Персиковая диета

Сладкие, сочные, ароматные... Ах, эти нежные персики! Их позволительно есть и есть. Вот и ешьте, ешьте! А попутно худейте и хорошейте. Бархатный эффект Персики на 90% состоят из воды. Этим объясняется их низкая калорийность (в 100 г плодов держится всего только 40 ккал, а стакан персикового сока имеет калорийность возле 60 ккал) и невообразимый освежающий эффект. Кроме воды, эти сочные ароматные плоды богаты железом, калием и витаминами A, PP, C (большая их количество находится в кожице), а также важными антиоксидантами, которые, в свою очередь, способны предварить развитие рака. От употребления одного среднего персика организм получает до 285 мг калия, который ему легко жизненно необходим.

Самые клетчаточные овощи

Если вы хотите похудеть, то вы хотите меньше есть и при этом не проверять чувства голода. И в этом помогают овощи с высоким содержанием клетчатки. Волокна помогают уберечь кишечник от накопления токсинов и шлаков, улучшают перистальтику. Диеты, содержащие большое количество клетчатки помогают снизить содержание холестерина в крови, тем самым снижая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Естественный источник растительных волокон - свежие фрукты и овощи. Но какие как раз являются лидерами? Зеленые овощи Капуста, брокколи, зеленый горошек, стручковая фасоль, шпинат, капуста и брюссельская капуста все отличаются высоким содержанием клетчатки.

Время похудеть: найди свой стимул

Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не нимало так! На 50% эффективность похудения и стойкость результата определяются стимулом, вследствие этого сегодня большинство специалистов, работающих с проблемами лишнего веса, не только составляют персональный рацион, но и корректируют мотивацию. ПРИЧИНЫ Как и любое поведение, пищевое направлено на блаженство каких-то потребностей. Если ты наивно полагаешь, что основное направление еды -снижение чувства голода, то сильно ошибаешься. Проблемы с весом возникают тогда, когда джентльмен начинает есть, чтобы привести близкое психологическое состояние в норму, поэтому первостепеннный период работы с мотивацией - это выяснение причин набора веса.

Строю режим питания

Любой достигнутый большими усилиями результат хочется удержать. Согласитесь, жаль потратить кучу времени и сил на достижение цели, а после этого утратить все в один момент. И неважно, о чем идет речь - о знаниях или богатстве. Для человека безусловно влечение к сохранению и приумножению раньше нажитого. А вот когда дело касается здоровья, мы зачастую ведем себя как недальновидные транжиры. Нам ничего не стоит просидеть полгода на жесткой диете, чтобы во время отпуска на пляже выглядеть сногсшибательно... А потом, по возвращении домой, за пару недель воротить потерянные килограммы, поддавшись гастрономическим соблазнам. И сообща с этими килограммами отдать одышку, высокое артериальное давление и хроническую усталость.

50 'благоприятных' продуктов, содержащих меньше 100 калорий

Скорее всего, вы задумываетесь над тем, что едите и следите за своим здоровьем. Исследователи непрерывно находят все новые и новые связи между различными диетами и такими явлениями, как сердечные болезни, рак и хворь Альцгеймера. "Некоторые эксперты полагают, что диета, наряду с регулярными упражнениями, до того же важна в сокращении риска болезни, как и "некурение", - говорит Мэрион Нестл (Marion Nestle), доктор, автор книги "What to Eat". Фрукты и овощи являются нормой при здоровом питании, но вы будете удивлены, узнав, что шоколад, пиво и более того беленькая кроме того приносят пользу. Закуски 20 гр темного шоколада (полусладкого или горького)- 95 калорий Темный шоколад содержит антиоксидант - полифенол, тот, что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сопротивления инсулина и высокого кровяного давления.

К какому весу вы стремитесь

Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение К какому весу вы стремитесь? Думаю, вы уже решили, сколь вам хотелось бы весить. Не будем вдаваться в подробности вычисления этого идеального для вас веса. Какой бы методикой вы ни пользовались, пожалуйста, забудьте о ней. Скорее всего, вы сверились с таблицей, где указано, какой вес должен иметь в распоряжении дядя вашего роста в вашем возрасте. Значит, вместо научного подхода вам досталась "ПАЛКА В КОЛЕСЕ". В сущности, таблицы роста и веса - прекрасное оправдание. Я постоянно утверждал, что моя скорбь - минус 15 см роста, а не 12 кг лишнего веса. Принято считать, что таблицы разработаны учеными, но при ближайшем рассмотрении занятие обстоит окончательно иначе.

Топ-10 самых дурацких диет

Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение Топ-10 самых дурацких диет На что только не идут женщины, чтобы распроститься с ненавистными килограммами. Они сильно рискуют здоровьем, опробуя на себе все новые и новые диеты, долговременного эффекта от которых, впрочем, достичь ещё не удавалось никому. Мы составили рейтинг самых дурацких диет, которые испортили обмен веществ и расположение не одной сотне женщин. Десятое местоположение занимает воздушная диета В Интернете нашлось целых два варианта этой диеты. Один из них предполагает сурово ограниченный рацион, расписанный по дням. Другой - есть все что угодно. Но пища сопровождается специальной дыхательной гимнастикой, которая якобы ускоряет метаболизм до первой космической скорости и отправляет все съеденное, видимо, прямиком за пределы земной орбиты вместо вашей талии и бедер.

Эфирные масла против целлюлита.

Извечная женская задача - целлюлит, обостряется, как правило, в весеннее-летний период. Именно в это время мы начинаем раздумывать больше о фигуре и внешнем виде. Нас тревожит то, как мы будем выглядеть в открытой одежде, а лишние бугорки и складочки - только расстраивают. Предлагаю прервать сокрушаться по поводу внешнего вида и приступать к делу. А активизировать можно с таких приятных и простых процедур, как обертывания, ванны и массаж с использованием эфирных масел. Целительная мощь эфирных масел знакома людям издавна, а в борьбе за красоту вы вряд ли найдете лучшего помощника. Но для того, чтобы сражаться с проблемой целлюлита правильно, нужно располагать информацией какие именно масла способны ее разрешить.

убрать бока

Подскажите, пожалуйста, какими упражнениями можно прибрать бока?? Живота у меня почти нет, а вот бока очень широкие. Не то, что бы они совершенно висят, но какие-то большие. Уже 12 дней ем только фрукты и минеральную воду.

Ленивые упражнения для мышц живота

Если у вас нет желания или возможности посещать тренажерный зал, и более того 10-15 минут на ежедневные упражнения вы выделить не можете, рекомендуем сильно нехитрый выход из этой ситуации. Предлагаемая "зарядка" является отличным средством для поддержания фигуры. Если вы хотите похудеть в области живота, наши советы вам крайне пригодятся. Особенно, если по своей натуре вы не особенно активны, то такие "ленивые" упражнения для живота аккурат для вас! Кроме постепенного улучшения фигуры, эти советы, безусловно, помогут вам глядеться лучше. 1. Следите за тем, что бы ваш пузо был всю дорогу втянут. Постоянно контролируйте это, причем не только когда вы стоите или идете, но и когда вы сидите.