Лучший способ восстановления между интенсивными тренировкамиДолжны ли атлеты несложно тренироваться между высокоинтенсивными сессиями (активное восстановление) или лучше несложно переводить дыхание (пассивное восстановление)? Этим вопросом задались ученые Университета Западной Австралии. В ходе опыта девять велосипедистов выполняли по четыре заезда, разделенные семью днями. Каждый заезд состоял из шести сетов четырехсекундных заездов, выполняемых каждые 25 секунд. Каждый участник между основными сессиями случайным образом выполнял или две восстановительные сессии (30% от максимального потребления кислорода), или пассивно отдыхал. Мышечная биопсия принималась перед тренировочной сессией, безотлагательно же позже нее и на 21-ой секунде восстановления, чтобы проанализировать уровни в мышцах фосфокреатина, креатина и лактата, являющиеся хорошими индикаторами восстановления энергетических запасов. ... Обязательные для заполнения поля помечены карандашом.
email при указании не будет опубликован. Теги запрещены. |
|
|
|
|
|
|
 |
© citramon |