Народ, у кого-нибудь найдется какой-нибудь славный советик по теме "Протеин"?) В частности, кто-чего посоветует? Просто года 3 я уже его не употреблял, тк пришло понимание, что в нем на тот момент не было необходимости. В общем, немного от этой темы отошел. Вот думаю, может, чего нового появилось?) Просто понял, что не могу уже есть рыбу, курицу и яйца в ТАКИХ количествах! ) Надо как-то облегчать питание!

всем привет! я вернулся почти

следом многолетнего перерыва, я возвращаюсь :) соскучился в ближайшее миг планаруется статья о том, как надо заниматься в спортзале тем, кто катается зимой на доске или горных лыжах с точки зрения повышения силовой выносливости да и вообще повысить свои результаты в данном виде экстрима. потешно глядеть как у многих девушек ноги трясутся и разъезжаются на детской напасть :) а покуда в моем жж начинаю серию постов о том, как приобрести сноуборд и все сопутствующее за нормальные деньги и не разводиться на маркетинг и рекламу :) кризис нынче, лишние капиталы на подъемник лишними не будут! кстати. посомтрел тут хелслайф, ру_фитнес... пипец во что это все превратилось :) один спам о продаже карточек и рекламная инфа всяких танцев/йог/аюрвед и прочей дребедени, чуть-чуть имеющей отношения к тренировкам, питанию и здоровому образу жизни :) в то время как я тут - тут этого не будет!

сколько вы пьете воды в день?

в эти дни с утра краем уха слышал программу по тв, где толкали речь некие люди, отказавшиеся от соли и радующиеся этому, мол благодаря этому факту у нас стало меньше проблем с суставами и вообще стало меньше соли задерживаться в организме. все аплодируют, все счастливы и внимают каждому слову. и тут вышел какой то специалист, дед в годах (блин не помню фамилию), и начал их фейсомс в г... макать снимать с них розовые очки. я просто угорал когда выяснилось, что все эти жалующиеся на соль в суставах элементарно НЕ ПЬЮТ ВОДЫ! да-да, просто не пьют воды. пьют от 500 гр до 1 литра в день, при том что надо пить каждый день самое малое 2 литра, тем более в их то запущенном случае!

Несколько вопросов

1. Полезно ли есть арахис? Если да, то сколько и в каком виде? 2. Сколько должно миновать времени между приёмами пищи? 3. Можно ли носиться в кедах (имеются в виду классические кеды с резиновым носком и плоской подошвой)? 4. У меня отрезок времени набора массы. Пузо неумолимо растёт. Можно ли как-нибудь замедлить это? Или выход только один - чередование времени набора массы/сброса жира? Спасибо.

Единственно эффективное упражнение для нижнего пресса

Вероятно, вы не раз слышали разговоры о "нижнем прессе". Имеется в виду нижняя половинка прямой мышцы живота, той самой, что формирует "шесть кубиков". Многие упрямо верят в то, что, если они будут усиленно прорабатывать именно нижнюю количество пресса, то жировой "валик" оттуда уйдет быстрее. Между тем, уже давно доказано, что жировая прослойка воистину быстрее сгорает над энергично сокращающейся мышцей, и все-таки уровень этого ускорения составляет немного процентов. В общем, тот же самый-самый случай, как если в озерко вылить стакан воды. Можно твердо заявить: оно стало полнее. Действительно, стало! Однако для сжигания жира существуют гораздо более результативные упражнения, ну, и конечно, не стоит забрасывать о правильном питании.

соса-сола

Кто что знает о вреде газированных напитков без сахара - типа 0 ккал... а в чем подвох? Вреден ли углекислый газ из таких напитков?

Гакк-приседания и боль в коленях.

Уважаемые господа, никак не могу понять, зачем при гакк-приседах у меня болят колени? При обычных приседаниях со штангой или в Смите такого не происходило никогда. Причем вес в гакке средний. От гакк-приседов отказалась, но узнать данный вопросительный мотив хотелось бы. Спасибо.

Станьте стройнее. Путь реальной женщины

Силовой тренинг и вегетерианство

Леди и джентельмены, кто встречался с практикой вегетарианства (а может даже и веганства) в бодибилдинге? На своем опыте или знакомых может знаете? Интересуют результаты, плюсы, минусы. Сразу прошу, не надо постить, типа "пля, как можно не хавать мясо, в нем же столь протеина". Это уже пройденный этап. Теперь негусто о своей практике: На вегетерианское питание перешел 7.01.07( быстро будет 11 месяцев как куска мясо не было у меня во рту). При том первый месяц была веганская диета (полный отказ от продуктов животного происхождения), после чего пришолсь от нее отказатся, так как на сыр, молоко, творог жутко тянуло. За месяц до этого, в начале декабря, все занятия спортом пришлось отсрочить из-за травмы спины.

Приседая со штангой, не смотрите вверх!

Одна из самых именитый инструкций, которую мы слышим, учась приседать, звучит так: "Выберите точку на противоположной стене, и не отводите взгляда от нее во время выполнения упражнения". Эта мысль звучит в каждом спортзале по всему миру, но так ли она верна? К сожалению, нет. Когда вы смотрите вверх во время приседа, то на самом деле можете спровоцировать боли в пояснице. Сильные флексоры бедер могут оттягивать поясничный отдел позвоночника вперед, заставляя спину чрезмерно очень прогибаться. Одно это уж может привести к возникновению болей в области низа спины. Слишком приподнято поднятая башка во время приседаний ухудшает ситуацию. Разгибая шею, вы активируете некоторые рефлексы, заставляющие низ спины прогибаться.