Силовой тренинг и вегетерианство

Леди и джентельмены, кто встречался с практикой вегетарианства (а может даже и веганства) в бодибилдинге? На своем опыте или знакомых может знаете? Интересуют результаты, плюсы, минусы. Сразу прошу, не надо постить, типа "пля, как можно не хавать мясо, в нем же столь протеина". Это уже пройденный этап. Теперь чуть-чуть о своей практике: На вегетерианское питание перешел 7.01.07( быстро будет 11 месяцев как куска мясо не было у меня во рту). При том основополагающий месяц была веганская диета (полный отказ от продуктов животного происхождения), вслед за тем чего пришолсь от нее отказатся, так как на сыр, молоко, творог жутко тянуло. За месяц до этого, в начале декабря, все занятия спортом пришлось отодвинуть из-за травмы спины.

Растяжка икроножных мышц

После занятий очень шибко болят икроножные мышцы (утром чуть разгибается нога). Я их типично растягиваю следом тренировок на наклонной поверхности, или же свесив пятку с какого-либо возвышения, но пока что особенно не помогает. Есть ли какие-либо другие растяжки для икроножных мышц? PS. Калий принимаю. Кальций-магнезий тоже.

Количество приемов пищи, метаболизм и сбрасывание набор массы.

Сразу отмечу, что на ход сброса/набора массы в первую очередь влияет численность потребляемых калорий. Когда с суточным рационом, а в месте с ним и количеством потребляемых калорий уже определились, остается только варьировать число приемов пищи. Количество приемов пищи влияет на метаболизм. Увеличивая его количество, мы ускоряем метаболизм. Уменьшая - замедляем его. Ускорение способствует процессу похудения. Замедление сообразно напротив - процессу набора веса. Стандартно, всем, кто занимается силовым тренингом во всех его проявлениях (будь то тяжелая атлетика или бодибилдинг), в равной мере советуют харчеваться как можно чаще. Хрестоматийно-6 раз в день, иной раз и больше 8-10.

морщинки на лбу и как с ними бороться

данный пост будет интересен скорее женщинам, чем мужчинам проведем маааахонький тест. подойдите к зеркалу, станьте прямо, посмотрите перед собой. потом переведите воззрение ввысь (исподлобья), не поднимая головы. думаю, процентов 80 из вас не легко подняло глаза вверх, а еще и потянуло вверх брови, тем самым образовав ненавистные складки и морщинки на лбу, которые со временем становтся все больше заметны. в зеркале это ладно заметно. итак, как быть, что делать? все несложно до безобразия, безусловно, морщин на лбу окончательно на 100% не избежать, но разрешается существенно отсрочить их "заметное" явление на вашем милом личике без использования чудодейственных кремов.

О физиологии, мифах, и об эффективном методе похудения HIIT

Я написал целую статью где затрагиваю вопросы физиологии, рассуждаю о разных связанных с ней мифах, и рассказываю о отчаянно эффективном методе похудения под названием HIIT (High Intensity Interval Training. Высокоинтенсивный интервальный тренинг). Считаю статью отличным введением в мир похудения, здоровья и радости! :) Будет очень эффективным для новичков - вправит мозги. Предлагаю одаривать ссылки людям, которым вы уже отчаялись пояснять такие банальные вещи как то, что одним качанием печать запрещено выявить кубики при наличии существенного лишнего веса. :) http://mikser.livejournal.com/141626.html?style=mine Комментарии приветствуются!

Как откладывается жир у женщин и какие добавки необходимы женскому организму для жиросжигания?

спина.масса

Вопрос к сведущей публике. Задача стоит накачать/нарастить мышечной массы на спину (трапеции, разгибатели). Плечи сильно широкие, мускулатура на спине развиты худо - между лопатками без малого ничего. Вопрос: есть ли что нибудь из упражнений, помимо становой тяги, что поможет мне с моей задачей? Как нередко совершать упражнения на спину? Есть шанс вообще добиться цели, если кроме тренажёрного зала 3 интенсивных аэробных тренировки в неделю? Спасибо!

Единственно эффективное упражнение для нижнего пресса

Вероятно, вы не раз слышали разговоры о "нижнем прессе". Имеется в виду нижняя половинка прямой мышцы живота, той самой, что формирует "шесть кубиков". Многие упрямо верят в то, что, если они будут усиленно прорабатывать аккурат нижнюю количество пресса, то жировой "валик" оттуда уйдет быстрее. Между тем, уже давно доказано, что жировая прослойка вправду быстрее сгорает над бойко сокращающейся мышцей, при всем при том уровень этого ускорения составляет немного процентов. В общем, тот же что ни на есть случай, как если в озерко вылить стакан воды. Можно твердо заявить: оно стало полнее. Действительно, стало! Однако для сжигания жира существуют значительно больше результативные упражнения, ну, и конечно, не стоит терять из виду о правильном питании.

всем привет! я вернулся почти

после этого многолетнего перерыва, я возвращаюсь :) соскучился в ближайшее пора планаруется статья о том, как нужно заниматься в спортзале тем, кто катается зимой на доске или горных лыжах с точки зрения повышения силовой выносливости да и вообще повысить свои результаты в данном виде экстрима. потешно взирать как у многих девушек ноги трясутся и разъезжаются на детской беда :) а покуда в моем жж начинаю серию постов о том, как взять сноуборд и все сопутствующее за нормальные деньги и не разводиться на маркетинг и рекламу :) кризис нынче, лишние финансы на подъемник лишними не будут! кстати. посомтрел тут хелслайф, ру_фитнес... пипец во что это все превратилось :) единственный спам о продаже карточек и рекламка всяких танцев/йог/аюрвед и прочей дребедени, самое малое имеющей отношения к тренировкам, питанию и здоровому образу жизни :) в то время как я тут - тут этого не будет!

Гакк-приседания и боль в коленях.

Уважаемые господа, никак не могу понять, зачем при гакк-приседах у меня болят колени? При обычных приседаниях со штангой или в Смите такого не происходило никогда. Причем вес в гакке средний. От гакк-приседов отказалась, но узнать данный вопросительный мотив хотелось бы. Спасибо.