Ходьба по беговой дорожке или как полезно иногда немножко подумать

думаю все из Вас (ну или большинство) знают, что по беговой дорожке про прочих условиях желательно не бегать, а ходить, во избежание проблем с коленными суставами. но это еще полбеды. всю дорогу вижу в нашем спортзале как любители дорожек, как мужчины, так и женщины, усердно ходят (или бегают) по дорожке с НУЛЕВЫМ наклоном. вот не понимаю я смысла этого. хотите походить с пользой - идите в парк любой, в лесной массив - на прогулку и ходите. будете дышать свежим чистым воздухом хотя бы и не так скучно. полезность от ходьбы по дорожке с нулевым уклоном конечно есть, но микроскопическая. это как сгибать ноги в коленях свято веря что адски прокачивается пресс :) (к этому еще вернемся в будущих заметках).

Как откладывается жир у женщин и какие добавки необходимы женскому организму для жиросжигания?

Народ, у кого-нибудь найдется какой-нибудь хоть куда советик по теме "Протеин"?) В частности, кто-чего посоветует? Просто года 3 я уже его не употреблял, тк пришло понимание, что в нем на тот момент не было необходимости. В общем, чуть-чуть от этой темы отошел. Вот думаю, может, чего нового появилось?) Просто понял, что не могу уже есть рыбу, курицу и яйца в ТАКИХ количествах! ) Надо как-то облегчать питание!

Единственно эффективное упражнение для нижнего пресса

Вероятно, вы не раз слышали разговоры о "нижнем прессе". Имеется в виду нижняя половинка прямой мышцы живота, той самой, что формирует "шесть кубиков". Многие упрямо верят в то, что, если они будут усиленно прорабатывать именно нижнюю количество пресса, то жировой "валик" оттуда уйдет быстрее. Между тем, уже давно доказано, что жировая прослойка истинно быстрее сгорает над живо сокращающейся мышцей, и все-таки уровень этого ускорения составляет немного процентов. В общем, тот же что ни на есть случай, как если в озерко вылить стакан воды. Можно твердо заявить: оно стало полнее. Действительно, стало! Однако для сжигания жира существуют гораздо более результативные упражнения, ну, и конечно, не стоит упускать из памяти о правильном питании.

Сон и еда на ночь. Как это влияет на похудение и восстановление?

Общеизвестно, что дрёма - оптимальный технология восстановления сил и отдыха для нашего организма. Продолжительность времени, необходимого, чтобы дядя выспался - эдак от 6 до 9 часов, шибко и индивидуально. к тому же зависит от накопленной усталости за день и более того у одного человека может различаться от дня ко дню. Лично мне нужно порядка 8 часов, чтобы выспаться. Но если я 2 суток кряду сплю по 6 часов, то 3 сон будет уже часов 10-12. Сон вообще сильно важен для тех, кто занимается физическими нагрузками (по работе или как хобби). Наш тело как раз во миг сна восстанавливает свои силы и энергию, а не во час еды днем, как думают некоторые. Хочется едва капельку прибавить про пару мифов о сне и питании.

Состав Кока-Колы ужаснул онкологов

Красители на основе карамели, использующиеся при изготовлении напитков "Кока-Кола" и "Пепси", могут провоцировать формирование рака. Об этом заявили американские борцы за здоровый образ жизни, сообщает британская газета The Daily Mail. Как утверждают активисты, утверждение компании-производителя о том, что "Кола" имеет цвет карамели, - это ложь. Это темно-коричневый сплав канцерогенов, который на все сто ненатурален. Это только в рекламе ингредиенты "Кока-Колы" - сплошь натуральные: кофеин, ванилин, корица, да кориандр. На деле, утверждают активисты за здоровое питание, если там что натуральное и есть, то все хорошее перечеркивает краситель - "карамель", как останавливают свой выбор величать его производители.

оживлю сообщество

велотренажер три-четыре раза в неделю по 40-45 минут он мне что дает если по полкам разложить? больше ничем другим сегодня не занимаюсь и до конца лета не планирую. что скажут уважаемые жжюзеры?

О пользе перерывов

Довелось мне недавно посетить Домбай с целью покататься на сноуборде. В итоге получилось чистых 2 недели перерыва посещения спортзала, во пора которых я только и делал что катался бухал и отдыхал культурно, в том числе спал по 8 ч в сутки. Вчера основополагающий раз ещё раз посетил свой спортзал. И с удовольствием в очередной отметил, что разговоры о падении силовых результатов при таком перерыве для обычных любителей полная ерунда. Под любителями я подразумеваю тех, кто посещает спортзал 2-3 раза в неделю и не принимает никаких анаболических средств, но при этом достойно занимается в зале, со своими целями и задачами. Безусловно, небольшое падение выносливости имеет место.

оказывается и у мужиков бывают мозги засраны не хуже девушек!

одна знакомая мне в аське поведала веселую историю, как какой-то бывший спортсмен (он так себя называет), лечит на полном серьезе ее, как надо заниматься в спортзале... при этом надо заметить, что девица сама уже не первостепеннный год занимается с железками, довольно успешно и совершенно себе недурственно разбирается в теме :) на проф. качка она окончательно не похожа, но фигурка жутко аппетитна; ) итак, хит недели! с пеной у рта человек доказывает, что девушкам противопоказано дотрагиваться до штанги, потому как от штанги у девушек растут мышцы! потому девушкам надо заниматься только с гантелями, от которых у них мышцы не растут совсем, зато сжигается жир!

морщинки на лбу и как с ними бороться

данный пост будет интересен скорее женщинам, чем мужчинам проведем маааахонький тест. подойдите к зеркалу, станьте прямо, посмотрите перед собой. после этого переведите точка зрения ввысь (исподлобья), не поднимая головы. думаю, процентов 80 из вас не нетрудно подняло глаза вверх, а еще и потянуло вверх брови, тем самым образовав ненавистные складки и морщинки на лбу, которые со временем становтся все больше заметны. в зеркале это добро заметно. итак, как быть, что делать? все просто до безобразия, безусловно, морщин на лбу совсем на 100% не избежать, но можно существенно отсрочить их "заметное" явление на вашем милом личике без использования чудодейственных кремов.