морщинки на лбу и как с ними бороться

данный пост будет интересен скорее женщинам, чем мужчинам проведем маааахонький тест. подойдите к зеркалу, станьте прямо, посмотрите перед собой. далее переведите точка зрения вверх (исподлобья), не поднимая головы. думаю, процентов 80 из вас не без затей подняло глаза вверх, а еще и потянуло вверх брови, тем самым образовав ненавистные складки и морщинки на лбу, которые со временем становтся все больше заметны. в зеркале это недурственно заметно. итак, как быть, что делать? все просто до безобразия, безусловно, морщин на лбу совсем на 100% не избежать, но можно немаловажно отсрочить их "заметное" явление на вашем милом личике без использования чудодейственных кремов.

вкусная и полезная еда. готовые рецепты

сорри, уважаемые читатели, что стал нечасто чего-то сочинять в сообщество. зимушка наступила, наступило время сноуборда. если кто хочет лично познакомиться - велком в мой собственный жж. катаюсь в степаново и волене :) итак, приступим к самому вкусному. вот пара рецептов из моего рациона 1) полезный вечерний стол для всех. можно отважно кушать на ночь :) ингредиенты: а) куриные грудки, не жирная рыбешка (филе, рыбные котлетки), любое постное мясцо (протеин) б) овощной гарнир. любые тушеные овощи (фасоль, овощные смеси с рисом и т.п.), либо рис, либо перловка, либо гречка (клетчатка, углеводы) в) баночка тунца в собственном соку (не в масле! ) - (источник белка) г) оливковое или льняное масло (нужные и полезные жирные кислоты) все это смешиваем в каждый разумной пропорции и наслаждаемся великолепным полезным и здоровым ужином.

сколько вы пьете воды в день?

в эти дни с утра краем уха слышал программу по тв, где толкали речь некие люди, отказавшиеся от соли и радующиеся этому, мол благодаря этому факту у нас стало меньше проблем с суставами и вообще стало меньше соли задерживаться в организме. все аплодируют, все счастливы и внимают каждому слову. и тут вышел какой то специалист, дедуля в годах (блин не помню фамилию), и начал их фейсомс в г... макать снимать с них розовые очки. я просто угорал когда выяснилось, что все эти жалующиеся на соль в суставах элементарно НЕ ПЬЮТ ВОДЫ! да-да, просто не пьют воды. пьют от 500 гр до 1 литра в день, при том что надо пить каждый день самое меньшее 2 литра, тем более в их то запущенном случае!

соса-сола

Кто что знает о вреде газированных напитков без сахара - типа 0 ккал... а в чем подвох? Вреден ли углекислый газ из таких напитков?

Силовой тренинг и вегетерианство

Леди и джентельмены, кто встречался с практикой вегетарианства (а может даже и веганства) в бодибилдинге? На своем опыте или знакомых может знаете? Интересуют результаты, плюсы, минусы. Сразу прошу, не надо постить, типа "пля, как можно не хавать мясо, в нем же столь протеина". Это уже пройденный этап. Теперь кот наплакал о своей практике: На вегетерианское питание перешел 7.01.07( быстро будет 11 месяцев как куска мясо не было у меня во рту). При том первый месяц была веганская диета (полный отказ от продуктов животного происхождения), после чего пришолсь от нее отказатся, так как на сыр, молоко, творог жутко тянуло. За месяц до этого, в начале декабря, все занятия спортом пришлось отсрочить из-за травмы спины.

Приседая со штангой, не смотрите вверх!

Одна из самых именитый инструкций, которую мы слышим, учась приседать, звучит так: "Выберите точку на противоположной стене, и не отводите взгляда от нее во время выполнения упражнения". Эта мысль звучит в каждом спортзале по всему миру, но так ли она верна? К сожалению, нет. Когда вы смотрите вверх во время приседа, то на самом деле можете спровоцировать боли в пояснице. Сильные флексоры бедер могут оттягивать поясничный отдел позвоночника вперед, заставляя спину излишне весьма прогибаться. Одно это уж может привести к возникновению болей в области низа спины. Слишком приподнято поднятая башка во время приседаний ухудшает ситуацию. Разгибая шею, вы активируете некоторые рефлексы, заставляющие низ спины прогибаться.

О физиологии, мифах, и об эффективном методе похудения HIIT

Я написал целую статью где затрагиваю вопросы физиологии, рассуждаю о разных связанных с ней мифах, и рассказываю о очень эффективном методе похудения под названием HIIT (High Intensity Interval Training. Высокоинтенсивный интервальный тренинг). Считаю статью отличным введением в мир похудения, здоровья и радости! :) Будет весьма эффективным для новичков - вправит мозги. Предлагаю дарить ссылки людям, которым вы уже отчаялись толковать такие банальные вещи как то, что одним качанием печать воспрещено выявить кубики при наличии существенного лишнего веса. :) http://mikser.livejournal.com/141626.html?style=mine Комментарии приветствуются!

оказывается и у мужиков бывают мозги засраны не хуже девушек!

одна знакомая мне в аське поведала веселую историю, как какой-то бывший спортсмен (он так себя называет), лечит на полном серьезе ее, как надо заниматься в спортзале... при этом надо заметить, что девица сама уже не первостепеннный год занимается с железками, довольно успешно и полностью себе недурно разбирается в теме :) на проф. качка она окончательно не похожа, но фигурка очень аппетитна; ) итак, хит недели! с пеной у рта человек доказывает, что девушкам противопоказано дотрагиваться до штанги, потому как от штанги у девушек растут мышцы! вследствие этого девушкам надо заниматься только с гантелями, от которых у них мышцы не растут совсем, зато сжигается жир!

Количество приемов пищи, метаболизм и сбрасывание набор массы.

Сразу отмечу, что на ход сброса/набора массы в первую очередь влияет количество потребляемых калорий. Когда с суточным рационом, а в месте с ним и количеством потребляемых калорий уже определились, остается только варьировать количество приемов пищи. Количество приемов пищи влияет на метаболизм. Увеличивая его количество, мы ускоряем метаболизм. Уменьшая - замедляем его. Ускорение способствует процессу похудения. Замедление сообразно наоборот - процессу набора веса. Стандартно, всем, кто занимается силовым тренингом во всех его проявлениях (будь то тяжелая атлетика или бодибилдинг), в равной мере советуют столоваться как можно чаще. Хрестоматийно-6 раз в день, порой и больше 8-10.

Гакк-приседания и боль в коленях.

Уважаемые господа, никак не могу понять, зачем при гакк-приседах у меня болят колени? При обычных приседаниях со штангой или в Смите такого не происходило никогда. Причем вес в гакке средний. От гакк-приседов отказалась, но узнать данный вопросительный мотив хотелось бы. Спасибо.