога. Особенность системы "звездного" питания заключается в том, что в ее основе лежит принцип здорового раздельного питания. Представляем вашему вниманию основные требования к соблюдению диеты. 1. Необходимо применять полно жидкости.