Любой достигнутый большими усилиями итог хочется удержать. Согласитесь, жаль потратить кучу времени и сил на достижение цели, а вслед за тем обронить все в единственный момент. И неважно, о чем идет речь - о знаниях или богатстве. Для человека безусловно влечение к сохранению и приумножению прежде нажитого.

А вот когда занятие касается здоровья, мы зачастую ведем себя как недальновидные транжиры. Нам ничего не стоит просидеть полгода на жесткой диете, чтобы во момент отпуска на пляже глядеться сногсшибательно... А потом, по возвращении домой, за пару недель воротить потерянные килограммы, поддавшись гастрономическим соблазнам. И совместно с этими килограммами отдать одышку, высокое артериальное давление и хроническую усталость.

К здоровью мы зачастую относимся как к разменной монете. Наработали, попользовались, а после этого - спустили все в один миг. И это тем обиднее, что достичь хорошего состояния здоровья куда труднее, чем получить денег.

Многие люди имеют свойский навык снижения веса, и я нередко являюсь вдали не первой инстанцией, в которую обращаются для того, чтобы похудеть.

Так вот тот самый опыт подсказывает человеку, что эпизодическое сидение на той или другой диете - напрасное времяпрепровождение. Стоит уйти от этой диеты, потерянные раньше килограммы скоро возвращаются. Именно поэтому все диеты(от греч. diaita - образ жизни, режим питания), специально разработанный режим питания в отношении количества, химического состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приёме пищи кажутся многим занятием бесполезным. Собственно, так оно и есть - если к диетам прибегать раз в год, а все другое пора есть все подряд, да еще в таких количествах, что Гаргантюа умер бы от зависти.

Во всех интервью, отвечая на вопросительный мотив "в чем содержится моя диета, мой приём снижения массы тела", - я говорю, что не люблю слово "диета". Хотя в прямом переводе с греческого "диета" означает "образ жизни". Да, временно может применяться любая диета: Аткинса, П. Брегга, Кремлевская и т. д. И каждая из этих диет дает результат.

Но нетрудно диета ни при каких обстоятельствах не приводит к формированию навыков правильного здорового питания, поэтому, вслед за тем того, как дядя "слезает" с очередной диеты, быстрое возвращение лишнего веса наблюдается в 95 % случаев.

Избыточная масса тела или, более того, склонность к ожирению - это специфика нашего организма, которая может себя проявить, а может и не проявить. Жировая клетка, способная набирать жир, складировать и утрамбовывать его запасы, запрограммирована на комплект веса. Для нее это типичный физиологический процесс, заложенный природой. Лечить то, что нормально, - не имеет смысла. Надо легко осознавать особенности своего организма и обучаться править им. Многое тут зависит только от нас самих: особенностей нашего питания, желания или нежелания исполнять физические упражнения и других моментов, касающихся нашего образа жизни.

Например, человек, которому поставлен диагноз "бронхиальная астма", всю бытие будет пытаться чураться встреч с аллергенами и источниками простудных заболеваний. Приступов удушья при этом ни в жизнь не будет. Больной язвенной болезнью будет рационально питаться, проводить антистрессовую профилактику, и немочь=немощь=хвороба перейдет в состояние ремиссии. И с лишним весом - то же самое.

ПИТАНИЕ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ

Заниматься здоровьем период от времени нельзя. Здоровье и краса - это образ жизни, а не авральная работа.
Я считаю, что лучше один раз затратить время и силы на то, чтобы выработать персональный стиль питания, тот, что позволит не только посеять вес, но и удержать его опосля в нужных рамках. При этом не нужно думать, что правильное питание - это непосильная ноша, на которую только богатые бездельницы могут нарыть капиталы и время. Как раз наоборот! Чем меньше времени и средств вы хотите расходовать на еду, тем более продуманной она должна быть. Потратив на это единожды еле-еле==немного больше времени, вы сделаете идеальное вложение в свое самочувствие и благополучие.

Поэтому я в своей работе направляю усилия, в прошлом всего, на перспективу. И когда ко мне приходят люди, скажем, за месяц, за две недели, а порой более того за неделю до какого-нибудь мероприятия - презентации, отпуска, важного свидания, - где они должны выглядеть сногсшибательно, я помогаю человеку расслабиться, советую поднять верно одежду, чтобы славно выглядеть и иметь в распоряжении хорошее настроение. То есть помогаю ему подготовиться, в основном, морально к предстоящему мероприятию. Для того чтобы потом, уже следом этого мероприятия, солидно приняться за работу.

