Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщениеК какому весу вы стремитесь?

Думаю, вы уже решили, сколь вам хотелось бы весить. Не будем вдаваться в подробности вычисления этого идеального для вас веса. Какой бы методикой вы ни пользовались, пожалуйста, забудьте о ней. Скорее всего, вы сверились с таблицей, где указано, какой вес должен иметь в распоряжении дядя вашего роста в вашем возрасте. Значит, вместо научного подхода вам досталась "ПАЛКА В КОЛЕСЕ".

В сущности, таблицы роста и веса - прекрасное оправдание. Я постоянно утверждал, что моя скорбь - минус 15 см роста, а не 12 кг лишнего веса. Принято считать, что таблицы разработаны учеными, но при ближайшем рассмотрении занятие обстоит окончательно иначе. Какое право имели эти люди решать, что для всех людей одного роста идеальным будет один и тот же вес? И кстати, как был вычислен этот безукоризненный вес?

На минуту забудьте о себе. Вы знаете, сколько весит Синди Кроуфорд? Ни к чему вам ведать ее вес. И без того ясно, что она в превосходной физической форме. Понаблюдайте за своими друзьями. Надо ли вам взвешивать их, чтобы выявить избыточный вес?

Призовите на подмога здравый смысл. О том, что ваш вес избыточен, вы узнаете не от своих весов. Весы просто подтверждают то, что вам уже известно. Об избыточном весе говорит и зеркало - все эти неприглядные бугры, складки, тесноватая одежда, да вдобавок вечная одышка и апатия.

Выбирая для себя вычисленный кем-то другим безупречный вес, вы заставляете хвостище вилять собакой и создаете ненужные препятствия. Не проще ли самому определить, каким должен быть ваш вес? Это в ваших силах!

Идеальный вес - тот, при котором можно стать перед зеркалом во весь рост, в одном белье, кинуть взгляд на себя и восхититься. Идеален тот вес, при котором вы каждое начало дня просыпаетесь на сто процентов отдохнувшим, излучающим

Не стремитесь к идеальному весу, вычисленному кем-то другим!

Перечитайте еще раз предшествующий абзац. Именно о таком весе вы и мечтаете, правда? Возможно, он совпадет с весом, который подсчитал для вас кто-то другой. Очень может быть, вес будет в точности подобать табличному. Но в настоящий момент вам незачем руководствоваться догадками.

Само собой, мои рекомендации не помогут вам изменить форму носа или губ. Речь идет о количестве жировых отложений - точнее, об их отсутствии, а также о степени вашей стройности и подтянутости. Даже если от Творца вам досталось лицо, которое не целиком устраивает вас, все его недостатки отступят на второй проект - и не только для вас, но и для всех окружающих. Мало что может сравниться по привлекательности с подтянутым, здоровым с виду телом.

Вы считаете, что значительно удобнее было бы быть в курсе точный вес и норовить к нему? Совсем наоборот. Достаточно употребить предложенным мной критерием выбора идеального веса, и треть проблем разрешится. Если же вам все-таки требуется точная цифра или если вы ориентируетесь на соображение модного дизайнера одежды, вы, в сущности, объявляете, что готовы испытывать недовольство любой раз, глядя на себя в зеркало.

А еще вы таким образом сообщаете мне, что согласны на вес, при котором ощущаете апатию и недомогания. Более того, вы уже нарушили все пять предыдущих рекомендаций - за исключением, пожалуй, третьей ("НАЧНИТЕ С РАДОСТНОГО ПРЕДВКУШЕНИЯ"). Даже если третьей рекомендации вы последовали, боюсь, ваша отрада будет кратковременной.

Вас уже подмывает выбросить весы? Не надо! Нам они очень пригодятся. Одна из причин, по которым мы набираем вес, состоит в том, что это постепенный и долгий процесс. Чем-то он сродни старению: отражение, которое мы видим в зеркале любой день, как будто бы ничем не отличается от отражения, которое видели днем раньше. Разница заметна лишь на фотографиях, сделанных с интервалом в десять лет. Старение - неотвратимый процесс, но несмотря на это, мы все-таки пытаемся подсластить пилюлю. И вместо того чтобы воскликнуть: "Смотри, как я постарел!", умиляемся: "Как молодо я выглядел в то время!"

Благодаря любезности матери-природы, старение проходит без малого незаметно. Но это палка о двух концах: вес тоже растёт скрыто и постепенно. Если бы десяток лишних килограммов и запасная камера на талии наросли за одну ночь, мы бы пришли в ужас. И расценили бы случившееся как болезнь, в связи с которой пора экстренно принимать меры. Но к ожирению мы скатываемся по наклонной плоскости так медленно, что никакого ужаса не испытываем: к этому состоянию нас приучают постепенно.

К тому времени, как мы ожиреем и станем дряблыми, изменения собственного облика окажутся для нас привычными. Плохо то, что и задний процесс - улучшение самочувствия - отличается эдакий же неспешностью. Наш вес, энергичность и отображение в зеркале выглядят ничем не лучше вчерашних.

Этот постепенный процесс - чертовски значимый компонент. Хочу еще раз подчеркнуть, что эффективность способа - следствие того, что он базируется на здравый смысл. Эта методика дает поразительные результаты, помогает свалить вес, улучшить физическую форму и внешний вид

Благодаря постепенности алгоритм отличается безболезненностью и может показаться даже приятным, и все-таки у него есть и недостаток: заприметить ежедневные достижения на практике невозможно. И это неизбежно порождает недоверие. В настоящее время я превосходно чувствую себя после длительной прогулки, а еще несколько лет обратно никак не мог отдышаться, одолев всего один лестничный пролет. Но я не могу возвратиться в прежнее стан и осознать, каким больным чувствовал себя. Конечно, можно было бы всякий месяц фотографироваться сознательно для того, чтобы наблюдать за изменениями, но сверх меры уж хлопотное это занятие.

Но особенно мило как черт из табакерки обнаружить, что привычная одежка стала неудобной - не чрезмерно тесной, а наоборот, чрезмерно мешковатой! У меня есть милый кожаный ремень. До начала работы по программе я застегивал его на вторую дырку. Теперь - на девятую. Изначально в ремне было всего девять дырок, а когда я начал худеть, пришлось проделывать новые. Вы себе представить не можете, какое удовольствие доставляла мне каждая новая дыра в ремне. Один из самых приятных моментов методики - возможность подсчитать, на сколько килограммов вы похудели с самого начала работы. Все эти плюсы - важные составляющие. Они наглядно доказывают эффективность методики, а регулярное взвешивание служит дополнительным свидетельством тому, что вы на верном пути к победе.

Отказ от конкретного идеального веса имеет еще одно замечательное преимущество, которое не настолько очевидно. Стремясь к определенному весу, вы не сможете порадоваться своим успехам, покуда не будете весить гладко столько, сколько запланировали. Прелесть алгоритма не в диете, а просто в изменении привычек, связанных с питанием. Когда мы сеем траву, довольно кинуть в землю семена. Незачем сидеть и ждать, когда трава взойдет. Точно так же и здесь: приступив к выполнению программы, вы уже решили проблему. И в настоящее время вам незачем сидеть и ожидать достижения желаемого веса. Радуйтесь жизни, осознав, что с проблемами вы уже разобрались, взявшись за выполнение программы. А весы, зеркало и одежда послужат вам дополнительными стимулами
(c) Карр А.