2 место.Ронни Колеман

Год рождения: 1964 Рост: 180 см Вес: 130 кг Такой широкой спины, как у Рони Колемана, не было ни при каких обстоятельствах и ни у кого в истории "Олимпии" и нашего спорта.

1 место.Арнольд Шварценеггер

Год рождения: 1947 Рост: 188 см Вес: 107 кг Арнольд, без сомнения, самый-самый известный атлет в мире бодибилдинга.

Станьте стройнее. Путь реальной женщины

вкусная и полезная еда. готовые рецепты

сорри, уважаемые читатели, что стал нечасто чего-то строчить в сообщество. зимушка наступила, наступило время сноуборда. если кто хочет лично познакомиться - велком в мой свой жж. катаюсь в степаново и волене :) итак, приступим к самому вкусному. вот пара рецептов из моего рациона 1) нужный вечерний стол для всех. можно храбро есть на темное время суток :) ингредиенты: а) куриные грудки, не жирная рыбка (филе, рыбные котлетки), любое постное мясцо (протеин) б) овощной гарнир. любые тушеные овощи (фасоль, овощные смеси с рисом и т.п.), либо рис, либо перловка, либо гречка (клетчатка, углеводы) в) баночка тунца в собственном соку (не в масле! ) - (источник белка) г) оливковое или льняное масло (нужные и полезные жирные кислоты) все это смешиваем в всякий разумной пропорции и наслаждаемся великолепным полезным и здоровым ужином.

Народ, у кого-нибудь найдется какой-нибудь славный советик по теме "Протеин"?) В частности, кто-чего посоветует? Просто года 3 я уже его не употреблял, тк пришло понимание, что в нем на тот миг не было необходимости. В общем, чуть-чуть от этой темы отошел. Вот думаю, может, чего нового появилось?) Просто понял, что не могу уже есть рыбу, курицу и яйца в ТАКИХ количествах! ) Надо как-то облегчать питание!

соса-сола

Кто что знает о вреде газированных напитков без сахара - типа 0 ккал... а в чем подвох? Вреден ли углекислый газ из таких напитков?

Приседая со штангой, не смотрите вверх!

Одна из самых именитый инструкций, которую мы слышим, учась приседать, звучит так: "Выберите точку на противоположной стене, и не отводите взгляда от нее во период выполнения упражнения". Эта мысль звучит в каждом спортзале по всему миру, но так ли она верна? К сожалению, нет. Когда вы смотрите вверх во момент приседа, то на самом деле можете спровоцировать боли в пояснице. Сильные флексоры бедер могут оттягивать поясничный отдел позвоночника вперед, заставляя спину чересчур весьма прогибаться. Одно это уж может привести к возникновению болей в области низа спины. Слишком приподнято поднятая башка во час приседаний ухудшает ситуацию. Разгибая шею, вы активируете некоторые рефлексы, заставляющие низ спины прогибаться.

оказывается и у мужиков бывают мозги засраны не хуже девушек!

одна знакомая мне в аське поведала веселую историю, как какой-то бывший спортсмен (он так себя называет), лечит на полном серьезе ее, как необходимо заниматься в спортзале... при этом надобно заметить, что барышня сама уже не начальный год занимается с железками, довольно успешно и совершенно себе недурственно разбирается в теме :) на проф. качка она нимало не похожа, но фигурка сильно аппетитна; ) итак, хит недели! с пеной у рта человек доказывает, что девушкам противопоказано дотрагиваться до штанги, потому что от штанги у девушек растут мышцы! оттого девушкам надо заниматься только с гантелями, от которых у них мышцы не растут совсем, зато сжигается жир!

Голодание.

Как вы относитесь к совмещению голодания и занятиям бодибилдингом? Если есть опыт, то поделитесь: как зачастую голодаете, как совмещаете с тренировками? Допустим одно 24/36-часовое в конце каждой недели? Или хотя бы 2 раза в месяц? Между тренировками - это не вариант. Силы теряются нереально. Занимаюсь 2-3 раза в неделю.

сколько вы пьете воды в день?

нынче с утра краем уха слышал программу по тв, где толкали речь некие люди, отказавшиеся от соли и радующиеся этому, мол благодаря этому факту у нас стало меньше проблем с суставами и вообще стало меньше соли задерживаться в организме. все аплодируют, все счастливы и внимают каждому слову. и тут вышел какой то специалист, дед в годах (блин не помню фамилию), и начал их фейсомс в г... макать снимать с них розовые очки. я просто угорал когда выяснилось что все эти жалующиеся на соль в суставах элементарно НЕ ПЬЮТ ВОДЫ! да-да, просто не пьют воды. пьют от 500 гр до 1 литра в день, при том что надо пить всякий день самое малое 2 литра, тем более в их то запущенном случае!