И служба эта будет содержаться в том, чтобы сбросить вес и получить благодаря комплексной программе отменную физическую форму, а затем - сберечь эти достижения на всю жизнь. Только в этом случае имеет толк прикладывать усилия для того, чтобы изменить себя. Если же мы в авральном порядке худеем, сидя неделями на одних огурцах, а позже объедаемся тортами - мы не только сводим на нет свои усилия, но и причиняем циклопический вред здоровью и собственной психике. Ведь авральная сгонка веса - это основательный стресс для организма. Ни о каком здоровом образе жизни тут и речи быть не может. И ни о каких серьезных результатах - тоже. Организм приложит все силы для того, чтобы компенсировать потери.

После "чудодейственных" диет ненужный вес возвращается в 95 % случаев, если в корне не изменить подходнесколько повторений одного упражнения. к питанию. Здоровье и красота - это образ жизни, а не авральная работа.

В процессе моих встреч с пациентами я даю каждому как разрешено больше информации, которая позволит ему лучше взять в толк себя, иметь слабость и хранить свой организм, понять с собственной физиологией и ошибками питания. Все это нужно для того, чтобы следом джентльмен завсегда и при любых условиях мог сам совершить верный отбор продуктов и режима питания и не возвратить потерянные килограммы. Моя методика - это не краткосрочная диета, это единый стезя длиною в жизнь, по которому должен шагать человек, если хочет быть вправду здоровым, красивым и успешным во всем. Это образ всей жизни человека, который способен изменить не только фигуру, но и касательство к себе и миру.

Серьезный позитивный плод возможен только при комплексном воздействии на свойский организм. Одна только диета(от греч. diaita - образ жизни, режим питания), специально разработанный режим питания в отношении количества, химического состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приёме пищи будет неэффективна. Точно так же интенсивные тренировки не принесут особой пользы, если столоваться как попало. Здоровый образ жизни - это целая организация определенных действий, направленных на поддержание отличной физической формы. Причем в этом месте в равной мере существенно все. Нет ничего второстепенного. Вытащи один кирпичик, и все сооружение развалится.

Это как раз новая существование - от и до. Только так можно достичь по-настоящему хорошего и устойчивого результата. И лучше потратить какое-то время на то, чтобы разом выработать свой индивидуальный стиль здорового питания и здорового образа жизни, а потом придерживаться ему без выходных и отпусков, чем раз в полгода пытаться на себе новомодные диеты, обещающие чудеса. Вы ибо помните - чудес на свете не бывает.

Как харчеваться дробно?

Итак, начну с главного - с дробного питания. Какая у вас привычка? Плотно наедаться один-два раза в день, заставляя все прочее время организм голодать?

Подумайте сами: когда мы рождаемся, нас кормят каждые два-три часа, по семь-восемь раз в день. И это правильно. Такой порядок питания несложно необходим для маленького растущего организма - для нормальной работы его пищеварительной системы, активного роста, полноценного развития его нервной системы.

Когда мы растем - и в детском саду, и в школе, - нас кормят, буквально, по часам. Мы позавтракали дома. Мы пришли в школу - нас после этого первого или затем второго урока тоже накормили - второй завтрак получается. В середине дня мы идем на обед, следом предусмотрен полдник. Вечером малютка приходит домой и ужинает. И при таком режиме ребятенок привычно развивается. Он двигается. Он ходит на физкультуру. Он бегает во дворе. Он растет. Он здоров.

Но почему все заканчивается, когда мы идем учиться в институт, а потом - на работу? Да, конечно, мы уже не растем. Но мы потому что верно так же суетимся, устаем, тратим энергию. Причем затрачиваем порой этой энергии куда больше, чем в детстве. И нам жизненно необходимо своевременно ее пополнять. Да мы и пополняем ее, объедаясь раз в день. Но устраивает ли свой организм эдакий режим пополнения? Конечно, нет!

Почему же мы перестаем стандартно питаться, когда занимаем свое рабочее кресло? Откуда у нас появляется это убеждение, что в первую голову дело, а потом - тело?

Диета без физических нагрузок - неэффективна.

Интенсивные тренировки при неправильном питании - не принесут пользы.

Почему мы должны инициировать вкалывать в семь утра, а довести до конца в семь вечера и потом в один прием скушать завтрак, обед, ужин и все остальное? А потом, как улитка, отползти на диван и, посмотрев телевизор, угомониться и уснуть.

Причем оттого что и утром, до работы, мы тоже не поели. А просто на ходу, на лету что-то перекусили. Кое-как, на скорую руку. Иногда вообще весь завтрак из одной только чашки кофе состоит. А как же - есть некогда, мы на работу опаздываем!

Так вот еще раз спрошу: почему мы не заботимся о своем теле? Почему, когда мы молоды и имеем определенное численность ресурсов - в смысле здоровья и работоспособности, - мы не думаем о том, что эти ресурсы ограниченны?

