Новый год приближается семимильными шагами, и вы наверно успели заприметить красивое платьице для праздничной ночи.
А как хочется взять именно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем сейчас. У вас еще есть время , чтобы забрать себя в руки. Вот пять простых способов сбросить лишние килограммы за имеющееся у нас время.

1. Мемуары о съестном
Многие диетологи советуют приступить новости дневник питания и физических нагрузок.
Это только по началу кажется, что дневник бесполезен и еще отнимает у нас драгоценные минуты. Проследив в течение недели за тем, как вы питаетесь, будет проще понять, какие лакомства стоит заменить на следующий месяц.
Почему-то пару съеденных печенюшек в обед и бутерброд перед ужином имеют качество испаряться из нашей памяти. Взглянув обширно отрытыми глазами на свойский рацион, вы поймете, откель же берутся лишние килограммы. К тому же, записывая часы, в которые наши ручки влечься за сладким или мучным, мы узнаем, что в это время необходимо себя занять чем-то другим.

2. А что у нас в тарелке?
Специалисты часто говорят о таком секрете "90 на 10". Это формулировка означает следующее: запретной еды не существует вообще.
Нужно лишь верно сделать расчет пропорции: полезной пищи 90% и остальные 10% любимой, которая зачастую вредная. Если таковой методика вам кажется чрезмерно жестоким по отношению к себе любимой, есть второй.
Положите на тарелку свою обычную порцию еды. А сейчас отложите назад ровно 1/3. Голодной вы не останетесь - это точно. Тут существенно себя не обманывать. Не надо положить меньше еды на глаз. Тут за одной лишней ложкой может следовать и вторая, и третья.
И это вам не походит? Что ж придется околпачить свой желудок - но по-умному. Если для еды выбрать тарелку меньшего размера, чем обычно, то после приема пищи ваше подсознание скажет, что больше есть не надо, потому как это будет уже вторая порция. А про ее габарит вы и не подумаете даже.

3. Дом не для сладких лакомств
Сейчас мы скажем простую и знакомую всем истину: все, что вы принесете в дом, вы съедите. Ничего удивительного, дома постоянно хочется кушать, оттого что рядом телевизор, компьютер. Вот ложка за ложкой в губы и кладется.
Поэтому ни при каких обстоятельствах после работы не берите домой на вечерок что-нибудь из сладостей, мучного, печеного или просто жирного. В кафе с детьми позвольте себе только чашку кофе, а в закусочную пускай муж их водит. А вот спортсмены вам могут порекомендовать представлять себя перед сном крепким и бодрым. Вскоре мечты превратятся в реальность!

4. Вода - залог здоровья
Выпивайте перед едой стакан воды, особенно если вы идете в гости или в ресторан. Вода собьет аппетит. Если вы страдаете избыточным весом, вам необходимо повысить количество потребляемой воды до 2-2,5 литров в сутки.
Врачи утверждают, что зачастую проблемы с весом возникают из-за нарушения водно-солевого обмена. Оно может быть вызвано рядом причин: гормональным сбоем, сердечной недостаточностью и многими другими причинами.
Но тем не менее факт остается фактом - пить воды надо больше. Полезно инициировать и начало дня с кружки чистой воды. Только не забывайте, что становить знак одинаково между водой и каждый другой жидкостью - огромная ошибка. Сладкие и газированные напитки стимулируют выделение желудочного сока, провоцируя чувство голода.

5. Метод кнута и пряника
Потрудились над фигурой, заменили какие-то продукты - похвалите и поощрите. Например, за каждые 10 минут зарядки с утра кладите в копилку 50 рублей.
Представьте, что к Новому году и неделе рождественских распродаж вы сможете себе позволить новую кофточку или брючки. Ведь ваша фигурка за этот месяц изменится!
Есть одна история: один человек подарил себе лодку, а сбросив девять килограммов, без труда смог пересечь на ней озеро. Так что дерзайте! Чур, себя не обманывать: пропустив занятие, вы теряете отложенные монетки.

(c) http://stroynost.com/publ/3-1-0-276