сколько вы пьете воды в день?

нынче с утра краем уха слышал программу по тв, где толкали речь некие люди, отказавшиеся от соли и радующиеся этому, мол благодаря этому факту у нас стало меньше проблем с суставами и вообще стало меньше соли задерживаться в организме. все аплодируют, все счастливы и внимают каждому слову. и тут вышел какой то специалист, дедуля в годах (блин не помню фамилию), и начал их фейсомс в г... макать снимать с них розовые очки. я просто угорал когда выяснилось, что все эти жалующиеся на соль в суставах элементарно НЕ ПЬЮТ ВОДЫ! да-да, просто не пьют воды. пьют от 500 гр до 1 литра в день, при том что надо пить каждый день самое малое 2 литра, тем более в их то запущенном случае!

всем привет! я вернулся почти

затем многолетнего перерыва, я возвращаюсь :) соскучился в ближайшее момент планаруется статья о том, как надо заниматься в спортзале тем, кто катается зимой на доске или горных лыжах с точки зрения повышения силовой выносливости да и вообще повысить свои результаты в данном виде экстрима. забавно обозревать как у многих девушек ноги трясутся и разъезжаются на детской горесть :) а в то время как в моем жж начинаю серию постов о том, как достать сноуборд и все сопутствующее за нормальные деньги и не разводиться на маркетинг и рекламу :) кризис нынче, лишние капиталы на подъемник лишними не будут! кстати. посомтрел тут хелслайф, ру_фитнес... пипец во что это все превратилось :) один спам о продаже карточек и рекламка всяких танцев/йог/аюрвед и прочей дребедени, всего ничего имеющей отношения к тренировкам, питанию и здоровому образу жизни :) покуда я тут - в этом месте этого не будет!

Приседая со штангой, не смотрите вверх!

Одна из самых именитый инструкций, которую мы слышим, учась приседать, звучит так: "Выберите точку на противоположной стене, и не отводите взгляда от нее во время выполнения упражнения". Эта мысль звучит в каждом спортзале по всему миру, но так ли она верна? К сожалению, нет. Когда вы смотрите вверх во время приседа, то на самом деле можете спровоцировать боли в пояснице. Сильные флексоры бедер могут оттягивать поясничный отдел позвоночника вперед, заставляя спину чересчур здорово прогибаться. Одно это уж может привести к возникновению болей в области низа спины. Слишком приподнято поднятая башка во время приседаний ухудшает ситуацию. Разгибая шею, вы активируете некоторые рефлексы, заставляющие низ спины прогибаться.

Голодание.

Как вы относитесь к совмещению голодания и занятиям бодибилдингом? Если есть опыт, то поделитесь: как часто голодаете, как совмещаете с тренировками? Допустим одно 24/36-часовое в конце каждой недели? Или хотя бы 2 раза в месяц? Между тренировками - это не вариант. Силы теряются нереально. Занимаюсь 2-3 раза в неделю.

Гакк-приседания и боль в коленях.

Уважаемые господа, никак не могу понять, отчего при гакк-приседах у меня болят колени? При обычных приседаниях со штангой или в Смите такого не происходило никогда. Причем вес в гакке средний. От гакк-приседов отказалась, но узнать данный вопросительный мотив хотелось бы. Спасибо.

Лиза. Добрые советы

Случайно почитал сабжевый дамский известный журнал :) В очередной раз убедился, что профессиональные журналисты в наше период большааааая редкость. Подавляющее большинство т.н. журналистов пишет обо всем, абсолютно не разбираясь в теме вопроса. Все знания для статьи берутся из интернета, из таких же "авторитетных истоничков". В общем, если хотите реально похудеть и самочувствие родное укрепить - не читайте женских журналов и особенно, женских форумов, где обсуждается как похудеть :) Только усугубите свои проблемы. Итак, что конкретно мне не понравилось? 1 совет: Избегайте капусту во всех ее видах, редьку, редис. В противном случае обмен веществ замедлится и Вы начнете прибавлять в весе.

соса-сола

Кто что знает о вреде газированных напитков без сахара - типа 0 ккал... а в чем подвох? Вреден ли углекислый газ из таких напитков?

Несколько вопросов

1. Полезно ли есть арахис? Если да, то сколько и в каком виде? 2. Сколько должно миновать времени между приёмами пищи? 3. Можно ли гоняться в кедах (имеются в виду классические кеды с резиновым носком и плоской подошвой)? 4. У меня отрезок времени набора массы. Пузо неумолимо растёт. Можно ли как-нибудь замедлить это? Или выход только один - чередование времени набора массы/сброса жира? Спасибо.

спина.масса

Вопрос к сведущей публике. Задача стоит накачать/нарастить мышечной массы на спину (трапеции, разгибатели). Плечи очень широкие, мускулатура на спине развиты худо - между лопатками почти ничего. Вопрос: есть ли что нибудь из упражнений, помимо становой тяги, что поможет мне с моей задачей? Как часто работать упражнения на спину? Есть шанс вообще добиться цели, если кроме тренажёрного зала 3 интенсивных аэробных тренировки в неделю? Спасибо!

О физиологии, мифах, и об эффективном методе похудения HIIT

Я написал целую статью где затрагиваю вопросы физиологии, рассуждаю о разных связанных с ней мифах, и рассказываю о очень эффективном методе похудения под названием HIIT (High Intensity Interval Training. Высокоинтенсивный интервальный тренинг). Считаю статью отличным введением в мир похудения, здоровья и радости! :) Будет отчаянно эффективным для новичков - вправит мозги. Предлагаю дарить ссылки людям, которым вы уже отчаялись толковать такие банальные вещи как то, что одним качанием сми не разрешено выявить кубики при наличии существенного лишнего веса. :) http://mikser.livejournal.com/141626.html?style=mine Комментарии приветствуются!