морщинки на лбу и как с ними бороться

данный пост будет интересен скорее женщинам, чем мужчинам проведем маааахонький тест. подойдите к зеркалу, станьте прямо, посмотрите перед собой. после этого переведите воззрение ввысь (исподлобья), не поднимая головы. думаю, процентов 80 из вас не нетрудно подняло глаза вверх, а еще и потянуло вверх брови, тем самым образовав ненавистные складки и морщинки на лбу, которые со временем становтся все больше заметны. в зеркале это недурственно заметно. итак, как быть, что делать? все просто до безобразия, безусловно, морщин на лбу совсем на 100% не избежать, но можно немаловажно отсрочить их "заметное" явление на вашем милом личике без использования чудодейственных кремов.

Приседая со штангой, не смотрите вверх!

Одна из самых известный инструкций, которую мы слышим, учась приседать, звучит так: "Выберите точку на противоположной стене, и не отводите взгляда от нее во время выполнения упражнения". Эта мысль звучит в каждом спортзале по всему миру, но так ли она верна? К сожалению, нет. Когда вы смотрите вверх во время приседа, то на самом деле можете спровоцировать боли в пояснице. Сильные флексоры бедер могут оттягивать поясничный отдел позвоночника вперед, заставляя спину излишне очень прогибаться. Одно это уж может привести к возникновению болей в области низа спины. Слишком приподнято поднятая башка во время приседаний ухудшает ситуацию. Разгибая шею, вы активируете некоторые рефлексы, заставляющие низ спины прогибаться.

Голодание.

Как вы относитесь к совмещению голодания и занятиям бодибилдингом? Если есть опыт, то поделитесь: как часто голодаете, как совмещаете с тренировками? Допустим одно 24/36-часовое в конце каждой недели? Или хотя бы 2 раза в месяц? Между тренировками - это не вариант. Силы теряются нереально. Занимаюсь 2-3 раза в неделю.

соса-сола

Кто что знает о вреде газированных напитков без сахара - типа 0 ккал... а в чем подвох? Вреден ли углекислый газ из таких напитков?

Как откладывается жир у женщин и какие добавки необходимы женскому организму для жиросжигания?

сколько вы пьете воды в день?

в эти дни с утра краем уха слышал программу по тв, где толкали речь некие люди, отказавшиеся от соли и радующиеся этому, мол благодаря этому факту у нас стало меньше проблем с суставами и вообще стало меньше соли задерживаться в организме. все аплодируют, все счастливы и внимают каждому слову. и тут вышел какой то специалист, дед в годах (блин не помню фамилию), и начал их фейсомс в г... макать снимать с них розовые очки. я просто угорал когда выяснилось, что все эти жалующиеся на соль в суставах элементарно НЕ ПЬЮТ ВОДЫ! да-да, просто не пьют воды. пьют от 500 гр до 1 литра в день, при том что надо пить каждый день самое малое 2 литра, тем более в их то запущенном случае!

всем привет! я вернулся почти

вслед за тем многолетнего перерыва, я возвращаюсь :) соскучился в ближайшее миг планаруется статья о том, как надо заниматься в спортзале тем, кто катается зимой на доске или горных лыжах с точки зрения повышения силовой выносливости да и вообще повысить свои результаты в данном виде экстрима. забавно глядеть как у многих девушек ноги трясутся и разъезжаются на детской беда :) а в то время как в моем жж начинаю серию постов о том, как приобрести сноуборд и все сопутствующее за нормальные деньги и не разводиться на маркетинг и рекламу :) кризис нынче, лишние гроши на подъемник лишними не будут! кстати. посомтрел тут хелслайф, ру_фитнес... пипец во что это все превратилось :) один спам о продаже карточек и рекламная информация всяких танцев/йог/аюрвед и прочей дребедени, немного имеющей отношения к тренировкам, питанию и здоровому образу жизни :) покуда я тут - в этом месте этого не будет!

О пользе перерывов

Довелось мне недавно посетить Домбай с целью покататься на сноуборде. В итоге получилось чистых 2 недели перерыва посещения спортзала, во период которых я только и делал что катался бухал и отдыхал культурно, в том числе спал по 8 ч в сутки. Вчера первостепеннный раз снова посетил свой спортзал. И с удовольствием в очередной отметил, что разговоры о падении силовых результатов при таком перерыве для обычных любителей полная ерунда. Под любителями я подразумеваю тех, кто посещает спортзал 2-3 раза в неделю и не принимает никаких анаболических средств, но при этом достойно занимается в зале, со своими целями и задачами. Безусловно, небольшое падение выносливости имеет место.

Состав Кока-Колы ужаснул онкологов

Красители на основе карамели, использующиеся при изготовлении напитков "Кока-Кола" и "Пепси", могут провоцировать формирование рака. Об этом заявили американские борцы за здоровый образ жизни, сообщает британская газета The Daily Mail. Как утверждают активисты, утверждение компании-производителя о том, что "Кола" имеет цвет карамели, - это ложь. Это темно-коричневый сплав канцерогенов, который целиком ненатурален. Это только в рекламе ингредиенты "Кока-Колы" - сплошь натуральные: кофеин, ванилин, корица, да кориандр. На деле, утверждают активисты за здоровое питание, если там что натуральное и есть, то все хорошее перечеркивает краситель - "карамель", как останавливают свой выбор величать его производители.

Сон и еда на ночь. Как это влияет на похудение и восстановление?

Общеизвестно, что дрёма - наилучший методика восстановления сил и отдыха для нашего организма. Продолжительность времени, необходимого, чтобы дядя выспался - приблизительно от 6 до 9 часов, крайне и индивидуально. к тому же зависит от накопленной усталости за день и более того у одного человека может различаться от дня ко дню. Лично мне нужно порядка 8 часов, чтобы выспаться. Но если я 2 суток кряду сплю по 6 часов, то 3 сон будет уже часов 10-12. Сон вообще весьма важен для тех, кто занимается физическими нагрузками (по работе или как хобби). Наш тело аккурат во пора сна восстанавливает свои силы и энергию, а не во момент еды днем, как думают некоторые.