морщинки на лбу и как с ними бороться

данный пост будет интересен скорее женщинам, чем мужчинам проведем маааахонький тест. подойдите к зеркалу, станьте прямо, посмотрите перед собой. следом переведите точка зрения вверх (исподлобья), не поднимая головы. думаю, процентов 80 из вас не без затей подняло глаза вверх, а еще и потянуло вверх брови, тем самым образовав ненавистные складки и морщинки на лбу, которые со временем становтся все больше заметны. в зеркале это недурственно заметно. итак, как быть, что делать? все просто до безобразия, безусловно, морщин на лбу совсем на 100% не избежать, но можно существенно отсрочить их "заметное" явление на вашем милом личике без использования чудодейственных кремов.

Народ, у кого-нибудь найдется какой-нибудь мировой советик по теме "Протеин"?) В частности, кто-чего посоветует? Просто года 3 я уже его не употреблял, тк пришло понимание, что в нем на тот момент не было необходимости. В общем, чуток от этой темы отошел. Вот думаю, может, чего нового появилось?) Просто понял, что не могу уже есть рыбу, курицу и яйца в ТАКИХ количествах! ) Надо как-то облегчать питание!

всем привет! я вернулся почти

после этого многолетнего перерыва, я возвращаюсь :) соскучился в ближайшее момент планаруется статья о том, как надо заниматься в спортзале тем, кто катается зимой на доске или горных лыжах с точки зрения повышения силовой выносливости да и вообще повысить свои результаты в данном виде экстрима. потешно глядеть как у многих девушек ноги трясутся и разъезжаются на детской горесть :) а покуда в моем жж начинаю серию постов о том, как приобрести сноуборд и все сопутствующее за нормальные деньги и не разводиться на маркетинг и рекламу :) кризис нынче, лишние гроши на подъемник лишними не будут! кстати. посомтрел тут хелслайф, ру_фитнес... пипец во что это все превратилось :) один спам о продаже карточек и рекламная инфа всяких танцев/йог/аюрвед и прочей дребедени, немного имеющей отношения к тренировкам, питанию и здоровому образу жизни :) в то время как я тут - в этом месте этого не будет!

О физиологии, мифах, и об эффективном методе похудения HIIT

Я написал целую статью где затрагиваю вопросы физиологии, рассуждаю о разных связанных с ней мифах, и рассказываю о чрезвычайно эффективном методе похудения под названием HIIT (High Intensity Interval Training. Высокоинтенсивный интервальный тренинг). Считаю статью отличным введением в мир похудения, здоровья и радости! :) Будет очень эффективным для новичков - вправит мозги. Предлагаю дарить ссылки людям, которым вы уже отчаялись растолковывать такие банальные вещи как то, что одним качанием печать воспрещено выявить кубики при наличии существенного лишнего веса. :) http://mikser.livejournal.com/141626.html?style=mine Комментарии приветствуются!

Единственно эффективное упражнение для нижнего пресса

Вероятно, вы не раз слышали разговоры о "нижнем прессе". Имеется в виду нижняя половинка прямой мышцы живота, той самой, что формирует "шесть кубиков". Многие упрямо верят в то, что, если они будут усиленно прорабатывать именно нижнюю доля пресса, то жировой "валик" оттуда уйдет быстрее. Между тем, уже давно доказано, что жировая прослойка на самом деле быстрее сгорает над энергично сокращающейся мышцей, и все-таки уровень этого ускорения составляет немного процентов. В общем, тот же что ни на есть случай, как если в озерко вылить стакан воды. Можно твердо заявить: оно стало полнее. Действительно, стало! Однако для сжигания жира существуют гораздо более действенные упражнения, ну, и конечно, не стоит терять из виду о правильном питании.

вкусная и полезная еда. готовые рецепты

сорри, уважаемые читатели, что стал нечасто чего-то строчить в сообщество. зимушка наступила, наступило время сноуборда. если кто хочет лично познакомиться - велком в мой свой жж. катаюсь в степаново и волене :) итак, приступим к самому вкусному. вот пара рецептов из моего рациона 1) полезный вечерний стол для всех. можно храбро кушать на ночь :) ингредиенты: а) куриные грудки, не жирная рыбешка (филе, рыбные котлетки), любое постное мясцо (протеин) б) овощной гарнир. любые тушеные овощи (фасоль, овощные смеси с рисом и т.п.), либо рис, либо перловка, либо гречка (клетчатка, углеводы) в) баночка тунца в собственном соку (не в масле! ) - (источник белка) г) оливковое или льняное масло (нужные и полезные жирные кислоты) все это смешиваем в каждый разумной пропорции и наслаждаемся великолепным полезным и здоровым ужином.

Гакк-приседания и боль в коленях.

Уважаемые господа, никак не могу понять, отчего при гакк-приседах у меня болят колени? При обычных приседаниях со штангой или в Смите такого не происходило никогда. Причем вес в гакке средний. От гакк-приседов отказалась, но узнать данный вопросительный мотив хотелось бы. Спасибо.

сколько вы пьете воды в день?

ныне с утра краем уха слышал программу по тв, где толкали речь некие люди, отказавшиеся от соли и радующиеся этому, мол благодаря этому факту у нас стало меньше проблем с суставами и вообще стало меньше соли задерживаться в организме. все аплодируют, все счастливы и внимают каждому слову. и тут вышел какой то специалист, дедуля в годах (блин не помню фамилию), и начал их фейсомс в г... макать снимать с них розовые очки. я просто угорал когда выяснилось, что все эти жалующиеся на соль в суставах элементарно НЕ ПЬЮТ ВОДЫ! да-да, просто не пьют воды. пьют от 500 гр до 1 литра в день, при том что надо пить каждый день самое малое 2 литра, тем более в их то запущенном случае!

Станьте стройнее. Путь реальной женщины

Количество приемов пищи, метаболизм и сбрасывание набор массы.

Сразу отмечу, что на ход сброса/набора массы в первую очередь влияет количество потребляемых калорий. Когда с суточным рационом, а в месте с ним и количеством потребляемых калорий уже определились, остается только варьировать количество приемов пищи. Количество приемов пищи влияет на метаболизм. Увеличивая его количество, мы ускоряем метаболизм. Уменьшая - замедляем его. Ускорение способствует процессу похудения. Замедление сообразно наоборот - процессу набора веса. Стандартно, всем, кто занимается силовым тренингом во всех его проявлениях (будь то тяжелая атлетика или бодибилдинг), в равной мере советуют кормиться как можно чаще. Хрестоматийно-6 раз в день, изредка и больше 8-10.