Рисово-компотный разгрузочный день

Назначают при болезнях печени и желчных путей, болезнях почек, гипертонической болезни. Больной употребляет за день 1-2 кг свежих или сушеных фруктов, 50 грамм риса, 120 грамм сахара. Приготовленный компот (1, 5 л) делят на 6 приемов, причем 2 раза дают со сладкой рисовой кашей, сваренной на воде. Рисово-компотный день содержит: белков 9 г, жиров 0, 5 г, углеводов 276 г, 1180 ккал.

Грудные мышцы.

Я хотела бы узнать, какие существуют упражнения, чтобы укрепить грудные мышцы, тем самым УМЕНЬШАЯ грудь. У меня 2 размер, я бы хотела на охват хотя бы уменьшить. Одним похудением не обойдешься - будет висеть. Сейчас худею с помощью трёхдневной творожной диеты.

Персиковая диета

Сладкие, сочные, ароматные... Ах, эти нежные персики! Их позволительно есть и есть. Вот и ешьте, ешьте! А попутно худейте и хорошейте. Бархатный эффект Персики на 90% состоят из воды. Этим объясняется их низкая калорийность (в 100 г плодов держится всего только 40 ккал, а стакан персикового сока имеет калорийность примерно 60 ккал) и невообразимый освежающий эффект. Кроме воды, эти сочные ароматные плоды богаты железом, калием и витаминами A, PP, C (большая их количество находится в кожице), а также важными антиоксидантами, которые, в свою очередь, способны предварить развитие рака. От употребления одного среднего персика организм получает до 285 мг калия, который ему легко жизненно необходим.

Самые клетчаточные овощи

Если вы хотите похудеть, то вы хотите меньше есть и при этом не проверять чувства голода. И в этом помогают овощи с высоким содержанием клетчатки. Волокна помогают уберечь кишечник от накопления токсинов и шлаков, улучшают перистальтику. Диеты, содержащие большое количество клетчатки помогают снизить содержание холестерина в крови, тем самым снижая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Естественный источник растительных волокон - свежие фрукты и овощи. Но какие как раз являются лидерами? Зеленые овощи Капуста, брокколи, зеленый горошек, стручковая фасоль, шпинат, капуста и брюссельская капуста все отличаются высоким содержанием клетчатки.

К какому весу вы стремитесь

Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение К какому весу вы стремитесь? Думаю, вы уже решили, сколь вам хотелось бы весить. Не будем вдаваться в подробности вычисления этого идеального для вас веса. Какой бы методикой вы ни пользовались, пожалуйста, забудьте о ней. Скорее всего, вы сверились с таблицей, где указано, какой вес должен располагать дядя вашего роста в вашем возрасте. Значит, вместо научного подхода вам досталась "ПАЛКА В КОЛЕСЕ". В сущности, таблицы роста и веса - прекрасное оправдание. Я завсегда утверждал, что моя напасть - минус 15 см роста, а не 12 кг лишнего веса. Принято считать, что таблицы разработаны учеными, но при ближайшем рассмотрении занятие обстоит окончательно иначе.

Время похудеть: найди свой стимул

Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совершенно так! На 50% эффективность похудения и стойкость результата определяются стимулом, вследствие этого в текущий момент большинство специалистов, работающих с проблемами лишнего веса, не только составляют личный рацион, но и корректируют мотивацию. ПРИЧИНЫ Как и любое поведение, пищевое направлено на ублаготворение каких-то потребностей. Если ты наивно полагаешь, что основное направление еды -снижение чувства голода, то сильно ошибаешься. Проблемы с весом возникают тогда, когда джентльмен начинает есть, чтобы привести близкое психологическое состояние в норму, поэтому первостепеннный период работы с мотивацией - это выяснение причин набора веса.

50 'благоприятных' продуктов, содержащих меньше 100 калорий

Скорее всего, вы задумываетесь над тем, что едите и следите за своим здоровьем. Исследователи непрерывно находят все новые и новые связи между различными диетами и такими явлениями, как сердечные болезни, рак и хворь Альцгеймера. "Некоторые эксперты полагают, что диета, наряду с регулярными упражнениями, до того же важна в сокращении риска болезни, как и "некурение", - говорит Мэрион Нестл (Marion Nestle), доктор, автор книги "What to Eat". Фрукты и овощи являются нормой при здоровом питании, но вы будете удивлены, узнав, что шоколад, пиво и более того сорокоградусная кроме того приносят пользу. Закуски 20 гр темного шоколада (полусладкого или горького)- 95 калорий Темный шоколад содержит антиоксидант - полифенол, тот, что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сопротивления инсулина и высокого кровяного давления.

Строю режим питания

Любой достигнутый большими усилиями результат хочется удержать. Согласитесь, жаль потратить кучу времени и сил на достижение цели, а опосля посеять все в один момент. И неважно, о чем идет речь - о знаниях или богатстве. Для человека конечно влечение к сохранению и приумножению раньше нажитого. А вот когда дело касается здоровья, мы зачастую ведем себя как недальновидные транжиры. Нам ничего не стоит просидеть полгода на жесткой диете, чтобы во время отпуска на пляже выглядеть сногсшибательно... А потом, по возвращении домой, за пару недель отдать потерянные килограммы, поддавшись гастрономическим соблазнам. И вкупе с этими килограммами возвратить одышку, высокое артериальное давление и хроническую усталость.

Джинсотерапия : не научный но действенный способ

Eсть идеально не научная, но зато действенная "джинсотерапия", которую с успехом практикуют весьма целеустремленные девушки. Итак, записывайте - схватить свои старые джинсы, которые на два размера меньше нынешних, и примерить их у зеркала, если таковых нет - одолжить у больше стройной подруги. Ужимки, вздохи и попытки надеть штанины в положении лежа приветствуются, повторение процедуры каждый день сурово обязательно. После достижения нужных объемов эталонные джинсы не выбрасывать. Способ отчасти шуточный, но как мотивация на первом этапе выработки нужных пищевых привычек использоваться может. (c)

Топ-10 самых дурацких диет

Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение Топ-10 самых дурацких диет На что только не идут женщины, чтобы разлучиться с ненавистными килограммами. Они крайне рискуют здоровьем, опробуя на себе все новые и новые диеты, долговременного эффекта от которых, впрочем, достигнуть еще не удавалось никому. Мы составили рейтинг самых дурацких диет, которые испортили обмен веществ и расположение не одной сотне женщин. Десятое местоположение занимает воздушная диета В Интернете нашлось целых два варианта этой диеты. Один из них предполагает жестко ограниченный рацион, расписанный по дням. Другой - есть все что угодно. Но пища сопровождается специальной дыхательной гимнастикой, которая якобы ускоряет метаболизм до первой космической скорости и отправляет все съеденное, видимо, прямиком за пределы земной орбиты вместо вашей талии и бедер.