Народ, у кого-нибудь найдется какой-нибудь недурной советик по теме "Протеин"?) В частности, кто-чего посоветует? Просто года 3 я уже его не употреблял, тк пришло понимание, что в нем на тот миг не было необходимости. В общем, чуток от этой темы отошел. Вот думаю, может, чего нового появилось?) Просто понял, что не могу уже есть рыбу, курицу и яйца в ТАКИХ количествах! ) Надо как-то облегчать питание!

морщинки на лбу и как с ними бороться

данный пост будет интересен скорее женщинам, чем мужчинам проведем маааахонький тест. подойдите к зеркалу, станьте прямо, посмотрите перед собой. следом переведите точка зрения ввысь (исподлобья), не поднимая головы. думаю, процентов 80 из вас не нетрудно подняло глаза вверх, а еще и потянуло вверх брови, тем самым образовав ненавистные складки и морщинки на лбу, которые со временем становтся все больше заметны. в зеркале это недурственно заметно. итак, как быть, что делать? все несложно до безобразия, безусловно, морщин на лбу вовсе на 100% не избежать, но разрешается существенно отсрочить их "заметное" явление на вашем милом личике без использования чудодейственных кремов.

Растяжка икроножных мышц

После занятий очень здорово болят икроножные мышцы (утром чуть разгибается нога). Я их типично растягиваю вслед за тем тренировок на наклонной поверхности, или же свесив пятку с какого-либо возвышения, но пока что особенно не помогает. Есть ли какие-либо другие растяжки для икроножных мышц? PS. Калий принимаю. Кальций-магнезий тоже.

Несколько вопросов

1. Полезно ли есть арахис? Если да, то сколь и в каком виде? 2. Сколько должно одолеть путь времени между приёмами пищи? 3. Можно ли гоняться в кедах (имеются в виду классические кеды с резиновым носком и плоской подошвой)? 4. У меня отрезок времени набора массы. Пузо неумолимо растёт. Можно ли как-нибудь замедлить это? Или выход только один - чередование времени набора массы/сброса жира? Спасибо.

О физиологии, мифах, и об эффективном методе похудения HIIT

Я написал целую статью где затрагиваю вопросы физиологии, рассуждаю о разных связанных с ней мифах, и рассказываю о чрезвычайно эффективном методе похудения под названием HIIT (High Intensity Interval Training. Высокоинтенсивный интервальный тренинг). Считаю статью отличным введением в мир похудения, здоровья и радости! :) Будет весьма эффективным для новичков - вправит мозги. Предлагаю дарить ссылки людям, которым вы уже отчаялись разжевывать такие банальные вещи как то, что одним качанием сми не разрешено выявить кубики при наличии существенного лишнего веса. :) http://mikser.livejournal.com/141626.html?style=mine Комментарии приветствуются!

спина.масса

Вопрос к сведущей публике. Задача стоит накачать/нарастить мышечной массы на спину (трапеции, разгибатели). Плечи весьма широкие, мускулатура на спине развиты нехорошо - между лопатками без малого ничего. Вопрос: есть ли что нибудь из упражнений, помимо становой тяги, что поможет мне с моей задачей? Как нередко действовать упражнения на спину? Есть шанс вообще добиться цели, если кроме тренажёрного зала 3 интенсивных аэробных тренировки в неделю? Спасибо!

сколько вы пьете воды в день?

в эти дни с утра краем уха слышал программу по тв, где толкали речь некие люди, отказавшиеся от соли и радующиеся этому, мол благодаря этому факту у нас стало меньше проблем с суставами и вообще стало меньше соли задерживаться в организме. все аплодируют, все счастливы и внимают каждому слову. и тут вышел какой то специалист, дедуля в годах (блин не помню фамилию), и начал их фейсомс в г... макать снимать с них розовые очки. я просто угорал когда выяснилось что все эти жалующиеся на соль в суставах элементарно НЕ ПЬЮТ ВОДЫ! да-да, просто не пьют воды. пьют от 500 гр до 1 литра в день, при том что надо пить произвольный день самое меньшее 2 литра, тем более в их то запущенном случае!

оживлю сообщество

велотренажер три-четыре раза в неделю по 40-45 минут он мне что дает если по полкам разложить? больше ничем другим в текущее время не занимаюсь и до конца лета не планирую. что скажут уважаемые жжюзеры?

Силовой тренинг и вегетерианство

Леди и джентельмены, кто встречался с практикой вегетарианства (а может даже и веганства) в бодибилдинге? На своем опыте или знакомых может знаете? Интересуют результаты, плюсы, минусы. Сразу прошу, не надо постить, типа "пля, как можно не хавать мясо, в нем же столь протеина". Это уже пройденный этап. Теперь кот наплакал о своей практике: На вегетерианское питание перешел 7.01.07( резво будет 11 месяцев как куска мясо не было у меня во рту). При том начальный месяц была веганская диета (полный отказ от продуктов животного происхождения), потом чего пришолсь от нее отказатся, так как на сыр, молоко, творог жутко тянуло. За месяц до этого, в начале декабря, все занятия спортом пришлось отсрочить из-за травмы спины.

Приседая со штангой, не смотрите вверх!

Одна из самых именитый инструкций, которую мы слышим, учась приседать, звучит так: "Выберите точку на противоположной стене, и не отводите взгляда от нее во момент выполнения упражнения". Эта мысль звучит в каждом спортзале по всему миру, но так ли она верна? К сожалению, нет. Когда вы смотрите вверх во период приседа, то на самом деле можете спровоцировать боли в пояснице. Сильные флексоры бедер могут оттягивать поясничный отдел позвоночника вперед, заставляя спину уж очень шибко прогибаться. Одно это уж может привести к возникновению болей в области низа спины. Слишком приподнято поднятая башка во час приседаний ухудшает ситуацию. Разгибая шею, вы активируете некоторые рефлексы, заставляющие низ спины прогибаться.