Почему мы бездумно растрачиваем их сейчас? Почему мы не понимаем, что людской организм неизмеримо дорог и запчастей к нему мы никогда и нигде не купим?

Нас почему-то не волнуют долгосрочные перспективы. Да, мы хотим стать хорошими профессионалами, соорудить карьеру, заработать побольше денег. Но чуть-чуть кому в голову приходит, что мировой профи - это, в свое время всего, здоровый человек, энергичный, бодрый, совершенный сил и хорошего настроения. Профессионал с позитивным отношением к себе и к жизни. Почему не думаем о перспективе? Ведь аккурат состояние здоровья предопределит в конце концов результаты нашей работы.

Вся напасть в том, что у нас нет культуры отношения к себе. Мы невежды в этом смысле. Мы не знаем своего тела, мы не знаем особенностей физиологии, не знаем потребностей организма. А потому как мы состоим из маленьких живых клеточек. И у каждой активный клеточки, как и у всего организма, есть свои потребности, свои цели и задачи.

У жировой клетки главная проблема одна. Для нас она - источник энергии. Например, случись что-нибудь с нами - снег ли выпал на улице, дождина ли пошел, морозно стало или сложилась ситуация, когда за единицу времени мы должны произвести невероятное число работы, или просто неожиданный стресс, - кто нам в этом случае поможет? Сосед? Коллега по работе? Мама с папой прибегут? Нет! Необходимую энергию даст только наша жировая клеточка. Вернее, должна ее дать.

Но если мы ее не накормили, что она может нам дать? Она ответственность несет только за нас. И выстраивает гармоничные отношения только с нами и любит только нас. Потому и делает она запасы. Не для себя - для нас она эти запасы делает. Чтобы завтра мы ее не обманули, чтобы не оставили ее голодной! И если накормили мы ее в нужное время, позволили ей эти запасы сделать, она будет готова в всякий миг свои запасы нам отдать. Помочь, поддержать, вручить нужное количество энергии.

Чем пренебрежительнее мы относимся к своему организму, тем меньше мы довольны тем, как он работает. Только когда мы выстроим гармоничные отношения с самим собой, с каждой клеткой своего организма, только тогда организм будет нам благодарен. А значит, и мы будем благодарны за то, что жировая клетка не делает для себя какие-то там сверхзапасы, заставляя нас набирать избыточный вес.

Клетка понимает, что мы к ней относимся хорошо. Мы ее кормим, мы не оставляем ее без внимания. И нет у нее необходимости совершать лишние запасы. Нет нужды копить лишний жирок "на каждый случай".

Поэтому, если человек предрасположен к лишнему весу, он должен в особенности чутко относиться к себе в смысле питания. Должен приобрести внутреннюю гармонию, возлюбить себя, полюбить свое тело, понять, что ему по-настоящему нужно, что необходимо делать для того, чтобы организм был здоров и доволен. Если все это есть - любовь, гармония, опека о своем теле, - тогда нам непременно воздастся.

Само собой, при таком дробном питании порции будут небольшими. Ну, меньше, чем вы ели когда-то после дня голодовки. И это хорошо. Ведь желудок особого удовольствия не получает, когда в него закидывают громадный объем продуктов. Он должен растянуться. Он должен переработать этот объем. А это тяжелейшая работа. Организм, помимо тяжести и проблем с желудочно-кишечным трактом, ничего не получит.

Желудок растянулся раз, растянулся два, а потом, по инерции, начинает требовать такого же растяжения, чтобы пришло чувство сытости. И мы вынуждены закидывать в него все больше и больше "горючего". Но при этом, перебирая по объему пищу, соответственно, мы перебираем в калориях. И, разумеется, неизбежно набираем вес. А потом, обретя пышные формы, ходим, ищем новомодные методики, которые позволят нам в одно прекрасное время и навечно освободиться от лишнего жирка. Но, как я уже полно раз говорила, чудес на свете не бывает.

Поэтому лучше однажды, раз и навсегда, выработать установленный стиль питания, закрепить его как определенный стереотип, подстроив режим питания под тот образ жизни, который вы ведете, под свой график работы и отдыха. Ведь при любом графике, даже сильно напряженном, можно выстроить свой стиль питания.

Среди моих пациентов есть люди, которые работают по двадцать часов в сутки. И мы вкупе выстраиваем такие программы питания, которые позволяют им даже в идеально кошмарной спешке порадовать свой организм чем-нибудь вкусным и полезным. Порадовать вовремя, не вгоняя в стресс и голод свои жировые клетки. Это необходимо свершить для того, чтобы у Вас было хорошее здоровье, чтобы Вас хватило и на семью, и на работу, и на полноценный отдых. И люди это великолепно понимают.
(с)М. Королева