Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совершенно так! На 50% эффективность похудения и стойкость результата определяются стимулом, потому в текущий момент большинство специалистов, работающих с проблемами лишнего веса, не только составляют личный рацион, но и корректируют мотивацию.

ПРИЧИНЫ
Как и любое поведение, пищевое направлено на блаженство каких-то потребностей. Если ты наивно полагаешь, что основное направление еды -снижение чувства голода, то сильно ошибаешься.
Проблемы с весом возникают тогда, когда мужчина начинает есть, чтобы привести близкое психологическое состояние в норму, вследствие этого начальный период работы с мотивацией - это выяснение причин набора веса.

Стресс
Потерпев неудачу, ты пытаешься понять, где допустила ошибку, возвращаешься к ситуации ещё и вновь. Поступление еды в желудок приводит к активации участков мозга, отвечающих за регуляцию пищеварения, то есть происходит смена очага возбуждения. Ты расслабляешься и успокаиваешься.

Желание понравиться
Чтобы быть интересной другому человеку, ты можешь активизировать копировать его пищевые привычки. Например, твой новоиспеченный кавалер любит хлебнуть чашечку кофе с самыми жирными сливками и проглотить хрустящий круасан перед тем, как забраться в постель: запоздалый вечерний стол для тебя - предлог явить солидарность, изготовить ему приятное и побыть ещё немного минут вместе.

Не влюбленность
Ты не любишь наш тело и воспринимаешь его, как нечто враждебное твоей личности. Если бы не он, в твоей жизни все было бы иначе. Как что ни на есть злейший неприятель он не заслуживает заботы, оттого разрешается пичкать его полуфабрикатами и геномодифицированными продуктами.
Что мешает похудеть
Возможно, ты хочешь сделаться стройной, но у тебя не хватает сил приступить точно кормиться или длительно придерживаться избранного рациона, то есть нет сильной мотивации. А нет, оттого что ее появление тормозится внутренними причинами. Их осознание и преодоление - второй этап работы с мотивацией - позволит наладить ход похудения.

Страшное словечко "диета"
С чем у тебя ассоциируется похудение? С постоянным преодолением себя? С отказом от любимых продуктов? Мрачная картина. Решив усесться на диету, ты, по сути, оказываешься между двух огней: рациональным желанием свалить вес и эмоциональным - не действовать этого.
Что делать? Не сгущай краски раньше времени: индивидуально составленный рационпаек пищевого довольствия предполагает твои любимые продукты, и никто не заставляет тебя перебегать от обжорства к аскезе.



Такие как я - не худеют
"Я, конечно, попытаюсь, но навряд ли у меня что-то получится!" - так рассуждают те, кто сдается без боя. Если отступиться от победы сразу, то не возбраняется особенно не стараться: работать ночные вылазки к холодильнику и "утешать" себя мамиными блинчиками - все одинаково стройность тебе не к лицу. Похудеть может каждый, больше тут привосокупить нечего.

Диета не действует
Приступая к похудению, ты на глаз представляешь, в какие сроки и какие результаты должны быть получены. Если килограммы не уходят ни сквозь неделю, ни посредством две, то вера в эффективность этой и каждый иной диеты(от греч. diaita - образ жизни, режим питания), специально разработанный режим питания в отношении количества, химического состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приёме пищи теряется. Диеты действуют на разных людей по-разному: если ощутимое понижение веса обещается уже через неделю, не надобно думать, что гладко через неделю мимолетность в секунду ты похудеешь.

Что помогает похудеть
Пищевое поведение строится из конкретных действий, которые направлены на локальные цели. Например, общая мотивация - огорошить окружающих своей новоявленной красотой, конкретная мишень - забраться в приглянувшееся платье меньшего размера, действо - отказ от жирной индейки, приготовленной мамой.
Если мотивация отсутствует или мало сильна, то для ее возникновения и подпитки позволительно применять локальные цели. Первичный стимул должен быть актуален, то есть связан с твоей жизненной ситуацией и эмоционально значим.


