оказывается и у мужиков бывают мозги засраны не хуже девушек!

одна знакомая мне в аське поведала веселую историю, как какой-то бывший спортсмен (он так себя называет), лечит на полном серьезе ее, как необходимо заниматься в спортзале... при этом нужно заметить, что барышня сама уже не первостепеннный год занимается с железками, довольно успешно и полностью себе недурно разбирается в теме :) на проф. качка она нимало не похожа, но фигурка крайне аппетитна; ) итак, хит недели! с пеной у рта мужчина доказывает, что девушкам противопоказано дотрагиваться до штанги, потому что от штанги у девушек растут мышцы! оттого девушкам надо заниматься только с гантелями, от которых у них мышцы не растут совсем, зато сжигается жир!

всем привет! я вернулся почти

затем многолетнего перерыва, я возвращаюсь :) соскучился в ближайшее момент планаруется статья о том, как надобно заниматься в спортзале тем, кто катается зимой на доске или горных лыжах с точки зрения повышения силовой выносливости да и вообще повысить свои результаты в данном виде экстрима. уморительно обозревать как у многих девушек ноги трясутся и разъезжаются на детской напасть :) а в то время как в моем жж начинаю серию постов о том, как взять сноуборд и все сопутствующее за нормальные деньги и не разводиться на маркетинг и рекламу :) кризис нынче, лишние финансы на подъемник лишними не будут! кстати. посомтрел тут хелслайф, ру_фитнес... пипец во что это все превратилось :) единственный спам о продаже карточек и рекламная инфа всяких танцев/йог/аюрвед и прочей дребедени, всего ничего имеющей отношения к тренировкам, питанию и здоровому образу жизни :) покуда я тут - тут этого не будет!

спина.масса

Вопрос к сведущей публике. Задача стоит накачать/нарастить мышечной массы на спину (трапеции, разгибатели). Плечи шибко широкие, мускулатура на спине развиты скверно - между лопатками без малого ничего. Вопрос: есть ли что нибудь из упражнений, помимо становой тяги, что поможет мне с моей задачей? Как зачастую действовать упражнения на спину? Есть шанс вообще достичь цели, если кроме тренажёрного зала 3 интенсивных аэробных тренировки в неделю? Спасибо!

Ходьба по беговой дорожке или как полезно иногда немножко подумать

думаю все из Вас (ну или большинство) знают, что по беговой дорожке про прочих условиях желательно не бегать, а ходить, во избежание проблем с коленными суставами. но это ещё полбеды. всю дорогу вижу в нашем спортзале как любители дорожек, как мужчины, так и женщины, усердно ходят (или бегают) по дорожке с НУЛЕВЫМ наклоном. вот не понимаю я смысла этого. хотите походить с пользой - идите в парк любой, в деревья - на прогулку и ходите. будете дышать свежим чистым воздухом хотя бы и не так скучно. полезность от ходьбы по дорожке с нулевым уклоном конечно есть, но микроскопическая. это как сгибать ноги в коленях свято веря что адски прокачивается пресс :) (к этому еще вернемся в будущих заметках).

Несколько вопросов

1. Полезно ли есть арахис? Если да, то сколь и в каком виде? 2. Сколько должно одолеть путь времени между приёмами пищи? 3. Можно ли носиться в кедах (имеются в виду классические кеды с резиновым носком и плоской подошвой)? 4. У меня отрезок времени набора массы. Пузо неумолимо растёт. Можно ли как-нибудь замедлить это? Или выход только один - чередование времени набора массы/сброса жира? Спасибо.

обещанная статья

как и обещал, на сайте появилась новая статья, посвященная сноуборду. будут вопросы - пишите

Единственно эффективное упражнение для нижнего пресса

Вероятно, вы не раз слышали разговоры о "нижнем прессе". Имеется в виду нижняя половинка прямой мышцы живота, той самой, что формирует "шесть кубиков". Многие упрямо верят в то, что, если они будут усиленно прорабатывать как раз нижнюю доля пресса, то жировой "валик" оттуда уйдет быстрее. Между тем, уже давно доказано, что жировая прослойка реально быстрее сгорает над бойко сокращающейся мышцей, при всем при том уровень этого ускорения составляет немного процентов. В общем, тот же что ни на есть случай, как если в озерко вылить стакан воды. Можно твердо заявить: оно стало полнее. Действительно, стало! Однако для сжигания жира существуют значительно больше результативные упражнения, ну, и конечно, не стоит упускать из памяти о правильном питании.

Как откладывается жир у женщин и какие добавки необходимы женскому организму для жиросжигания?

Словарь тренера.

Быстранах - надобность как можно быстрее претворить в жизнь упражнение (как правило, на грани реально возможного). Срочнанах - логическая мотивация приближения выполнения указанного. Употребляется с целью как самое меньшее вынудить уложиться в быстранах. Гдебля - деликатное напоминание об истечении времени, отведенного на то или иное упражнение. Употребляется типично в конце быстранаха и прямо перед срочнанахом. В случае, если срочнанах изначален, гдебля рекомендуется тут же потом постановки задачи. Выибу - разъяснение спортсмену последствий невыполнения упражнения. Корректное, уважительное обращение. Этимология слова Ибу малоизученна (предположительно мифическое животное), и все-таки в современном русском языке практически отсутствует соединение этого слова с местоимением "Ты".

Анна Браун.

Расскажи о себе. Родом я с Украины (маленький город в Житомирской области). В Америку приехала в 2005 году. И в настоящий момент вот живу в Лос-Анджелесе. С чего начались твои занятия фитнесом? Что подтолкнуло? Сколько себя помню, всю дорогу занималась каким-то спортом. Сначала было плавание (около пяти лет). Готовилась к соревнованиям, но захворала воспалением лёгких и маменька больше не пустила на тренировки.Впервые в тренажерный зал попала когда мне было 17 лет - подруга привела. Зал был в университете, где я училась. Оборудование шибко скудное: штанги, гири, одна скамейка для жима лёжа и станок для приседаний. Никто мне не объяснил, что к чему. Так вот я сама наблюдала за ребятами и делала то же самое.