Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не окончательно так! На 50% эффективность похудения и стойкость результата определяются стимулом, оттого сегодня большинство специалистов, работающих с проблемами лишнего веса, не только составляют личный рацион, но и корректируют мотивацию.

ПРИЧИНЫ
Как и любое поведение, пищевое направлено на ублаготворение каких-то потребностей. Если ты наивно полагаешь, что основное направление еды -снижение чувства голода, то сильно ошибаешься.
Проблемы с весом возникают тогда, когда дядя начинает есть, чтобы привести родное психологическое состояние в норму, потому основополагающий период работы с мотивацией - это выяснение причин набора веса.

Стресс
Потерпев неудачу, ты пытаешься понять, где допустила ошибку, возвращаешься к ситуации сызнова и вновь. Поступление еды в желудок приводит к активации участков мозга, отвечающих за регуляцию пищеварения, то есть происходит смена очага возбуждения. Ты расслабляешься и успокаиваешься.

Желание понравиться
Чтобы быть интересной другому человеку, ты можешь активизировать копировать его пищевые привычки. Например, твой новоиспеченный кавалер любит хлебнуть чашечку кофе с самыми жирными сливками и проглотить хрустящий круасан перед тем, как забраться в постель: запоздалый вечерний стол для тебя - предлог выказать солидарность, соорудить ему приятное и побыть ещё немного минут вместе.

Не влюбленность
Ты не любишь наш тело и воспринимаешь его, как нечто враждебное твоей личности. Если бы не он, в твоей жизни все было бы иначе. Как что ни на есть злейший супостат он не заслуживает заботы, вследствие этого не возбраняется пичкать его полуфабрикатами и геномодифицированными продуктами.
Что мешает похудеть
Возможно, ты хочешь сделаться стройной, но у тебя не хватает сил инициировать верно харчеваться или долговременно придерживаться избранного рациона, то есть нет сильной мотивации. А нет, потому что что ее появление тормозится внутренними причинами. Их осознание и преодоление - второй этап работы с мотивацией - позволит наладить ход похудения.

Страшное словечко "диета"
С чем у тебя ассоциируется похудение? С постоянным преодолением себя? С отказом от любимых продуктов? Мрачная картина. Решив усесться на диету, ты, по сути, оказываешься между двух огней: рациональным желанием свалить вес и эмоциональным - не работать этого.
Что делать? Не сгущай краски раньше времени: индивидуально составленный рационпаек пищевого довольствия предполагает твои любимые продукты, и никто не заставляет тебя перебегать от обжорства к аскезе.



Такие как я - не худеют
"Я, конечно, попытаюсь, но навряд ли у меня что-то получится!" - так рассуждают те, кто сдается без боя. Если отступиться от победы сразу, то позволительно особенно не стараться: действовать ночные вылазки к холодильнику и "утешать" себя мамиными блинчиками - все одинаково стройность тебе не к лицу. Похудеть может каждый, больше тут прибавить нечего.

Диета не действует
Приступая к похудению, ты приблизительно представляешь, в какие сроки и какие результаты должны быть получены. Если килограммы не уходят ни сквозь неделю, ни посредством две, то вера в эффективность этой и всякий иной диеты(от греч. diaita - образ жизни, режим питания), специально разработанный режим питания в отношении количества, химического состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приёме пищи теряется. Диеты действуют на разных людей по-разному: если ощутимое понижение веса обещается уже через неделю, не нужно думать, что гладко через неделю мимолетность в секунду ты похудеешь.

Что помогает похудеть
Пищевое поведение строится из конкретных действий, которые направлены на локальные цели. Например, общая мотивация - огорошить окружающих своей новоявленной красотой, конкретная мишень - залезть в приглянувшееся платье меньшего размера, действо - отказ от жирной индейки, приготовленной мамой.
Если мотивация отсутствует или мало сильна, то для ее возникновения и подпитки разрешается применять локальные цели. Первичный стимул должен быть актуален, то есть связан с твоей жизненной ситуацией и эмоционально значим.


