Гакк-приседания и боль в коленях.

Уважаемые господа, никак не могу понять, зачем при гакк-приседах у меня болят колени? При обычных приседаниях со штангой или в Смите такого не происходило никогда. Причем вес в гакке средний. От гакк-приседов отказалась, но узнать данный вопросительный мотив хотелось бы. Спасибо.

соса-сола

Кто что знает о вреде газированных напитков без сахара - типа 0 ккал... а в чем подвох? Вреден ли углекислый газ из таких напитков?

вкусная и полезная еда. готовые рецепты

сорри, уважаемые читатели, что стал нечасто чего-то чиркать в сообщество. зимушка наступила, наступило время сноуборда. если кто хочет лично познакомиться - велком в мой собственный жж. катаюсь в степаново и волене :) итак, приступим к самому вкусному. вот пара рецептов из моего рациона 1) нужный вечерний стол для всех. можно безбоязненно есть на темное время суток :) ингредиенты: а) куриные грудки, не жирная рыбка (филе, рыбные котлетки), любое постное мясцо (протеин) б) овощной гарнир. любые тушеные овощи (фасоль, овощные смеси с рисом и т.п.), либо рис, либо перловка, либо гречка (клетчатка, углеводы) в) баночка тунца в собственном соку (не в масле!

оказывается и у мужиков бывают мозги засраны не хуже девушек!

одна знакомая мне в аське поведала веселую историю, как какой-то бывший спортсмен (он так себя называет), лечит на полном серьезе ее, как необходимо заниматься в спортзале... при этом надобно заметить, что барышня сама уже не первостепеннный год занимается с железками, довольно успешно и совершенно себе недурственно разбирается в теме :) на проф. качка она окончательно не похожа, но фигурка сильно аппетитна; ) итак, хит недели! с пеной у рта мужчина доказывает, что девушкам противопоказано дотрагиваться до штанги, оттого что от штанги у девушек растут мышцы! оттого девушкам надо заниматься только с гантелями, от которых у них мышцы не растут совсем, зато сжигается жир!

Единственно эффективное упражнение для нижнего пресса

Вероятно, вы не раз слышали разговоры о "нижнем прессе". Имеется в виду нижняя половинка прямой мышцы живота, той самой, что формирует "шесть кубиков". Многие упрямо верят в то, что, если они будут усиленно прорабатывать как раз нижнюю количество пресса, то жировой "валик" оттуда уйдет быстрее. Между тем, уже давно доказано, что жировая прослойка реально быстрее сгорает над бойко сокращающейся мышцей, и все-таки уровень этого ускорения составляет немного процентов. В общем, тот же самый-самый случай, как если в озерко вылить стакан воды. Можно твердо заявить: оно стало полнее. Действительно, стало! Однако для сжигания жира существуют значительно больше действенные упражнения, ну, и конечно, не стоит терять из виду о правильном питании.

Голодание.

Как вы относитесь к совмещению голодания и занятиям бодибилдингом? Если есть опыт, то поделитесь: как зачастую голодаете, как совмещаете с тренировками? Допустим одно 24/36-часовое в конце каждой недели? Или хотя бы 2 раза в месяц? Между тренировками - это не вариант. Силы теряются нереально. Занимаюсь 2-3 раза в неделю.

Станьте стройнее. Путь реальной женщины

обещанная статья

как и обещал, на сайте появилась новая статья, посвященная сноуборду. будут вопросы - пишите

Ходьба по беговой дорожке или как полезно иногда немножко подумать

думаю все из Вас (ну или большинство) знают, что по беговой дорожке про прочих условиях желательно не бегать, а ходить, во избежание проблем с коленными суставами. но это ещё полбеды. все время вижу в нашем спортзале как любители дорожек, как мужчины, так и женщины, усердно ходят (или бегают) по дорожке с НУЛЕВЫМ наклоном. вот не понимаю я смысла этого. хотите походить с пользой - идите в парк любой, в лесной массив - на прогулку и ходите. будете дышать свежим чистым воздухом хотя бы и не так скучно. полезность от ходьбы по дорожке с нулевым уклоном конечно есть, но микроскопическая. это как сгибать ноги в коленях свято веря что адски прокачивается пресс :) (к этому еще вернемся в будущих заметках).

всем привет! я вернулся почти

следом многолетнего перерыва, я возвращаюсь :) соскучился в ближайшее пора планаруется статья о том, как нужно заниматься в спортзале тем, кто катается зимой на доске или горных лыжах с точки зрения повышения силовой выносливости да и вообще повысить свои результаты в данном виде экстрима. уморительно обозревать как у многих девушек ноги трясутся и разъезжаются на детской горесть :) а в то время как в моем жж начинаю серию постов о том, как взять сноуборд и все сопутствующее за нормальные деньги и не разводиться на маркетинг и рекламу :) кризис нынче, лишние капиталы на подъемник лишними не будут! кстати. посомтрел тут хелслайф, ру_фитнес... пипец во что это все превратилось :) единственный спам о продаже карточек и рекламка всяких танцев/йог/аюрвед и прочей дребедени, немного имеющей отношения к тренировкам, питанию и здоровому образу жизни :) покуда я тут - тут этого не будет!