Любовь
Как только ты встречаешь интересного мужчину, у тебя возникает возделение притянуть его внимание, натянуть что-то яркое и необычное, но удивлять лишними складочками на талии что-то не хочется, приходится избирать между пончиками и любимым.

Вредность
Вредность также может вдохновлять. "От злости я на многое способна..., чтобы выказать милому, что он потерял, я уж точь-в-точь похудею", - говорила моя знакомая и реально худела.

Гордость
Приятно, когда коллеги, увидев тебя позже отпуска, восклицают: "Как чудесно ты выглядишь! А как похудела!". Возникает ощущение гордости за себя, которое хочется инициировать сызнова и вновь.

Страх
Страх стать больше толстой, чем ты есть. Страх возникновения проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. Страх стать некрасивой и ненужной.

Зависть
Если похудели все друзья, а главное, враги, возникает острое стремление преобразиться и затмить всех своей красотой. Чтобы не ты завидовала подружкам, а они - тебе.
Зачем худеть


Эмоции, как первичный стимул к похудению, крайне эффективны, в силу того что что вызывают сильное тяготение скинуть вес в кротчайшие сроки. Во-первых, ты садишься на диету, во-вторых, вечно забываешь поесть, вследствие того что что твои мысли заняты другим, и, наконец, переживаешь сильное эмоциональное потрясение, тратя немало энергии. Но сильные эмоции имеют качество скоро проходить. Ориентация на окружающих приводит к постоянным размышлениям: "А оценят ли они мои усилия?". Если старания не удостаиваются награды, ты возвращаешься к привычному рациону и... финал диеты.

Окончательная мотивация включает не менее 5 целей, центровой принцип которых: четкость, измеряемость, достижимость, ориентация на результат, (ограничение во времени. Однако генеральной целью должна стать любовь к себе.



Отражение в зеркале
Каждый день пробуждаться и лицезреть родное прекрасное корпус - чем не повод изменить пищевые привычки. Стройность - это не без затей талия в сантиметрах, но и особенный тип самоощущения, манера жизни. А ибо у тебя одна, а не девять жизней, то отчего бы не испытать себя в разных качествах: пухленькой ты уже была, в настоящий момент настало час стройности.

Стрелка весов
По себе знаю, что присматривать за колебаниями веса шибко интересно: бывает, ничего не ешь, а стрелка ползет в сторону увеличения килограммов, а бывает - наешься всякой гадости, а она ни с места. Но это скорее изъятие из правила. Обычно, чем рациональнее и осмысленнее ты подходишь к делу похудения, тем приятнее тебе приподниматься на весы.

Наряды
Надеть понравившийся купальник, яркое платье или девичьи штаны - вот это истинный стимул для похудения, тем более что в магазинах одежка для полных скучная и бесцветная. В основном, она предназначена для женщин со средним достатком и в возрасте за 50.

Меры
Теоретически ты подкована и грубо представляешь, что можешь услышать, придя на консультацию к психологу в середина коррекции веса. Но не вечно есть возможность, а главное, охота худеть совместно с психологом. К тому же нереально худеть все миг под чьим-то наблюдением, поэтому придется стать самой себе психологом и посвятить работе с мотивацией, по крайней мере, несколько дней.



Мысленная статистика
Чтобы понять, что заставляет тебя съедать объективно не нужную пищу, необходимо отследить, в какие моменты ты начинаешь мыслить о еде. С самого утра или, скажем, потом посещения злого начальника - статистика позволит тебе вычислить причины переедания, то есть понять, зачем ты не можешь похудеть.

Чего я хочу
Теперь соберись и подумай, чего бы тебе больше всего хотелось сейчас, только не давай своему воображению спуска - цель должна быть реальной.

Картина жизни
Представь, что изменится в твоей жизни, когда ты похудеешь. Как ты и окружающие будут относиться к твоей персоне, как ты будешь смотреться и известия себя. Если ты худеешь, чтобы, наконец, одеть подаренную тебе юбку, то попробуй бросить взгляд едва-едва дальше - ты ее одела, а что потом?

(c) Елена Гатина