Фото для мотивации

Мои любимые фотографии. Прошу в комментариях выложить ваши, т.е снимки, вдохновляющие вас на похудение.

Строю режим питания

Любой достигнутый большими усилиями итог хочется удержать. Согласитесь, жаль потратить кучу времени и сил на достижение цели, а вслед за тем обронить все в единственный момент. И неважно, о чем идет речь - о знаниях или богатстве. Для человека безусловно влечение к сохранению и приумножению прежде нажитого. А вот когда занятие касается здоровья, мы зачастую ведем себя как недальновидные транжиры. Нам ничего не стоит просидеть полгода на жесткой диете, чтобы во момент отпуска на пляже глядеться сногсшибательно... А потом, по возвращении домой, за пару недель воротить потерянные килограммы, поддавшись гастрономическим соблазнам. И совместно с этими килограммами отдать одышку, высокое артериальное давление и хроническую усталость.

Время похудеть: найди свой стимул

Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совершенно так! На 50% эффективность похудения и стойкость результата определяются стимулом, потому в текущий момент большинство специалистов, работающих с проблемами лишнего веса, не только составляют личный рацион, но и корректируют мотивацию. ПРИЧИНЫ Как и любое поведение, пищевое направлено на блаженство каких-то потребностей. Если ты наивно полагаешь, что основное направление еды -снижение чувства голода, то сильно ошибаешься. Проблемы с весом возникают тогда, когда мужчина начинает есть, чтобы привести близкое психологическое состояние в норму, вследствие этого начальный период работы с мотивацией - это выяснение причин набора веса.

Сотня советов для похудения... мало?

Диетологи французского журнала "Marie Claire" составили список из сотни советов для желающих похудеть. Если вам не помогут эти советы, вам уже ничто не поможет... ну, неужели что 1000 советов, составленных каким-нибудь другим журналом. 1. Принимаем вывод - есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Припомним себе: слоны едят стоя! 2. Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуемся только тем, что уже положено на тарелку. 3. За покупками отправляемся сытыми, потому как тогда легче осилить искушение достать что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть.

Не удержались на диете?

Согласно статистике, выдержать на диете удается лишь половине людей, решивших придерживаться ее. Но не стоит понимать это трагически. Пищевые предпочтения человека очень инертны. Любые их изменения вызывают подсознательное возделение возвратиться к исходному образу жизни. Поэтому срыв является закономерной реакцией организма на насилие. Сделайте выводы, чтобы придерживаться намеченному, став еще сильнее. Возможность срыва необходимо все время обладать в виду. Его могут спровоцировать следующие факторы: праздничное застолье или вечеринка, тем более, в ресторане; эмоциональные состояния: плохое настроение, скука, раздражение и т.д.; модифицирование образа жизни: поездка, отпуск, наезд гостей и др.

Фитнес творит чудеса

Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение Программа Body Revolution была придумана крупнейшей в мире сетью фитнес-клубов Gold’ s Gym и начальный раз реализована 7 лет обратно в США. Не так давнехонько она стала популярной и в России. Ее проблема привести корпус в цветущий обличье за 9 недель. На фото одна из победительниц программы – москвичка Татьяна Краснова.

Картофельная диета индейцев

Еще один вариант картофельной диеты это диета латиноамериканских индейцев. Эта диета поможет не только похудеть, но еще и славно почистить кишечник. Существует три варианта диеты, но основа питания во всех - одна, 1, 5 кг картофеля, приготовленные в кожуре на пару или запеченные в духовке до хрустящей корочки. Делится картофель на 4-6 частей в зависимости от того, сколько раз в день планируете кушать (если есть возможность, то лучше шесть раз, чем четыре). Есть картофель сообща с кожурой. Употреблять картофель лучше всего сию минуту после приготовления, горячим, поэтому желательно каждую порцию готовить отдельно. Кроме картофеля пьем питьевую или минеральную воду - самое малое 1, 5-2 литра в течение дня, зеленый чай.

Голодные диеты?

Недостатки всех распространенных диет: 1. ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Калорийность жировой ткани организма - примерно 7000 ккал/кг. Полное отсутствие приема пищи (голодание) обеспечивает похудение до 0, 5 кг в сутки, но после 5-го дня голодания ведет к тяжелым нарушениям здоровья из-за неполучения многих необходимых веществ. Потому вызывает сильные голодные муки, исподволь переходящие в общее отупение. Голодать можно только по рекомендации и под наблюдением врача! 2. ДИЕТЫ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОЕДАНИЕМ. Весь прошлый важный навык похудения с помощью любых "голодных" и "полуголодных" диет доказал их полную бессмысленность - голодать все время человек не может, а после мучительного достижения некоторого результата и отмены диеты, вес начинает сызнова скоро нарастать, сводя на нет все предыдущие усилия.

21-дневная диета чешская диета

С чем ассоциируется у русского человека Чехия? Конечно же, со знаменитым чешским пивом! Чуть позже вспоминаются всемирные курорты, старинные замки и прочие достопримечательности. Народу, варящему изумительное пиво легко необходимо располагать про припас несколько действенных диет, чтобы время от времени приводить свою фигуру в норму. По непроверенным данным ее спроектировал чешский диетолог медик Д.Хорват. Диета является низкокалорийной, так как в день потребляется всего 900 ккал. Но голод не будет вашим постоянным спутником, так как предусмотрено пятиразовое питание. Если сурово придерживаться рациона, можно сбросить за 3 недели от 8 до 15 лишних килограмм.

5 простых способов сбросить 5 кг до Нового года

Новый год приближается семимильными шагами, и вы наверно успели заприметить красивое платьице для праздничной ночи. А как хочется взять именно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем сейчас. У вас еще есть время, чтобы забрать себя в руки. Вот пять простых способов сбросить лишние килограммы за имеющееся у нас время. 1. Мемуары о съестном Многие диетологи советуют приступить новости дневник питания и физических нагрузок. Это только по началу кажется, что дневник бесполезен и еще отнимает у нас драгоценные минуты. Проследив в течение недели за тем, как вы питаетесь, будет проще понять, какие лакомства стоит заменить на следующий месяц. Почему-то пару съеденных печенюшек в обед и бутерброд перед ужином имеют качество испаряться из нашей памяти.