всем привет! я вернулся почти

после этого многолетнего перерыва, я возвращаюсь :) соскучился в ближайшее пора планаруется статья о том, как нужно заниматься в спортзале тем, кто катается зимой на доске или горных лыжах с точки зрения повышения силовой выносливости да и вообще повысить свои результаты в данном виде экстрима. потешно взирать как у многих девушек ноги трясутся и разъезжаются на детской беда :) а покуда в моем жж начинаю серию постов о том, как взять сноуборд и все сопутствующее за нормальные деньги и не разводиться на маркетинг и рекламу :) кризис нынче, лишние финансы на подъемник лишними не будут! кстати. посомтрел тут хелслайф, ру_фитнес... пипец во что это все превратилось :) единственный спам о продаже карточек и рекламка всяких танцев/йог/аюрвед и прочей дребедени, самое малое имеющей отношения к тренировкам, питанию и здоровому образу жизни :) в то время как я тут - тут этого не будет!

Гакк-приседания и боль в коленях.

Уважаемые господа, никак не могу понять, зачем при гакк-приседах у меня болят колени? При обычных приседаниях со штангой или в Смите такого не происходило никогда. Причем вес в гакке средний. От гакк-приседов отказалась, но узнать данный вопросительный мотив хотелось бы. Спасибо.

Несколько вопросов

1. Полезно ли есть арахис? Если да, то сколь и в каком виде? 2. Сколько должно миновать времени между приёмами пищи? 3. Можно ли гоняться в кедах (имеются в виду классические кеды с резиновым носком и плоской подошвой)? 4. У меня отрезок времени набора массы. Пузо неумолимо растёт. Можно ли как-нибудь замедлить это? Или выход только один - чередование времени набора массы/сброса жира? Спасибо.

Ходьба по беговой дорожке или как полезно иногда немножко подумать

думаю все из Вас (ну или большинство) знают, что по беговой дорожке про прочих условиях желательно не бегать, а ходить, во избежание проблем с коленными суставами. но это ещё полбеды. непрерывно вижу в нашем спортзале как любители дорожек, как мужчины, так и женщины, усердно ходят (или бегают) по дорожке с НУЛЕВЫМ наклоном. вот не понимаю я смысла этого. хотите походить с пользой - идите в парк любой, в лесной массив - на прогулку и ходите. будете дышать свежим чистым воздухом хотя бы и не так скучно. полезность от ходьбы по дорожке с нулевым уклоном конечно есть, но микроскопическая. это как сгибать ноги в коленях свято веря что адски прокачивается пресс :) (к этому еще вернемся в будущих заметках).

оживлю сообщество

велотренажер три-четыре раза в неделю по 40-45 минут он мне что дает если по полкам разложить? больше ничем другим в текущее время не занимаюсь и до конца лета не планирую. что скажут уважаемые жжюзеры?

5 место.Фрэнк Зан

Год рождения: 1942 Рост: 175 см Вес: 84 кг Фрэнк Зан вошел в историю нашего спорта, как что ни на есть легкий победитель "Олимпии".

8 место.Франко Коломбо

Год рождения: 1941 Рост: 165 см Вес: 84 кг Франко Коломбо - выходец из Италии, сейчас гражданин США.

6 место.Лу Ферриньо

Год рождения: 1951 Рост: 196 см Вес: 136 кг Лу Ферриньо - единственный из самых успешных профессиональных бодибилдеров и таковый же успешный актер.

3 место.Ли Хэйни

Год рождения: 1959 Рост: 180 см Вес: 112, 5 кг Ли Хэйни выигрывал "Олимпию"... 8 раз! Да, тут нет опечатки.

10 место.Шон Рэй

Год рождения: 1965 Рост: 170 см Вес: 98 кг Шона Рэя называют генетическим чудом.