обещанная статья

как и обещал, на сайте появилась новая статья, посвященная сноуборду. будут вопросы - пишите

Единственно эффективное упражнение для нижнего пресса

Вероятно, вы не раз слышали разговоры о "нижнем прессе". Имеется в виду нижняя половинка прямой мышцы живота, той самой, что формирует "шесть кубиков". Многие упрямо верят в то, что, если они будут усиленно прорабатывать именно нижнюю доля пресса, то жировой "валик" оттуда уйдет быстрее. Между тем, уже давно доказано, что жировая прослойка вправду быстрее сгорает над живо сокращающейся мышцей, при всем при том уровень этого ускорения составляет немного процентов. В общем, тот же самый-самый случай, как если в озерко вылить стакан воды. Можно твердо заявить: оно стало полнее. Действительно, стало! Однако для сжигания жира существуют гораздо более результативные упражнения, ну, и конечно, не стоит забрасывать о правильном питании.

Как откладывается жир у женщин и какие добавки необходимы женскому организму для жиросжигания?

Сон и еда на ночь. Как это влияет на похудение и восстановление?

Общеизвестно, что дрёма - наилучший методика восстановления сил и отдыха для нашего организма. Продолжительность времени, необходимого, чтобы мужчина выспался - грубо от 6 до 9 часов, весьма и индивидуально. к тому же зависит от накопленной усталости за день и более того у одного человека может различаться от дня ко дню. Лично мне нужно порядка 8 часов, чтобы выспаться. Но если я 2 суток кряду сплю по 6 часов, то 3 сон будет уже часов 10-12. Сон вообще шибко важен для тех, кто занимается физическими нагрузками (по работе или как хобби). Наш тело как раз во пора сна восстанавливает свои силы и энергию, а не во момент еды днем, как думают некоторые. Хочется едва-едва еле-еле==немного привосокупить про пару мифов о сне и питании.

Состав Кока-Колы ужаснул онкологов

Красители на основе карамели, использующиеся при изготовлении напитков "Кока-Кола" и "Пепси", могут провоцировать формирование рака. Об этом заявили американские борцы за здоровый образ жизни, сообщает британская газета The Daily Mail. Как утверждают активисты, утверждение компании-производителя о том, что "Кола" имеет цвет карамели, - это ложь. Это темно-коричневый сплав канцерогенов, который на все сто ненатурален. Это только в рекламе ингредиенты "Кока-Колы" - сплошь натуральные: кофеин, ванилин, корица, да кориандр. На деле, утверждают активисты за здоровое питание, если там что натуральное и есть, то все хорошее перечеркивает краситель - "карамель", как останавливают свой выбор величать его производители.

Несколько вопросов

1. Полезно ли есть арахис? Если да, то сколько и в каком виде? 2. Сколько должно миновать времени между приёмами пищи? 3. Можно ли носиться в кедах (имеются в виду классические кеды с резиновым носком и плоской подошвой)? 4. У меня отрезок времени набора массы. Пузо неумолимо растёт. Можно ли как-нибудь замедлить это? Или выход только один - чередование времени набора массы/сброса жира? Спасибо.

спина.масса

Вопрос к сведущей публике. Задача стоит накачать/нарастить мышечной массы на спину (трапеции, разгибатели). Плечи очень широкие, мускулатура на спине развиты погано - между лопатками почти ничего. Вопрос: есть ли что нибудь из упражнений, помимо становой тяги, что поможет мне с моей задачей? Как часто действовать упражнения на спину? Есть шанс вообще добиться цели, если кроме тренажёрного зала 3 интенсивных аэробных тренировки в неделю? Спасибо!

всем привет! я вернулся почти

следом многолетнего перерыва, я возвращаюсь :) соскучился в ближайшее миг планаруется статья о том, как надо заниматься в спортзале тем, кто катается зимой на доске или горных лыжах с точки зрения повышения силовой выносливости да и вообще повысить свои результаты в данном виде экстрима. забавно взирать как у многих девушек ноги трясутся и разъезжаются на детской горесть :) а покуда в моем жж начинаю серию постов о том, как приобрести сноуборд и все сопутствующее за нормальные деньги и не разводиться на маркетинг и рекламу :) кризис нынче, лишние гроши на подъемник лишними не будут! кстати. посомтрел тут хелслайф, ру_фитнес... пипец во что это все превратилось :) один спам о продаже карточек и рекламная инфа всяких танцев/йог/аюрвед и прочей дребедени, чуть-чуть имеющей отношения к тренировкам, питанию и здоровому образу жизни :) в то время как я тут - в этом месте этого не будет!

О пользе перерывов

Довелось мне недавно посетить Домбай с целью покататься на сноуборде. В итоге получилось чистых 2 недели перерыва посещения спортзала, во период которых я только и делал что катался бухал и отдыхал культурно, в том числе спал по 8 ч в сутки. Вчера основополагающий раз снова посетил свой спортзал. И с удовольствием в очередной отметил, что разговоры о падении силовых результатов при таком перерыве для обычных любителей полная ерунда. Под любителями я подразумеваю тех, кто посещает спортзал 2-3 раза в неделю и не принимает никаких анаболических средств, но при этом достойно занимается в зале, со своими целями и задачами. Безусловно, небольшое падение выносливости имеет место.

Ходьба по беговой дорожке или как полезно иногда немножко подумать

думаю все из Вас (ну или большинство) знают, что по беговой дорожке про прочих условиях желательно не бегать, а ходить, во избежание проблем с коленными суставами. но это еще полбеды. непрерывно вижу в нашем спортзале как любители дорожек, как мужчины, так и женщины, усердно ходят (или бегают) по дорожке с НУЛЕВЫМ наклоном. вот не понимаю я смысла этого. хотите походить с пользой - идите в парк любой, в чаща - на прогулку и ходите. будете дышать свежим чистым воздухом хотя бы и не так скучно. полезность от ходьбы по дорожке с нулевым уклоном конечно есть, но микроскопическая. это как сгибать ноги в коленях свято веря что адски прокачивается пресс :) (к этому еще вернемся в будущих заметках).