Любовь
Как только ты встречаешь интересного мужчину, у тебя возникает возделение притянуть его внимание, натянуть что-то яркое и необычное, но удивлять лишними складочками на талии что-то не хочется, приходится избирать между пончиками и любимым.

Вредность
Вредность также может вдохновлять. "От злости я на многое способна..., чтобы явить милому, что он потерял, я уж точь-в-точь похудею", - говорила моя знакомая и на самом деле худела.

Гордость
Приятно, когда коллеги, увидев тебя затем отпуска, восклицают: "Как чудесно ты выглядишь! А как похудела!". Возникает ощущение гордости за себя, которое хочется оживлять ещё раз и вновь.

Страх
Страх стать больше толстой, чем ты есть. Страх возникновения проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. Страх стать некрасивой и ненужной.

Зависть
Если похудели все друзья, а главное, враги, возникает острое стремление преобразиться и затмить всех своей красотой. Чтобы не ты завидовала подружкам, а они - тебе.
Зачем худеть


Эмоции, как первичный стимул к похудению, весьма эффективны, потому как что вызывают сильное тяготение скинуть вес в кротчайшие сроки. Во-первых, ты садишься на диету, во-вторых, всю дорогу забываешь поесть, в силу того что что твои мысли заняты другим, и, наконец, переживаешь сильное эмоциональное потрясение, тратя невпроворот энергии. Но сильные эмоции имеют качество резво проходить. Ориентация на окружающих приводит к постоянным размышлениям: "А оценят ли они мои усилия?". Если старания не удостаиваются награды, ты возвращаешься к привычному рациону и... финал диеты.

Окончательная мотивация включает не менее 5 целей, первостепенный принцип которых: четкость, измеряемость, достижимость, ориентация на результат, (ограничение во времени. Однако генеральной целью должна стать любовь к себе.



Отражение в зеркале
Каждый день пробуждаться и зреть близкое прекрасное туловище - чем не повод изменить пищевые привычки. Стройность - это не легко талия в сантиметрах, но и особенный тип самоощущения, манера жизни. А потому как у тебя одна, а не девять жизней, то отчего бы не изведать себя в разных качествах: пухленькой ты уже была, в настоящее время настало период стройности.

Стрелка весов
По себе знаю, что следить за колебаниями веса крайне интересно: бывает, ничего не ешь, а стрелка ползет в сторону увеличения килограммов, а бывает - наешься всякой гадости, а она ни с места. Но это скорее изъятие из правила. Обычно, чем рациональнее и осмысленнее ты подходишь к делу похудения, тем приятнее тебе приподниматься на весы.

Наряды
Надеть понравившийся купальник, яркое платье или девичьи штаны - вот это всамделишный стимул для похудения, тем более что в магазинах одежка для полных скучная и бесцветная. В основном, она предназначена для женщин со средним достатком и в возрасте за 50.

Меры
Теоретически ты подкована и на глаз представляешь, что можешь услышать, придя на консультацию к психологу в середина коррекции веса. Но не вечно есть возможность, а главное, охота худеть совместно с психологом. К тому же нереально худеть все момент под чьим-то наблюдением, поэтому придется стать самой себе психологом и посвятить работе с мотивацией, по крайней мере, несколько дней.



Мысленная статистика
Чтобы понять, что заставляет тебя съедать объективно не нужную пищу, необходимо отследить, в какие моменты ты начинаешь раздумывать о еде. С самого утра или, скажем, потом посещения злого начальника - статистика позволит тебе вычислить причины переедания, то есть понять, зачем ты не можешь похудеть.

Чего я хочу
Теперь соберись и подумай, чего бы тебе больше всего хотелось сейчас, только не давай своему воображению спуска - цель должна быть реальной.

Картина жизни
Представь, что изменится в твоей жизни, когда ты похудеешь. Как ты и окружающие будут относиться к твоей персоне, как ты будешь смотреться и новости себя. Если ты худеешь, чтобы, наконец, одеть подаренную тебе юбку, то попробуй осмотреть капельку дальше - ты ее одела, а что потом?

(c) Елена Гатина